Спасибо за разъяснение.

Сегодня почти не ходила. Делала зарядку, гантели потягала.
Поклевала 15 граммов сыра, 150 варёной куриной грудки без соли, 80 - фиников (калорий от них аж 224!), сгрызла полтора ломтика чёрствого черного хлеба, 115 граммов гречневой каши с отрубями и арбуз, арбуз, арбуз... Употребила за день 675 ккал, но это еще не всё. Буду смотреть финал "Евровидения", спать пойду поздно, поэтому впереди еще кусок арбуза и на ночь простокваша (если полезет )

Сделала антицеллюлитный массаж, обёртывание, после всего намазалась антицеллюлитным кремом и - буду танцевать под хиты "Евровидения". Прямая трансляция вот-вот начнётся

Хорошая программа!

Ушел еще 1 килограмм. ИМТ - 28,04. Получается, что за месяц похудела на 4 кг без голодовок. Нормальненько . Если бы этот темп удалось сохранить, то...

Очень даже нормальненько. Темп сохранить - это ненормальненько. Обычно так не бывает. Но нет правил без исключений. А как по неделям вес уходил?

В начале дневничка ты пишешь про велотренажер. Я вот тоже озаботилась приобретением такового. Дети недоумевают, говорят: катайся на велосипеде, парк рядом. Но я не умею кататься, последняя попытка научиться была лет 10 назад, закончилась попаданием колеса в открытый люк, которого в траве было не видно, ну и падением, разумеется.
Преимущество тренажера - круглогодичность.
Может, ты еще пару слов напишешь про него.

Конечно, это я размечталась. Сбрасывать по 4 кг в месяц без жесткой диеты можно разве только при ОЧЕНЬ большом весе и только в самом начале. Одно дело, когда при 150 кг уходит 4 кг, другое, например, при 50 кг.
Хорошо бы 2 кг за следующий месяц сжечь. Хоть и хочется достичь намеченного побыстрее, но ведь кожа не успеет подтянуться.

Да, тренажер хорош как раз тем, что он под рукою в любое время. На тренажере исключаются травмы. Плюс и в том, что нагрузка даже больше, чем при катании на велосипеде. Катаясь полчаса на велике, педали крутишь не всё это время, часть (и не малую) пути проезжаешь по инерции, расслабившись. На тренажере педали крутишь постоянно и за те же полчаса сжигаешь больше калорий.
Хорошо бы купить модель с компьютером. Тогда на дисплее видны скорость, условно преодолённые километры, время "в пути", количество истраченных калорий, частота пульса.
По цене тренажер даже дешевле велосипеда. А если покупать с рук у тех, кто когда-то загорелся да остыл, то и вовсе дёшево обойдётся.

согласна с каждой буквой в твоем сообщении + проблемы с транспортом (мне до воробьевых гор рукой подать _- минут 7 пешочком, а на велосипеде одни проблемы, такое интенсивное движение, я просто боюсь) + проблемы с выходом из дома


А это идея!

Ну везет же! Уже арбузы! А мне еще месяца полтора дожидаться нормального! Либо бери "золотой".А я так их люблю.Но больше всех виноград.Даже не знаю,как буду без него обходиться.Говорят от него толстеют-много сахара.
Уж лучше мечтать,чем ни на что не надеятся!

Я пока отказалась от винограда. Но потом, надеюсь, понемножку буду есть. Только его немножко не съесть. Может, разгрузочные дни на нем устраивать. Или полуразгрузочные. Завтрак, а потом виноград.

Поздравляю! И похудела, и здоровье укрепила!

Гречанка была уж очень энергичной! Не затанцевала она тебя?

Да уж, темпераментная девочка! Настоящий афродизиак , так что название песни она оправдала.

Я уже посмотрела у нас в объявлениях - полно их продают и цена вовсе не страшная! Только вот не дашь ли совет - на какой стоит обратить внимание? Они все разные и какие-то слова про них все сплошь незнакомые. Вот у тебя какой? И еще - с радикулитами, остеохондрозами - причем всех отделов позвоночника это не будет вредно?