я считаю что многие тут себя настолько загоняют мантрой "калории. вес. калории, жир, толстая" что все успехи коню в дышло!Человеку надо учиться уважаться себя уже таким каким он есть тут и сейчас, и перестать мечтать о той которая "там где-то за чертой 60. 50 и не дай БОг 40. Потому что вот я 60 - и такая же оказалась! и так же говорила что я толстая. и такие же недостатки! а нафиг тогда все? спрашивается? можно было и 75 быть жрать шо попало и не мучить голову. и так же благополучно называть себя жирной! но нет! я так не буду и не хочу! Я человек! я люблю себя такой какой Бог создал! Я ем ровно столько. чтобы организм был сыт! Я люблю кушать. и с удовольствием даже ватрушку слопаю) редко, но слопаю) и буду счастлива!потому что надо худеть и параллельно мозги себе вправлять!а у нас тут мало кто этим занимается!Жо меньше - все ок. а то что помимо этого все рыжие тараканы по-разбегались в голове - пофигу...я вот перестала вообще все считать. начала задумываться об отвлеченной тематике и что пожирнела? да нифига - наоборот! потому что не заморачиваюсь вот и все! а стоп-кранчик то стоит уже! уже не слопаешь ты лишний кусок торта, неа! это, Ань, не пищевая интуиция. это просто работа не только над телом. но и над мозгом. и те. кто пренебрегают этим - очень тяжело. практически невозможно чего-то добиться(

Любаш
231 - сложные углеводы, крахмал, клетчатка.
В белом хлебе их 51 на 100 гр, в ржаном - 34, в сыром рисе - 78, в сырой гречке - 60, в картошке - 19 с хвостом.
Я предпочитаю рисом набирать.

77 - простые углеводы, сахара всякие. Они во фруктах и овощах. Ну и просто сахар.
77 - это 3 с половиной банана или 700 гр яблок, или 1,5 кг помидоров.

Я тож крупы предпочитаю


А это получается зефиром каким-нить...


Спасибо!

Так, по полочкам. А то здесь куча мала, как у меня на кухне в мойке, когда я на худеюшке
Одно дело - набор или сброс веса. Вполне материальная вещь. Матчасть.
Другое дело - страсть чревоугодия или лакомства, от которой вес иногда и не меняется.
Третье - оценка своего веса. Она зависит от воспитания, среды обитания, круга общения и т.п.

Наиболее распространённые ошибки:
1) То и дело девушки пытаются бороться с лишним весом и со страстями одновременно.
Сброс лишего веса, как и удаление зуба, к аскетике не имеет отношения.
Что касается набора, то жир набирается чаще всего от неорганизованности в еде и отсутствия знаний.
С этим тут и боремся.

Признающие лишний вес следствием обжорства и лакомства создали секту весонаблюдателей.
Именно к ним и может быть обращён твой монолог.
Зачем вообще мы считаем БЖУКи?
Только для того, чтобы разобраться, от чего вес набирается или уходит.
Не для изменения самооценки, не для победы над страстями.
Если бы приходящие сюда не убивали перед этим свой обмен веществ диетами и голодовками,
а просто жили с каким-то свом устоявшимся рационом, на котором вес не менялся в течение месяца,
вообще о подсчёте БЖУКов можно было бы не вспоминать.
Уменьшить количество жиров и прибавить белки на глазок - и всё.
Ну, размечталась я...

2) Изменение самооценки - отдельная проблема, для снятия которой и существует форум,
как большая площадка для общения, более лёгкого, чем в реале.
Да, атмосфера нездоровая, как во всякой психушке, но многие тут подлечиваются,
несмотря на буйных соседей по койке.

3) Для борьбы с собственно лакомством, или обжорством, или разноядением
(это когда хочется без конца разнообразить свою еду), есть два пути.

а) Смириться и понять, что эти страсти нажиты от небрежения,
а последнее - от гордости,
Если бы мы признавали бы свою немощь в начале,
то избегали бы и единого впадения в излишество,
зная, что оно легко может нас увлечь и стать болезненным навыком.
Но понадеялись, что нас не зацепит, не повредит нам с одного раза,
потом последовал второй, третий.
"Ничего, я сильная, остановлюсь, когда захочу, я, я, я..."
По этому сценарию и все плотские страсти развиваются: курение, алкоголизм, игромания.

Смириться недостаточно, надо ещё и просить Бога о помощи,
всякий раз, когда возникает искушение, и самому сопротивляться изо всех сил.
И Бог, видя наше произволение, поможет.

Это путь только для верующих и молящихся.
Наш форум, и весь интернет вообще тут ничем не поможет.

б) Более лёгкий путь. Противопоставить одной страсти другую.
Гордость, тщеславие, блуд, скупость, зависть...
Весь ассортимент.
Да, от тщеславного стыда перед форумчанами, ты к примеру перестанешь есть конфеты килограммами.
И пока ты на форуме отчитываешься, твоё тщеславие не даёт лакомству места.
Но при этом не обязательно ты похудеешь.
Если эти конфеты были единственными углеводами в твоём безхлебном и безкашном меню,
ещё и мышцы потеряешь.
Ещё один минус. Появляется зависимость от форума, от отчётов.
А если инет вырубился на месяц, то срыв - норма, а не исключение.

Противопоставление страстей друг другу стабильного эффекта не даёт.
Даже хуже, нереализуемые страсти загоняются внутрь и начинают там сорнячить,
вылезая впоследствии в виде психических заболеваний.
Поэтому и существуют при диетах всякие читтинги, чтобы пар выпускать.
Ведь кратковременные диеты в принципе содержат нездоровую установку:
не изменение неправильного питания навсегда,
а ущемление чрева, отсюда их "универсальность" и отсутствие оговорок, касающихся отдельного индивидуума.
И в слова "ищу мотивацию" садящиеся на диету и желающие исправить навсегда свою еду вкладывают разный смысл.
У первых это обозначает "что бы мне такое противопоставить страсти чревоугодия?"
У вторых "как бы мне заставить себя заняться собой?"
Первым каждый раз придётся искать что-то новенькое.
Найти нетрудно, помогает ненадолго.
Вторым сложнее. Зато награда больше.
____________________________________________________________________
Уф-ф-ф!

95 грамм одного зефира в день.
80 гр углеводов в нём.

Вот туточки отдельные продукты можно глядеть.
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav

Спасибо, полезно.

Для себя любимой пишу.
#77

АБН а где такая удобная считалка калорий?

тут
http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Как посчитаете всё, жмёте "принт скрин" - кнопка на верху клавиатуры.
Потом открываете Пейнт-> создать>вставить>и кадрируете, как надо.

АБН
ох как многг ты написала) у меня одна каша. после твоего поста - теперь другая)
я просто за то чтобы люди включали мозги! не больше не меньше! я сама была поглощающим все в подряд нечто!Всему виной лень! людям иногда даже лень подумааать! просто подумать. что некоторые вещи случаются не просто так! ты много красивого и умного написала, многие тут все равно этого не поймут! Говоришь человеку - посчитай жиры углеводы калории хотя бы - неее. это сложно... главная отговорка. а то что потом станет ясно от чего зад поперек нее шире - так это уже не берется во внимание. короч. я просто сейчас пытаюсь свою голову в порядок привести, поэтому и вылезает из меня не всегда все корректно!

Кое-что, и не вылезая наружу, приносит пользу.
Согласна , что лень - первопричина непохудения при всех благоприятных условиях.

вот скажи? у меня подружки спрашивают, Тааань. ну открой секрет!!! Открываю им секрет - работа над собой. подсчеты, обдумывания план действий - неееее, это надо считать, думать... и так почти все говорят!А когда ты подтверждаешь что ты считаешь калории и все просчитывала хотя бы полгода - крутят пальцем у виска... и просят открыть секрет! особенно когда видят как я на дне рождения спокойно кушаю то же что и они, только на ведро меньше)Лень - жиру мать)

Они, бедные, думают, что коварная Таня прячет от бедного,
никак не похудеющего народа секретное оружие массового поражения,
уничтожающее жир.
Утюгом не пытали?

ой. Бог миловал)

Обленилось я что-то готовить, завтра у меня тунец, печёная картошка, масла чайное ложко, яблоки.

#77