А почему именно после пробежки?
Пробежка уже является хорошей тренировкой, после которой захочется отдохнуть как следует, расслабиться. Я после велосипеда ничего уже не могу дома делать остаток дня, т.к. до конца выкладываюсь.

Ну просто моими "приоритетным напрвлением" являются живот, и дополнительно я для него устраиваю нагрузку.
а ещё не нравится мне эта диета по ощущения. жутко болит живот. голода нет, а живот болит...всё таки это явно не здоровое питание

Живот болит у тебя от клетчатки. Раньше небось не ела в таких количествах зараз?
Вообще ничего криминального я не нашел в этой диете. Все сбалансировано достаточно. Просто углеводов очень мало, ну и хорошо для нас это.

И где???

Ну конечно, в нем же нет печенья, мороженого, тортикофф)
Ладно, колись уже, что там с тобой. Надеюсь не попала в больницу?

Не попала. но такие "ощущения" мне явно не нравятся.
Кроме того, я не человек "сказано-сделано" оказывается.
Побегала конечно, но не долго, потому что уже в самом парке наткнулась на табличку "осторожно-клещи". поела мясо. но незнаю, как-то не очень.
Ещё подумала кое о чём, о пересмотре всего, что делаю и делала раньше. В общем если что-то из этого выйдет - напишу вечером, целый день буду на учёбе((

ПРИВЕТ!!!!!
Как ты там? Держишься? Давай не раскисай!!!!!!

МЫ С ТОБОЙ!!!!!!

Знаешь, смерть она и в постеле смерть. И шанс умереть от ожирения и болезней связанных с ним у нас, жиртрестов, намного больше, чем от укуса клеща. Именно по этой причине я часто езжу на велосипеде по дорогам с интенсивным движением


Ага, заинтриговала прям. Жутко интересно, пиши быстрее)

Незнаю. Не хватает во мне чего-то. точнее мотивации. мои проблемы по поводу толстоты только в моей голове. меня никто не обзывает, в жизни у меня всё хорошо, в учёбе я делаю успехи! в принципе всё нормально, не считая депрессий из-за неудовлетворённости своей внешностью. меня это пря бесит. хочу сделать а не могу!!!!
И зависимость пищевая у еня сильная...слишком.
Теперь не хочу слишком сильно себя ограничивать. Посидела, подумала, порылась в инете.
В общем, в день кушаю 1280 ккал - это даст мне 900г в неделю снижния веса.
много пью водички - для меня нужно 2,4 л
питаюсь шесть раз в день в одно и то же время: в 8, 11, 14, 17, 20, 22 часа.
Из тренировок ничего сверхъестественного:
1.) тренировка на пресс или обруч - 10 минут
2.) скакалка 1000 раз
3.) ращличные упражнения - 20 минут.
4.) Пешие прогулки - 1 час ежедневно.
В итоге спортивная нагрузка около 40-50 минут+ 1 час ходьбы - вполне неплохо.
Я никуда не тороплюсь. главное прекратить набор веса.
В обще, по моим подсчётам потребуется около 9 месяцев, чтобы дойти до цели.

Ещё сегодня переломный момент - иду в магазин за летней одеждой. Ох уж мои нервы! Надеюсь хоть что-то на меня с треском налезет и будет более менее выглядеть.
А ещё....в представленных в инете программах я рассчитала процент жира в моём теле!!! он равен 40 %!!! это был удар ниже пояса . ну да ладно. всё своё, родное...((((((

А тебе не достаточно того, что про тебя думают?

А вдруг случится так, что срочно потребуется идеальная форма?
Ушли те времена, когда полнота была признаком элитного положения в обществе.
Сейчас все до наоборот. Если ты полный, то значит идешь на поводу у своих похотей и не можешь в полной мере распоряжаться и управлять собой. Полнота выдает в образе некоего беспутного похотливого человечка, который тщетно пытается замаскироваться под оболочкой внешне интеллигентной особи в деловом костюме.

Начни с того, чтобы отвыкнуть от быстрых углеводов. Это все из за скачков сахара в крови. И из-за этого очень быстро опять кушать хочется.

К сожалению, когда вот они вкусняшки я вообще забываю о существовании кого-либо или чего-либо(((
Когда начинаю отказываться от сладкого, замечаю, что вместо одной порции второго я бы два съела и не заметила бы. Тоесть сладкое у меня обязательно жаренным чем-то заменятся хочет.

Ну вообще класс тогда. Очень хорошо, если спокойно будешь заменять углеводы белками. Тем более при жарке мясо теряет жирность. Только старайся не есть эту вредную корочку, обчищай ее. А потом когда уйдет углеводная зависимость, то и на вареное перейдешь спокойно и на тушеное.

Ну хорошо))) я решила - главное не торопиться худеть. всё постепенно.

Всем доброе утро!
Настроение моё оставляет желать лучшего, но мне ничто не помешает идти к намеченной цели.
Утром я позавтракала не кашей как обычно, а азнобразила свой рацион.
Съела лаваш, начинённый сыром, помидорами, морковью по-корейски и майонезом. Да без майонеза не обошлось, но я так решила в общем!
Завтрак мне мой стоил 427 ккал. Значит на оставшийся день у меня ещё 853 ккал.
Удачи мне)))