Brilliantik
спасибо!!!на этой неделе я вас не подведу уже отвес 3,1 а за эти два дня может еще несколько сотен граммов уйдет,а даже если не уйдет уже и так хорошо!!

Вот это супер!!!!!!!!!!

эх...скорее бы заветная 7ка хочуууууу

Asfodel
Очень скоро!!!!!!!

твои слова да богу в уши

эх девоньки к обеду добавился косячок тооооненький кусочек колбаски.....

Asfodel

маааленький такой косячок

Я думаю, вам нужно есть чаще. В идеале - каждые 3 часа, но понемногу. С утра побольше углеводов, к вечеру - белки. Например, утром таже каша геркулесовая, добавляйте молочко, если так любите, не отказывайте себе так категорично. Ну и минут 30 в день нужно попотеть. Ходьба с работы, в магазин. Быстрым шагом, чтобы пульс поднялся.

спасибо за совет но я все это знаю,с работы и на работу я и так хожу только пешком,и только быстрым шагом,никак иначе т.к. дел много а времени почему то всегда мало,а еще у меня 4раза в неделю оочень хорошая физ нагрузка,шейпинг и репетиции,и сауна иногда и в магазин тоже хожу только я,если считать перекусы то кушаю я 5раз в день и считаю этого абсолютно достаточно иногда конечно бывают дни когда все сбивается но редко и у кого же их не бывают,а если посмотреть мои менюшки то именно на завтрак у меня и есть углеводы))))))

удачи вам! все должно получиться, я уверена

спасибо

всем приветик!!!отвесик сегодня маааленький но все равно приятно я и его не ожидала так как вчера физ нагрузки никакой не было,вообщем 100гр
сегодня завтрак:гречка с молоком,чай с лимоном
обед:винегред,маааленький кусочек скумбрии
ужин:фруктики какие нибудь из цитрусовых и йогурт
перекусы чем придется(но только полезным)
из физ нагрузки иду с сынулей на представление какое то приехало(а это будет покруче фитнеса ),и репетиция

с завтрашнего дня на супер злую пятидневную разгрузочную диеты,если выдержу надеюсь на оочень хороший отвесик к 10декабря надо скинуть как можно больше

Asfodel
Приветик С отвесиком!!!!!
И с Днем матери!!!