Бегом к стройным ногам...

Джексон

"КАК ВСЕ ЗАПУТАНО, А ИНОГДА И ЗАПУЩЕНО! КАЗАЛОСЬ БЫ, ПРОСТОЕ ДЕЛО - ЗАХОТЕЛ ЕСТЬ, ВЗЯЛ И ПОЕЛ, НО СТОИТ ПРИЗАДУМАТЬСЯ, И ПОЙМЕШЬ, ЧТО ПО ТАКОМУ ЛАБИРИНТУ ПЛУТАЕШЬ..."
1.Голод статуса Если в подсознании заложено выражение "иметь вес в обществе", то будешь стремиться обрести этот самый вес в прямом смысле слова.
2. Голод любви Нехватку заботы, внимания, любви часто компенсируют едой. Это заложено в нас с рождения: мамина грудь была источником не только еды, но и утешения.
3. Голод общения Общение ассоциируется с застольем. Чтобы наладить отношения с партнером, мы приглашаем его в ресторан, а чтобы стать "своим" в коллективе, пьем с коллегами чай или кофе.
4. голод разнообразия если в жизни мало интересного, то еда становится источником впечатлений. Отсюда же увлечение экзотическми кухнями.
5. Защитный голод Мы обрастаем жирком, когда наши личные границы - телесные, физические, психические - нарушаются. если не выражать свои эмоции словами,жестами или как-то еще, то они будут накапливаться в виде лишних килограммов.
6. Голод стабильности Люди определенного достатка начинают больше тратить на еду, будто хотят убедить себя, что теперь могут позволить себе все. такое поведение - признак социальной неуверенности.

Джексон

ПРИЗНАКИ, ПОЗВОЛЯЮЩИЕ ОТЛИЧИТЬ ФИЗИЧЕСКИЙ ГОЛОД ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО:
СКОРОСТЬ - физический наростает постепенно, психологический внезапно.
МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ - Физический локализован в желудке, психологический идет, что называется от головы. Увидели рекламу или киоск с мороженым, вдохнули запах выпечки - и вот уже текут слюнки.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ФОН - психологическому голоду часто сопутствуют определенные состояния: радость, печаль, волнение, негодование. Физический с эмоциями никак не связан, он стабильно возникает через 4-5 часов после предыдущего приема пищи.
СЫТОСТЬ - Когда удовлетворяется психологический голод, чувства насыщения не возникает, хотя в желудке тяжело. Избавление от физического приносит приятное ощущение сытости.
РАСКАЯНИЕ - Когда утоляется только психологический "двойник", часто возникает чувство вины, стыда. когда мы едим по просьбе тела, такого не бывает никогда.

Джексон

Забудьте про диеты
не стоит говорить себе: начну с нее, а потом перейду на правильное питание. Приступайте сразу к тем изменениям в питании и образе жизни, которым вы сможете следовать всегда.
Не терпите голод
Не думайте, что если встали из-за стола голодной, то и показания весов улучшатся. Не бойтесь наедаться во время основных приемов пищи. Овощи помогут вам быть сытой - добавляйте их куда только можно.
Придерживайтесь режима
Питайтесь 3-6 раз в день, чтобы интервалы между приемами пищи не увеличивались.
Ешьте вкусно
Однообразный, скучный рацион - злейший враг худеющего. Никто не сможет есть одно и то же 10, 20 лет и больше.
Не перестарайтесь!
не вся еда должна быть похудательной на 100%, таковой достаточно 80-90%. Все остальное - какое угодно! Ешьте с наслаждением и без угрызений совести.

Джексон

Привет!
Сегодня мой привес отошел в сторону - и опять 61,6 :Yahoo!:

С утра съела грамм 50 хлопьев Фитнес, 1 кружка кефира с черносливом. Готовлю рыбку по-итальянски (если будет вкусно выложу рецепт)
Побродила по магазам, прикупила маечку черненкую и спортивную кофточку с капюшоном, ко всему этому добавила лак трескающийся и средство для длинных и густых ресниц :grin:

Джексон

Выкладываю фотки с поездки на Волгу:
#77
#77
#77
#77

Джексон

Итак, готовим рыбу по-итальянски. Получается вкусно.
Рецепт звучит следующим образом:
"1 цуккини,
1 красная паприка,
2 ст. л. соевого соуса,
1 ст.л. оливкового масла,
400 гр филе любой морской рыбы
1 лимон,
30 гр. смешанной зелени (петрушка, укроп, базилик),
100 гр сметаны
100 гр тертого сыра,
1 зубчик чеснока.
цуккини нарезать на кружочки и слегка обжарить в масле на сковороде с добавлением соевого соуса, затем достать цуккини и в этом же масле обжарить паприку, разрезанную на 4 части. после чего овощи выложить на решетку гриля и обжарить до полной готовности (10мин).
Рыбу посолить,, поперчить, сбрызнуть лимонным соком. Смешать зелень со сметаной, сыром и чесноком. на решетку гриля выложить рыбу, а на нее приготовленную смесь. жарить рыбу не менее 25 минут."
Мои комментарии: цуккини я взяла 1/3, перчину разрезала на много долек, обжаривать надо на медленном огне - соевый соус брызгает круто, рыба у меня камбала, сметана 10%, сыр взяла адыгейский, петрушки в холодильнике не нашлось, лимоном сбрызнула, а надо было дать немного постоять в соке - иначе зачем целый лимон? И готовить это можно в духовке на фольге.
#77
#77
#77
#77
#77
#77

Джексон

Это я сейчас:
#77
слопала половинку своей камбалы и стакан малины. Мне плохо

Джексон

Все, отзанималась, с фитболом прикольно, но чет меня подташнивать стало после упражнений на пресс.
выбрала вот это:
http://www.youtube.com/watch?v=31r9mvsS ... re=related

Лёлёнка

Джексон писал(а):

еще рецептиков поднабрала. буду делится.

искусительница ты наша))))))) :grin:

Лёлёнка

Джексон писал(а):

Сегодня мой привес отошел в сторону - и опять 61,6 :Yahoo!:

поздравляю, Жень, от всей души)))) :Yahoo!:

Джексон писал(а):

Побродила по магазам, прикупила маечку черненкую и спортивную кофточку с капюшоном, ко всему этому добавила лак трескающийся и средство для длинных и густых ресниц :grin:

с такими замечательными покупками тебя!!!!!!!! :!:

Джексон писал(а):

Выкладываю фотки с поездки на Волгу:

фотки супер))))) а ты просто очаровашка)))))) :Rose:

Джексон писал(а):

Итак, готовим рыбу по-итальянски. Получается вкусно.

это я пропускаю :grin:

Джексон писал(а):

слопала половинку своей камбалы и стакан малины. Мне плохо

бывает))))

капа

Женя,привет!Вечером твои рецепты читать нельзя,слюни как у бульдога :-D

взяла на заметку :wink:

с отвесом!

Ухты

капа писал(а):

Женя,привет!Вечером твои рецепты читать нельзя,слюни как у бульдога :-D

взяла на заметку :wink:

Полность согласна, пожалей народ, выкладывай утром :lol:

Джексон

gazel писал(а):

капа писал(а):

Женя,привет!Вечером твои рецепты читать нельзя,слюни как у бульдога :-D

взяла на заметку :wink:

Полность согласна, пожалей народ, выкладывай утром :lol:

А утром я не ем :grin:

Джексон

Спасибо Вам всем огромное, что заходите и этим поддерживаете. У меня просто больше никакой поддержки нет. Мой за все эти дни один раз спросил на сколько кг похудела - я ему - на 4 - он больше ничего и не сказал. И еще раз на работе ребят угощала шашлычками - так похвастался что сама делаю. И все. :cry:

Ухты

Джексон
Еще, фотки супер! :!:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Бегом к стройным ногам...

Кто сейчас на форуме