Баттерфляй,приветик!
Видела твои фотки.Молодец,выглядишь роскошно!

Юля, ты вся в красоте!
привет!))) Всё никак не налюбоваться на твою аватарочку, солнечная, лучистая, красивая, молодая!!! Как твоя доча, кстати? Как её самочувствие?

Привет!

Хорошенькое дело! Умочка!

Так и представляю, как ты на паркете в страстных объятиях Орла рассекаешь

Желаю тебе ооочень сдержанных в плане питания выходных

Мне это упражнение не нравится делать Всё понимаю, что оно хорошее и эффективное, но делать не люблю. Я с гантельками на трицепс аж 2 упражнения делаю, наверное, этого недостаточно, но у меня до сих пор после каждого занятия мышцы побаливают

Неужели?... А я на гантельки большие надежды возлагаю

Юль, привет!
Смотрю, у себя даже не появляешься. Вся в работе?
Я все выходные на даче провела, ссылки твои ещё не изучила Сегодня вечерком посижу поизучаю
Юль, хочу по-немногу вводить занятия в тренажёрном зале. Как думаешь, с чего мне лучше начать. У меня там целый комплекс расписан, но весь я явно не потяну. И ещё, ты делаешь в тренажёрке разминку и заминку?
Как твои отжимания для трицепсов - дают результат?
Удачной тебе недели!

Пасиб, девочки дорогие!

Да ттт, все нормально. Пока снаружи и не видно ничего, ждем, когда пузик проявится Да уж, рассекаем - будь здоров! Не все получается, но мы стараемся. Вчера мой милый так напрягался, чтобы не запутаться в ногах, что ему это и ночью снилось. Утром говорит: "Просыпаюсь от того, что делаю три шага назад и думаю - куда ногу ставить?" Ну, не получилось совсем сдержанных, но не набрала! Вчера выезжали на природу - я таки нырнула, сделала свое глубоководное погружение - на 22,3 метра! Это высота семиэтажного дома, на минуточку! Сама как представлю - жуть берет. На такой глубине в озере темень и всего 4 градуса тепла. Но мой французский костюмчик хорошо держал тепло - он хоть и мокрого типа, а воду почти не подпускал к телу. Только руки мерзли в перчатках - мне дали 3 мм, а надо 5. Но наверху было солнышко, я быстро согрелась - хотя съела явно лишку, от нервов и от холода

В общем, БЖУК вчера не считала.
Нагрузка: днем - дайвинг, вечером полтора часа танго.
А я спокойно - главное, его моэжно делать везде, где есть стул, даже в офисе.
Ну, пока о результатах говорить рано. Вот через месяц посмотрим
По видео очень хорошо упражнения делать - лицо горит!
Лен, по самочувствию. Я начинаю с разминки на кардио: 10 мин. ходьбы по дорожке или неспешного велика. Можно размяться самой: повертеть головой, руками, понаклоняться - типа утренней разминки.
Потом начинаешь: упры на пресс, потом на верхний пояс, потом на ноги. Повторения делай до приятной усталости. Если у тебя список большой, меняй упражнения: скажем, если на руки 4 упражнения, два делай в одну тренировку и два в другую. После силовой (мин. 45-50, но ты можешь начать с 30) очень полезно снова пойти на кардио: это прекрасно сжигает жир. Тебе я бы посоветовала сейчас ходьбу на дорожке со скоростью ок. 6 км (если не начнешь задыхаться). Если покажется легко, увеличивай наклон дорожки, но не скорость. После силовых походи мин. 20 минимум.
Потом расслабляйся в бассейне и сауне - чтобы мышцы отмякли. И занимайся не больше 3 раз в неделю - а то мышцам некогда будет восстанавливаться!
Ленусь, желаю успеха! Рассказывай мне, как твои тренировки, подробно!

Вот уморились, даже во сне пугается Слушай, а он у тебя романтик - на лошадях скачет, танцами занимается...Дааааааа, не всякий мужчина на такое способен

Вау, отважная ты наша! Это надо же куда занырнуть
С такой нагрузкой можно БЖУКи и не считать

угумс, завтра с утра хочу сходить. В зале народу мало будет, чтоб меня никто не смущал, да и инструкторы по-свободней будут

У меня такой первый в жизни!
И между тем, привес 200 гр! Не считала - и наела лишнего запросто!
Ну, внимания ни на кого не обращай - ты еще не знаешь с чего эти качки начинали. А инструкторов - да, используй по полной, чтобы показали, как правильно на тренажерах работать. И обязательно предупреди о своих проблемах со спиной!

Баттерфляй
Юль,приветик!
Я на бегу! Хочу-хочу повосхищаться тобой на новых фотах,и фигурка и личико-супер! ох и молодчинка ты у нас!

Баттерфляй
Привет! Фотки твои меня буквально потрясли! Ты так молодо выглядишь! Супер!!!!!!
Увидела, что ты крем себе подбираешь. Знаешь, я тут купила крем SHISEIDO Bio-Performance - для лица, для век и маску прикупила. Это что-то невероятное! Мне так нравится! Советую!

Нееее, моего точно танцевать не заставишь, и про лошадь я что-то сомневаюсь Но я его всё-равно люблю

Просто удивительно - с такими-то нагрузками

Юль, так мне програмку составляли уже с учётом моих проблем. Только я в тренажёрку не ходила...И зря по-видимому
Юль, как дела? Чем занимаешься?

Спасибо, дорогая!
Спасибки! Едва признала тебя - с новым ником Недавно заходила к тебе в дневник, скачала те сканк упражнений Кэрол Маджио, что ты выкладывала - еще раз тебе большой респект!
Спасибо за совет - обязательно почитаю в сети. Это немецкая косметика, да? Давно ты ею мажешься? И в чем эффект?
Ну так мы же любим не за что-то, а просто потому что любим
Это точно - зря Надеюсь, сейчас исправишься Сегодня весь день за компьютером - глазки в кучку. Поэтому даже не побегу по дневничкам, простите, девочки!
Рацион несколько дней не считала, но вчера и сегодня было где-то побольше 1500, но поменьше 2000. Правда, вечером не ела.
Нагрузка:
вчера 30 мин. степпера
Сегодня: утром 20 мин. степпера, и еще вечером, если смогу, мин. 15 похожу.
Завтра 2 часа танцев.
Вес 52, 7. Не сильно-то он меня беспокоит, хотя стремлюсь к снижению
А, вот еще: вчера заказала художнику портрет своего Орла - в полном его военно-историческом прикиде. Хочу к дню рождения подарок сделать. Писать будет по фото, но, надеюсь, получится красиво

Юль, привет!

Работы много? Это хорошо У меня вот опять заказов нет, но второй день сижу отчёт для налоговой готовлю Из-за этого в тренажёрку не попала - хотелось уж доделать отчёт до конца, а вечером туда идти бесполезняк - очередь на тренажёры Так что опять ходила в бассейн, проплыла 2 по 500 м с перерывом на джакузи и хамам + сделала зарядку в воде Вот, отчиталась
Отличный подарок! А ты на том полотне будешь? Должна быть!
Успехов тебе, дорогая! Не пропадай!

Приветик!

Вот даже ни минуточки не сомневаюсь, что вы себе поставили целью достигнуть какого-нибудь существенного результата. На какие соревнования метите попасть?

Дык я примерно этого и желала: чтобы всё было и нам за это ничего не было

Вот поражаюсь, какими такими коврижками тебя туда заманули? Это же надо - на 22 метра нырнуть... Я как представлю, что там семиэтажный столб воды на меня сверху давит не-не-не-не-не....без меня, пожалуйста....

Ой, да это не привес вовсе! Ну туда-сюда всегда 100-200 г гуляют, ты же не можешь изо дня в день весить ровнёхонько нужное кол-во граммов.

И это - правильно! Было бы из-за чего!!!

Ничего себе... Я бы не додумалась до такого подарка...

Нет, по-моему, эта японская марка. пользуюсь ею недавно, около 3 месяцев. Мне по ощущениям очень нравится - кожа прямо сияет, разглаживается. И еще мне очень нравится, что крем легкий, нежирный.

обалдеееееть!!! Так он у тебя еще и военный, в форме, наверно, просто орел вдвойне?? Отличная идея, ты его прям как генералиссимуса

Скопировала ссылочку про упры для лица, может, второй подбородок подтянется И будет форма красивая, если ты говоришь, эффект есть, то...

На фотках – выглядишь просто роскошно! И такая ты вся хрупкая, и ручки у тебя такие красивые, нежные и лицо на 30 лет, и сияние в глазах – что говорить, тебе можно гордиться и гордиться!! Я очень тобой восхищаюсь!!