96.8кг ) пешие прогулки идут на пользу

Однозначно!

#77

98 кг ровно...
Питался практически одними супами) Видимо лучше есть твердую пищу)

Кому написать то, что б статус поправили? ) надоело быть баронессой)

модератору напиши, баронесса

) статус поправили...
вес 97 кг...
Хожу в тренажерку, но там сейчас работаю только с железом, аэробными нагрузками чет сил нехватает, да и желания.

Ой, да 2 кг всегдамогут гулять туда-сюда! А вообще есть одно золотое правило: чем проще еда, тем лучше для сброса веса. Суп ведь довольно иного компанентов содержит. Так что в чем-то ты прав...

Какие перекусы добавить в свое меню?))
Надоели яблоки, мюсли, бананы...
Сегодня у меня меню было такое:
Утро - кофе
Обед - курица запеченая с ветчиной и сыром, кабачки тушеные с помидорами, салат.
Перекус - банан и пара яблок
Второй перекус следом за первым получился... кукурузные хлопья с молоком.
Ужин - пара вареных яиц...


За весь день еще выпил кружек 6 чая без сахара...)

Поправте... может нужно в чем то себя ограничить?)

По-моему,совсем не нужно.

Песец! Зверек, блин такой! Курица со свинкой и сыром! Одни жиры! , причем с кучей дряни! Чо тут поправлять?
Ты прости меня, эт перекус для моих детей. У здорового мужика за 5 мин все это пролетит, как и небыло! А ккал достаточно! Оно нужно ли?

Опять. так бананы любишь? Смотри.
Банан БЖУК
1,5-0-22,4-91
Яблоко
0,4-0-11,3-46
Разницу замечаешь? Тупо каллорийность для сравнения, ну не знаю что:
апельсин 45
мандарин 38
персик 44
груша 42
и так бесконечно! Даже виноград 69!!! с углеводами 17,5! Прости! Бананы могут только заменять основной прием пищи, но не быть перекусом! В одном порядка 200-250г а это сам понимаешь скока ккал. Да ты просто полкило яблок съесть можешь!
А вообще по твоему сегодняшнему рациону у тебя перебор жиров и углеводов и недостаточно белков для расщепления последних. Моё мнение.

Хоть обперекусывайся овощами! Щас же сезон!!! Да в килограмме огурцов меньше ккал и больше пользы для хфигуры, чем в твоих хлопьях с молоком!

Олюня
Спасибо)))

Вот и я думаю, что то в моем питании пошло не так)

Вес все так же, ровно 97)

Да незачо! Обращайтесь, ежели чаво

творог:) но не жирный - щас можно с фруктами, овощами делать- вкусно:)

Здоровый бутерброд

ингредиенты:

Finn crisp
Помидор
Куриная грудка
творожный сыр с зеленью.

finn crisp смазать нетолстым слоем творожного сыра с зеленью, сверху положить тонкие ломтики отварной куриной грудки, сверху положить ломтик помидора. На 2 бутерброда 212 ккл.


калорийность: 115.00 ккал./100гр


Просто тупо сделать салат из огурков помидорков лука и немножко масла и с одним кусочком хлеба или парочкой хлебцев съесть:)

Башенки из помидоров с творогом.

#77

6 помидоров
200 г обезжиренного творога
1 пучок петрушки
1-2 дольки чеснока
соль

Все предельно просто. Помидоры нарезать, творог посолить, заправить тертым чесноком и добавить резанную зелень. Намазать творожно-чесночной массой кружочки помидоров и сложить башенки.
Если творог густой надо добавить 1-2 ст л обезжиренного йогурта.
Всё, приятного аппетита.

салат из огурцов с зернистым творогом, зеленью и лимоном+ кусочек цельнозернового хлеба

2 свежих огурца (200 г) - 30 ккал
50 г зернистого творожка - 90 ккал
1 кус цельнозернового хлеба (30 г) подсушенного в тостере - 65 ккал
1 ч л оливкового масла - 90 ккал
сок лимона, соль, зелень, черный перец
Итого - 275 ккал

Вариантов море:)

Kisania
ВОт))) то что мне нужно...
Подскажите, какой творожный сыр лучше брать?) Я брал какой то, мне вообще не понравился...
Адегейский подойдет сыр?)