Ну давай по-порядку, чем больше мышц, тем больше калорий требуется ежедневно. При одном и том же количестве калорий, но росте мышц, появляется дефицит.

Откуда его восполнять? Из жира.

Результат - тело рельефное, хотя вес по сравнению с другими чуть больше.

Тебя ж не цифры на весах волнуют, а фигура и кожа?

Главное, не забывать про белок, иначе мышцы расти не будут.

Чайничек

да больше всего меня волнует это желе, за которым и не видно никакого рельефа...
белок я кушаю, рыба, индейка, кефир...все это есть в рационе...но мне кажется этот шматок желе и не спешит особо расставаться с моим телом...

Привет Оля))))спасибо за цветы)))как я тебя понимаю на счет желе,такая же проблема,ох уж эта фигура груша ,у меня такая же,но вот я для себя открыла душ "шарко" очень помогает,мне врач сказал,что с моими бедрами надо делать регулярно 2-3 раза в год,целлюлит уходит,подтягтвается все тело,но не надо забывать про правельное питание и спорт,тогда эффект будет я как раз опять начинаю со среды,нашла в Москве супер центр,готовлюсь к морю))))так что если есть возможность,то попробуй)))))

Оль, жир сжигает кардиотренировки, аэробная нагрузка. Я тебе рекомендую провести силовую тренировку (ты дома занимаешься или в зале? Если дома, то отжимания, пресс, приседы и выпады с гантелями и дальше в зависимости от твоих пожеланий упражнения можно подобрать), а потом - кардионагрузка минут 40. Таким образом, после силовой у тебя уже сразу начнет жир расщипляться практически на кардио (остальное сгорит по ходу силовой, ведь до жира сгорает атф, белки, гликоген, жир в последнюю очередь). Кардионагрузка - это бег, скакалка, ходьба и т.п. (велотренажер, элипсоид, беговая дорожка, если в зале), самая крутая для сжигания жира - интервальная тренировка, но ее не всем можно проводить. Так вот, если ты будешь после силовой проводить кардиотренировку 40минутку, у тебя и мышцы будут в тонусе, и жирок будет "сгорать".

а ты на каком тренажере столько сжигаешь? он тебе реально такие цифры показывает? а то я занимаюсь на элипсоиде, а он мне показывает что то раз в 5 меньше...
полностью согласна

приветик, я опять в гости

#77

приветик олечка!!!!!!
Ты молодчинка!!!!!!!!!
и КРАСАВИЦА(если честно я не понимаю куда еще ты хочешь худеть....????, но если ты считаешь что нужно еще..значит нужно!!!!!)
УСПЕХОВ ТЕБЕ!!!!!!!

ДЕВОЧКИ ВСЕМ ПРИВЕТ, КАК ЖЕ ДАВНО Я ТУТ НЕ БЫЛА!!!
ЭТО ВАМ ВСЕМ, СПАСИБО, ЧТО НЕ ЗАБЫВАЛИ!!!


#77

eva


спасибо за совет, думаю, стоит попробовать, мне водные процедуры всегда нравились)))попробую заняться поисками где у меня тут по близости могут делать такие процедурки)))

Evelina

вот это дааа...как раз таки силовыми я и не занималась, в зал ранее не ходила, занималалсь раньше только йогой и плаванием...тогда мне этого хватало....думаю надо купить гантели!!!

Светланчик


кардио-тренажер, на нем ходят, страничкой ранее, я приблизительную картинку добавляла...я думаю, конечно он врет, не бывает точных барометров, просто еще смотря как на нем ходить, с какой частотой выполнять движения...я занимаюсь по 25 мин, но пока этого достаточно, я успеваю вспотеть и подустать...но по крайней мере вес потихонечку, но снижается...

нефертити

спасибо милая!!!очень приятно)))жди в гости!!!!)))

Хочу поделиться как проходили мои дни и как я питалась пока меня тут не было...в том числе как я питалась...

12/08/2010 ВЕС: 49,6

09:45 - кофе с мол (2,5%) + 1 батончик мюсли (35 гр)+ каша Нордик + 2 ч.л. меда + мюсли

12:00 - 5 ст.л. гречневой каши + 2 ржаных хлебца

14:00 - филе сёмги вар (200 гр) + 3 средних свежих огурца+ кофе с мол(2,5%) +1 батончик кунжута

17:30 - 5 ст.л. риса+филе семги (250 гр)

21:00 - кефир 2,4% + 2 ч.л. фруктозы + мюсли

заниятия на кардио тренажере 25 мин = -1240 ккал.

13/08/2010 ВЕС: 49,3

9:30 - каша Нордик + мюсли + 2 ч.л. меда+ кофе с мол (3,2%) + 1 б.мюсли

13:30 - 5 ст.л. риса + филе семги (300 гр) + 3 ржаных хлебца

18:00 - рис (150 гр) + салат (помидор+огурец) 150 гр + 1 ч.л. сметаны 20% + кофе с мол (3,2%) + 10 орешков кешью

занятия на тренажера 25 мин = -1300 ккал
пешая прогулка ускоренным шагом 1 час

14/08/2010 ВЕС: 49,3

10:00 - каша Нордик + мюсли + 2 ч.л.меда+ кофе с мол (3,2%) + 1 б.мюсли

13:00 - рис (100 гра) + 2 св.огурца

15:30 - кефир 2,4% (300 гр) +2 ч.л.фрутозы + 4ржаных хлебца + 4 тоненьких кусочков сыра 17% жирности

18:30 - кусочек черн.злак.хлеба с маслом + филе сёмги (150 гр)

22:00 - кефир (2,4%) + 2 ч.л. фруктозы

т.е. сожглось столько?))

15/08/2010 ВЕС: 49,3

07:15 - каша Нордик + 2 ч.л. меда + 7 орешков кешью + зеленый чай

14:30 - суп (капуста,картофель, морковь, бульон мясной) + 1 кусок черн.хлеба

17:00 - кефир (2,4%) 300 гр + мюсли + 2 ч.л.фруктозы+фруктовый чай +1б.мюсли 25 гр

18:00 - 2 хлебца + сыр 17% + 10 орешков кешью

20:30 - филе сёмги (150 гр) + 2 св.огурца + кофе с мол (3,2%)

занятия на тренажере 25 мин = -1300 ккал
хулахуп - 5 мин.

Evelina

так пишет монитор на тренажере...я конечно ему мало доверяю...но цифорки приятные, я понимаю что за это время ну от силы я могла сжечь только 500 ккал...ровно половину...