Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 01 июл 2025, 23:31


На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 54  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Дневник Бриджит Джонс
СообщениеДобавлено: 11 сен 2013, 12:33 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 апр 2013, 09:40
Сообщений: 850
Откуда: Краснодарский край
Награды: 8
Орден славы 1 степени (1) Стройняшка (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1)
За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1) Самая красивая невеста (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: Бриджит Джонс. Грани разумного
В итоге в белковые дни вес снижается, в углеводные слегка повышается, в смешанные - стабилизируется. Запаса углеводов достаточно для проведения тренировок, а белка для строительства мышц. После этого я составила для себя план тренировок в домашних условиях.
1. Силовая тренировка. Позволяет улучшить состояние мышц, улучшает метаболизм. Периодичность-три раза в неделю, количество упражнений на разные группы мышц-7-8, 10-15 повторений, 2-3 подхода.
2. Тренировка с Джиллиан "идеальное тело за 30 дней" - ежедневно. Сочетание кардио, силовых и упражнений на пресс. Позволяет сжечь больше калорий и укрепить мышцы.
Питание - полноценный прием пищи за 1.5-2 часа и перекус через час после.
Цель занятий - укрепить мышечный корсет, сделать тело более рельефным.

_________________
#77
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник Бриджит Джонс
СообщениеДобавлено: 11 сен 2013, 12:38 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 апр 2013, 09:40
Сообщений: 850
Откуда: Краснодарский край
Награды: 8
Орден славы 1 степени (1) Стройняшка (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1)
За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1) Самая красивая невеста (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: Бриджит Джонс. Грани разумного
И, наконец, самое главное, с чего следовало начать. Мотивация. Для меня это моя цель - привести тело в идеальную форму навсегда, получить возможность быть стройной, сильной, уверенной и здоровой. Хочу носить любую одежду и снимать ее без стеснения не только на пляже, но и в постели!

_________________
#77
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник Бриджит Джонс
СообщениеДобавлено: 11 сен 2013, 12:47 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 апр 2013, 09:40
Сообщений: 850
Откуда: Краснодарский край
Награды: 8
Орден славы 1 степени (1) Стройняшка (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1)
За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1) Самая красивая невеста (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: Бриджит Джонс. Грани разумного
Этой системы я придерживаюсь уже шесть дней и результат на лицо, а, точнее, на фигуре :D Уже ушел один килограмм, подтянулся живот, улучшилось пищеварение. Особых сложностей нет, жить стало намного интереснее. Появились полезные привычки - пить воду натощак, есть много свежих овощей, не есть на ночь, больше двигаться. Муж меня поддерживает и перестал баловать всякими вредностями, поменяв их на полезности. Нет ничего сложного и трудного, поэтому желания все бросить нет, наоборот, интересно и увлекательно менять свою жизнь к лучшему. Вот как то так :grin:

_________________
#77
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник Бриджит Джонс
СообщениеДобавлено: 11 сен 2013, 13:17 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 фев 2013, 18:45
Сообщений: 2759
Награды: 3
за позитивность (1) Цветок форума (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 94 раз.

Дневник: Быстрее Выше Сильнее
Приветик!!))) Какая ты молодец, прямо читаю и восхищаюсь. Взялась серьезно за процесс, а главное грамотно. Придумала себе ту систему питания которая подходит именно тебе и положительно сказывается на настроении))) Ну и спорт конечно всегда полезен... У меня сейчас прям такой спортивный период, прет меня это все... Летом как-то жарко заниматься, а осень-зима самое время))) В общем очень рада я за тебя, все получится :Rose:

_________________
#77[/URL]

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник Бриджит Джонс
СообщениеДобавлено: 11 сен 2013, 16:42 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 апр 2013, 09:40
Сообщений: 850
Откуда: Краснодарский край
Награды: 8
Орден славы 1 степени (1) Стройняшка (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1)
За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1) Самая красивая невеста (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: Бриджит Джонс. Грани разумного
Нюмчик
, спасибо :-D Сегодня по расписанию смешанный день. Позавтракала овсянкой с яблоком и ложкой меда+кофе. Второй завтрак - вареный нут с чесноком, зеленью и соевым соусом. На обед - окрошка без картошки и колбасы. Перекус - тан. На ужин будет наверное салат и курица. С утра занималась силовыми, вечером - Джиллиан. Немного устаю, но в целом нагрузка уже легче...

_________________
#77
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник Бриджит Джонс
СообщениеДобавлено: 11 сен 2013, 20:11 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 апр 2013, 09:40
Сообщений: 850
Откуда: Краснодарский край
Награды: 8
Орден славы 1 степени (1) Стройняшка (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1)
За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1) Самая красивая невеста (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: Бриджит Джонс. Грани разумного
Все-таки планирование - вещь! В сегодняшний коридор вложилась идеально!
Б-117
Ж-43
У-187
Ккал-1622
Завтра-белок, это значит отвес (очень надеюсь :oops: ). Муж заболел, пошла его лечить!

_________________
#77
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник Бриджит Джонс
СообщениеДобавлено: 11 сен 2013, 23:22 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 фев 2013, 18:45
Сообщений: 2759
Награды: 3
за позитивность (1) Цветок форума (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 94 раз.

Дневник: Быстрее Выше Сильнее
А не много ли в 1 день и силовые и Джилиан? Я так быстро сдуваюсь... лучше чередовать мне кажестя. Менюшка :!:

_________________
#77[/URL]

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник Бриджит Джонс
СообщениеДобавлено: 12 сен 2013, 10:23 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 апр 2013, 09:40
Сообщений: 850
Откуда: Краснодарский край
Награды: 8
Орден славы 1 степени (1) Стройняшка (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1)
За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1) Самая красивая невеста (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: Бриджит Джонс. Грани разумного
Нюмчик писал(а):
А не много ли в 1 день и силовые и Джилиан?

У меня силовые всего три раза утром, а Джил-вечером. Всего 20-30 мин каждая тренька, поэтому не устаю сильно. Правда, бывает, что Джил нет сил пропрыгать, поэтому выполняю только силовые и пресс.
Кстати, у меня незапланированный отвес - минус кг :Yahoo!: Двигаю линейку :D

_________________
#77
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник Бриджит Джонс
СообщениеДобавлено: 12 сен 2013, 10:40 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 фев 2013, 18:45
Сообщений: 2759
Награды: 3
за позитивность (1) Цветок форума (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 94 раз.

Дневник: Быстрее Выше Сильнее
Ураааа))) Поздравляю с отвесом :Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!: Так держать :!: и помни, что спорт в удовольствие всегда должен быть, не перетрудись))) главное здесь регулярность)))

_________________
#77[/URL]

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник Бриджит Джонс
СообщениеДобавлено: 12 сен 2013, 15:32 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 апр 2013, 09:40
Сообщений: 850
Откуда: Краснодарский край
Награды: 8
Орден славы 1 степени (1) Стройняшка (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1)
За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1) Самая красивая невеста (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: Бриджит Джонс. Грани разумного
Нюмчик писал(а):
Поздравляю с отвесом

Спасибо :oops:
Читала свой дневник сначала, вот я кукушка! Ведь вес снижался, надо было все систематизировать, а не бросать! Уже сейчас бы имела тело мечты. Муж вчера опять сказал, что попа моя стала меньше. Но меня больше радует сдувшийся животик и уменьшение боков. Хотя, конечно, еще рано говорить о результатах, всего неделю я за собой слежу. Сегодня белковый день, на завтрак был омлет из белков с машем, второй завтрак - обезжиренный творог. На обед - вареная курочка со свежими овощами, полдник - йогурт. Пойду к Джил :finish: :skakallka:

_________________
#77
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник Бриджит Джонс
СообщениеДобавлено: 12 сен 2013, 20:40 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 авг 2013, 20:55
Сообщений: 81
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Дневник hotponchik
Бриджит писал(а):
И, наконец, самое главное, с чего следовало начать. Мотивация. Для меня это моя цель - привести тело в идеальную форму навсегда, получить возможность быть стройной, сильной, уверенной и здоровой. Хочу носить любую одежду и снимать ее без стеснения не только на пляже, но и в постели!

Ух ты какая мотивация))) Я тоже, тоже этого хочу))

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник Бриджит Джонс
СообщениеДобавлено: 13 сен 2013, 08:15 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 апр 2013, 09:40
Сообщений: 850
Откуда: Краснодарский край
Награды: 8
Орден славы 1 степени (1) Стройняшка (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1)
За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1) Самая красивая невеста (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: Бриджит Джонс. Грани разумного
hotponchik, рада гостям :Rose: К тебе тоже забегу.
Итак, вчера у меня был белковый день. В итоге:
Б-190
Ж-59
У-140
Ккал-1900 почти
По жирам и калориям перебор, но это я все белки добирала. Блин, проблема. Когда много белков и жиры подтягиваются. Хотя ела все обезжиренное: белок яичный, курочка, творог 0%, кефир 2.5%. Потом уже добирала крабовыми и вяленой говядиной. Надо что-то думать. Из спорта была Джил. В итоге утром весы сползли с 69 ниже! Э, нет, так не пойдет!!! Слишком быстро! Поэтому сегодня ухожу в зажор. Ем все что хочу в пределах 2000 ккал. Сегодня у меня силовые, пошла готовиться. Еще мечтаю сегодня ремонт во второй комнате закончить, там у нас с мужем будет тренажерный зал :Yahoo!:

_________________
#77
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник Бриджит Джонс
СообщениеДобавлено: 13 сен 2013, 08:35 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 авг 2013, 20:07
Сообщений: 474
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 5
Цветок форума (1) Вперед новичок! (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: Все, надоело, ХУДЕЮ!!!!
Привет)
Прочитала твой дневник. Чеж та в мае себя запустила и пропала до сентября??? :nakazhu:
Но то что опять взялась за голову молодец) Так держать.


Бриджит писал(а):
тренажерный зал

АААА! МЕЧТА ЛЮБОЙ ХУДЕЮЩЕЙ ДЕВУШКИ!!!!!!
что в спорт зале будет??? какие тренажеры?

_________________
#77
#77
Рост 165 см
Мое имя Маша
Стартовый ИМТ: 29.2


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник Бриджит Джонс
СообщениеДобавлено: 13 сен 2013, 11:21 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 фев 2013, 18:45
Сообщений: 2759
Награды: 3
за позитивность (1) Цветок форума (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 94 раз.

Дневник: Быстрее Выше Сильнее
Ох... мне бы так худеть))) наесть 1900ккл и скинуть))) А как ты готовишь, что с мясом и жиры ползут? Может все-таки будешь менюхи писать ну чтоб понимание было у посетителей? :wink: Мне вот очень интересно)))

_________________
#77[/URL]

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Дневник Бриджит Джонс
СообщениеДобавлено: 13 сен 2013, 15:00 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 апр 2013, 09:40
Сообщений: 850
Откуда: Краснодарский край
Награды: 8
Орден славы 1 степени (1) Стройняшка (1) Цветок форума (1) Вес взят! (1)
За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1) Самая красивая невеста (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: Бриджит Джонс. Грани разумного
sanmaria писал(а):
Чеж та в мае себя запустила и пропала до сентября???

Привет, Маша. Не было мотивации наверное, сама знаешь, как это важно. Да и курить бросила и месяц точно заедала.
sanmaria писал(а):
то в спорт зале будет??? какие тренажеры?

Да ничего особенного, гантели, штанга, специальная скамейка. Позже планируем с мужем тренажор купить, только решить не можем, какой. Муж за беговую, я за эллипс.
Нюмчик писал(а):
А как ты готовишь, что с мясом и жиры ползут? Может все-таки будешь менюхи писать ну чтоб понимание было у посетителей? Мне вот очень интересно)))

Нюмчик, только варю или в пароварке готовлю. Все без масла. Вот даже мое вчерашнее меню для наглядности:
1. Завтрак - омлет из 5 белков с пророщеным машем, жаренный на 5г масла.
2. Второй завтрак - обезжиренный творог+кефир 1%
3. Обед - отварная курица, отварная фасоль, огурец, помидор.
4.Полдник - яблоко, йогурт Активиа без сахара.
5. Ужин - крабовые палочки, огурец. В догонку - вяленая говядина.
Вот где жир? Может, программа расчета калорий такая?
Итак, сегодня я ем от души. На завтрак - бутер из черного хлеба, ветчины, огурца и сыра, на обед - перец фаршированный с рисом. Перекус - кефир 1% и пара конфет. Сделала силовую,потом пошла ремонт делать и три часа валиком работала. Это мне вместо Джил, устала очень!!!

_________________
#77
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 806 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 54  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 23


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020