я же пошутила.

Рада видеть сдвиги на линейках, меряю ими время, мы 10 килограммов не виделись?

Девушки, если Ваши стандарты не таковы, 1200 калорий для Вас - голодовка.

Общая схема питания должна быть примерно такой:
- завтрак: каша (оптимально - овсянка) без масла, можно в нее добавить фрукты, по чуть-чуть сухофруктов и орехов, ложечку меда. Некоторые едят соленую (с соевым соусом). В общем, сложные углеводы - это поможет запустить обмен веществ
- перекус: творог, натуральный (несладкий) йогурт, зерновой хлеб/хлебец с ломтиком нежирного сыра/творога/куриного филе, фрукт, ягоды, овощной салатик - на твой выбор, что любишь
- обед: нежирный белок (запеченые/вареные/тушеные рыба/куриное филе/нежирная говядина) с гарниром - сложными углеводами (крупы, макароны, картофель отварной/запеченый - имей в виду, что все это без подливки) плюс салат овощной с ложечкой оливкового масла/нежирной сметаны/натуральным йогуртом/лимонным соком. Можно тарелку супа (без обжарки!) с черным/зерновым хлебом/хлебцами
- перекус 2 - см. перекус 1, выбирай, чем себя еще не баловала
- ужин за 3-4 часа до сна: тот же обед, только уже без гарнира из сложных углеводов - можно с тушеными/запечеными некрахмалистыми овощами (стручковая фасоль, любая капуста, кабачки, баклажаны, помидоры....). Либо творог с фруктами-ягодами
- за 1-2 часа до сна стаканчик кефира/ряженки
- вода питьевая негазированая - 1,5-2 л в день

В таком режиме есть не хочется. И вес уходит именно за счет сбалансированности...

некоторые на 1000 сидят неделями

Ага. Параметров для 1000 калорий я пока не нашла

Суточный рацион для ребенка от 1 года до 3 лет составляет от 1000 до 1300 ккал.

ну тогда у нас половина форума - дети ещё только начинающие ходить

та у нас пол форума людей, которые думают что чем меньше они едят - тем лучше! а нифига)можно до 50 дохудеть и все равно себя ненавидеть! а можно оставаться в нормальном весе и любить себя!

калорийность моего рациона 1300-1500,