Предлагаю тебе комплекс для пресса. Мне очень понравился. Сегодня делали на тренировке.
Лежишь на спине. Одна нога согнута стопа стоит на полу, другая прямая лежит на полу стопа на себя (носок смотрит вверх). Поднимаешь прямую ногу вверх. Движение не быстрое, но нога при этом напряжена (колено выпрямлено до отказа). Это не махи, а именно подъем. Ногу на пол не бросать, а класть бережно. 8 раз каждой ногой. Потом руки за голову и навстречу ноге начинает подниматься голова с плечами. Одновременно. Движение медленное. Высоко плечи не поднимать 8 раз каждой ногой. Далее прямая нога сгибается в колене и подъем делаешь уже согнутой ногой 8 раз каждой ногой. Верх туловища одновременно поднимается с ногой. Пресс сжать. Должно ощущаться жжение в животе. Потом начинаешь поднимать только один локоть (диагональные скручивания). Второй локоть лежит на полу. Ты как бы тянешься к противоположному колену. Дыхание ровное. Живот надо стараться не раздувать. Тоже по 8.

Спасибо девчонки!! и вопрос, с гречневым проделом все понятно, но вот я сьем это, но сколько нужно времени чтоб потом позавтракать???

Приветик, cool85.... ну как там настроение?

Старательная... приветик, настроение ну как сказать - оптимистическое.. сижу вот ем рис...чувствую обедать или т.е завтракать я буду же часа в два )), кто ел рис????какие ощущения??

Супер.. не соленый.. полусваренный - мммм красота!!!

Старательная... как твои дела?

Здравствуй))
Смотрю мучаешь ты себя.
Хочу присоединиться к совету о походе к эндокринологу. Одно дело если много ешь, тут все ясно, но вот так изводить себя без результата?! А причина то может и есть, а ты мучаешься и так и эдак. Попробуй сходи. Там всего то щитовидку пощупают и скажут анализ крови сдать. может узи сделают. В любом случае ничего противного или страшного.
А по поводу шлаков - я чистилась активированным углем. Неделю 15 таблеток угля каждый день, утром днем и вечером. Есть еще такой порошок Энтеродез. Можно его пить вместо угля. Мне помогло. Еще трав можно попить всяких разных сборов для печени, желудка, пищеварения и т.д. Организму помочь надо.

Хорошая мысль. Есть еще энтеросгель-альтернатива углю.

мне вот интересно, все говорят уменьшать порции.. а какие они..эти порции, сколько? сколько должен вмещать в себя желудок.. сколько это в стаканах или тарелках (шучу я).

Где-то по телеку слышала что мол в завтрак нужно сьедать столько сколько уберется в стакан...


вот и я задумалась.. а сколько должна вмещать в себя порция? для желудка..

http://fatburning.ru/post_1217150339.html
http://www.eat-to-live.ru/?p=161

Pie
все понятно ,

так мой день сегодня..

Утром в восемь рис (как по очищению), в 10 проехалась довольно быстрым темпом на велосипеде до 12, 12.30 выпила стакан воды с четырмя таблетками пищевых дрожжей, минут через двадцать салат: 1 огурец,1 помидорка с яйцо 1кат. с раст.маслом и щипоткой соли. макароны с мой кулачок -ну это не много.. в 14.00 и далее ходила гулять с собакой.. , в магазин, потом еще с пятого на пятый раза два , в пять поела гречки с салатом, попила чая (щепотка чая с бергамотом, щепотка зеленого чая... и листья мяты и черн.смородины). Вот мой день. Ах да.. в 21.00 еще чая попила, но весь этот чай без сахара - он приятный на вкус, даже не чувствуется особо что без сахара - может это от того что я в принципе отвыкла от него )

так.. на завтра у меня акромя риса )) КСТАТИ ДЕВЧОНКИ всего ОСТАЛОСЬ 17 дней и все ок! можно будет завтракать нормально и не ставить этот рис.. так вот акромя риса у меня кефир или яблоки.. еще не придумала, думаю по завтрашнему настроению пойму


ВСЕМ УДАЧИ и спасибо большое что заглядываете ко мне на огонек, скоро выложу фото

всем привет... на утро.. ((( 120,00 , наверно не стоило пить на ночь..потому как заметила что выпила я больше чем вышло..извините за подробности

с сегодн.планами провал.. с рисом я завязываю, никакого результата - один только запор...

будем действовать проверенным способом.. кефир и разгрузочные дни...

завтрак - салат - один огурец, 1 помидорка и реп.лук половинка

Я тебе говорила, что рис-это не наша еда. Я вечером второй день ужинаю таким коктейлем: в блендере смешиваю стакан кефира, огурец, помидор, зел.лук, зелень, сельдерей, чуть солю. Очень вкусно и есть после него не хочется.

Pie
и помогает?
значит так.. проехалась быстрым темпом с полчаса..(велек сломался:))))_)
обед в три - чуть вермишели, с салатом - 1 огурец, 1 помидорка,пол балгарского перца, и еще зел чай на закуску

Не поняля вопроса. Помогает не есть вечером.