Спасибо, Оль! Я подумаю над таким заманчивым предложением

MakArina, молодец! Нет, молодчина!

Верю! Оль, не тянешь на 90 кг! Выглядишь, как будто в тебе не больше 80!

Вот-вот! А стрижку покороче не хочешь?

Ага Гы-гыг! А чё, вот как разгонюсь .... Катюш, привет передала. Писюн потыкал в плазму и побежал дальше arase, больше всего времени уходит на выполнение всех задач... Скидки бывают, а вызов приняла;))), догоняй!Юль, да у меня вообще душа экономиста спорит с душой гуманитария Я вот в свое время ТАК старадала, глядя на ваши выкладки табличек (что сама не могла)... приперла к стенке дочь с ее преподом по информатике и пока не врубилась - как через Паинт грузить, не успокоилась
Про уровень мотивации... - Это некая условная величина, которая отражает моё настроение на сегодняшний день и показываю я ее тоже в %.
Каждый день озвучиваю для себя причины, подпитывающие мою мотивацию, а если она вдруг, начнет падать, я буду искать другие стимулы или прибегать просить вашей помощи, девочки!
В самом начале ведения таблички моей мотивацией выступила злость на себя саму за допущение грубых ошибок в моем сентябрьском ЗОЖ. Видела,как стимулировало?
Если у меня и будет 0% с утра, я подключу мотивацию из загашника своей тяжелой артиллерии:
- Желание иметь хорошее здоровье (в теле, не отягощенным лишним весом, болячек намного меньше)
- Стройный и высокий муж-красавец, рядом с которым я должна соответствовать своим внешним видом
- Взрослая дочь, для которой должна стать примером ухода за собой, своим телом и поддержанием красоты, фигуры и молодости)))
- Маленький сынулька, которму желательно лет через 15-20 иметь моложавую, стройную, подтянутую и стильную мамочку (чтобы не стесняться, хотя бы)))
- Желание красиво и стильно одеваться (это, все же, подразумевает, обладание стройным телом)
- Органично смотреться в новой шикарной французкой машине (а не случайно севшей туда тёткой)))
- Да просто соответствовать современному образу жизни продвинутого общества - выглядеть эстетично в любой ситуации и быть довольной собой и в шубе и на пляже)))))
Про все эти пункты я просто часто думаю и стараюсь не забывать в процессе своего постройнения.

Ну вот она я, вота обещала же в 90 вернуться
Ой, девочки - столько бальзама вылили на мою измученную неудачным плато тушку , ради этого стоило постараться Спасибо вам большое!
Гы! Гы-гыг! Не дождетесь! Снежок нас обычно в середине декабря может порадовать (а может и не порадовать до января). Сейчас у нас еще 15 град. и даже дожди не мучали, хотя мы уже успели на дачке все сделать, даже травку засеяли на свободные от моих ландшафтно-дизайнерских ходов места Детки - в порядке, Свет, спасибо. Растут понемногу. Грудью кормлю... а чего ж не кормить? Пока есть чем и желание у Малыша не пропало... Да и все меньше и меньше я ощущаю гормональную зависимость в питании (аппетите) от ГВ и влияние съеденного на поведение Малыша. В общем, понемногу и фасоль употр., и горох, и капусту свежую...

Спасибо, Аrinka и Midori за советы по смене имиджа.
Будем искать

А подумай! Гм, я сама такой феномен давно замечала за собой... Оттого и конечной целью не стандартные 63-65 кг ставлю, а мои идеальные 68-70 Ужасно хочу... Но понимаешь, Лен... я много лет ходила с короткой стильной стрижкой - под пажа, с височками, с ассимитричной челкой или боками... с хвостиком на одну сторону... а лет 5 назад захотелось мне поженственнее стать - дорастить волосы до причесок со средней длиной... Вот теперь найти все не могу - чего же я именно хочу с этой средней длиной иметь...
Или она мне и даром не нужна? Как считаешь?.... Кста, такая, как у тебя, прича, у меня и была долго. И в таком цвете
Ладно, дефачки... Побегу посплю (с нормой сна за эти сутки уже пролетела ), а завтра выложу вам свои достижения за 4 недели индивидуального забега и анализ-пояснения ко всей этой своей лабуде .
Споки!

#77

а ты насовсем вернулась? или опять раз в месяц будешь появляться?
везет вам.

MakArina, Оля, привет!!!
Спасибо, что забегаешь!!!
Я тебя тоже всегда читаю, только не всегда нахожй что написать... ну да ладно, это мелочи...

Я на аве такая, как есть... А прежед у меня были волосы до плеч, и я ничего не могла понять... потому что вроде хотела ТАКУЮ длину, но прической всегда была недовольна... А вот 2 недели назад постриглась и вспомнила, что уже носила такую стрижку и была довольна... Вот на сегодняшний день я себе нравлюсь...
желаю тебе поскорее найти СВОЮ прическу!!!
Удачи! Ждем новостей!!!

Пы. Сы. А как на твой процесс постройнения влияет сон? Точнее нормальный сон... Я вот заметила, что когда сплю не меньше 8ч, то отвесы радуют... Только вот для меня уж очень сложно норму выспать... И что, не судьба мне быть стройной???

Действительно, феномен. Или тонкая кость

Да, здесь надо хорошего стилиста найти! Чтоб подсказал!

Ой, мне мой имидж тоже надоел ужасно Цветом пару лет играла, когда красилась в огненно-рыжий. Сейчас вот тоже не знаю, что придумать
MakArina, удачного дня!

MakArina, Вот и я зашла тебя попреветствовать и повосхищаться, твоими фотками, а точнее тем кто на них изображен. Ты такая молодец!!! и красавица!
#77

MakArina, приветик!
Вот зашла в гости познакомиться с мамой замечательного сынишки! Очень рада твоим великолепным результатам!
Молодец! Особенно при ГВ.
У меня тоже сынуля 1.2 годика. Но беременность на мои проблемы практически никак не повлияла. Ни новых проблем не появилось, ни старые не исчезли.

Чего искать - я ж тебе ссылу кинула! Ну, вот еще раз: http://krupaspb.ru/forum/index.php?board=7.0
Ждем с нетерпением! Я тоже себе табличку расчертила, но не столь подробно...

MakArina, Ольчик, приветик!

Без проблем, канеш, сколько раз ты нам мотивацию поднимала, а?? Теперь наша очередь!!

Оль, не кусается еще?? Моя сестренка от избытка чувств тааак маму один раз грызанула..

замечательные и очень правильные пункты!
Вобщем, все у тебя, как всегда совершенно!!!
Вот еще имидж сменишь и ваааще аховая девушка будешь!!
Не забудь нам показаться!!

Да уж. с такой мотивацией не расслабишься! Молодей!

Я младшую почти до 2-х лет грудью кормила, и она меня ни разу не кусала. Щас детки хитренькие пошли.

Привет, девчонки!
Я ближе к ночи, как обычно .
Рада гостям. Поболтаем?
Ну, Оль, по-старому сидеть точно не смогу... Вернее, смогла бы, но тогда программу свою не выполню. А я же хочу ее выполнить Ну вот, Олюнь, ты и сама ответила на свой вопрос - связь очевидна. Недосып замедляет ОВ, как и недобор КК. Вот така х*рня буває!
А вот тебе умными словами:
"Сон является очень важным аспектом здоровой жизни, а также правильного похудения. Нарушения гормонального фона и изменения уровней метаболизма могут самым пагубным образом влиять на твой организм. Жировые клетки по-разному реагируют на потребляемую тобой пищу в зависимости от гормонов. Нехватка сна влияет на уровень некоторых гормонов, заставляя твоё тело набирать вес.

Недосып также оказывает пагубный эффект на уровень твоей активности и желание стремиться к цели. Сон очень важен для развития мышечных тканей. Помни, что во время тренировок ты, по сути, "рвёшь" свои мышцы, а сон и правильное питание помогают им восстанавливаться и наращиваться. Да, сон - это крайне важно!"
Так что, Оль, можешь-не можешь, а стремиться к этому надо (про роль сна для красоты и репродуктивной функции женщины я вообще молчу!) Нее, Лен... Скорее всего, тяжелая. Придется . Дорог он, да и далеко ехать к нему... но есть у меня такой... Я периодически к ней за сменой имиджа прибегала... Мастер от Бога - ей можно ничего не говорить, а молча сесть в кресло, она посмотрит на твой стиль одежды, макияж, форму головы, тип волос и пострижет, и покрасит так, что ты будешь счастлив! Она регулярно выигрывает соревнования по парикмахерскому искусству в Москве, Вильнюсе, Варшаве... дипломов у нее - все стены обвешаны. Без участия ее салона в Хмельницком ни один конкурс красоты не проходит.
Только вот спохватилась я, когда любимый на работу ненормированную вышел и точно не сможет меня к ней свозить
Придется ждать удобного случая. Спасибо, девочки за добрые слова !Алка Фиалка, а мы ведь землячки! Я из Тбилисского р-на родом. В Тбилисской сестричка моя живет и отец остался...
А ты еще на ГВ сама? Ой, Юль, сорри, я забыла вчера написать, что по тем ссылочкам гуляла еще, когда ты выкладывала у себя в дневничке несколько примеров... Но, что-то я сама не знаю чего хочу и как это применить к себе, не пойму пока... Вроде, сейчас по факту - клуша домашняя, а по задору - леопёрд ))) Да и надо же совместить множество факторов - подходит ли твоему типу лица выбраннаый стиль, твоим волосам (моим мало что из вычурных подойдет - тонкие и негустые патамушта), насколько сложна укладка.... Вот как-то так..... Год назад еще точил зубки пару раз, но я это дело пресекла быстро (этому на курсах тоже учат). Он понял (не дурак), теперь в любом положении, при любом освещении очень нежно и аккуратно возьмет сосок в рот и будет с ним делать только то, что ему предписано природой Спасибки, тезка.... Так, пора желание загадывать - сколько у меня тут Олечек!.... загадала Точно Спасибо, Ариш, засмущали совсем, девчонки .... А показываться особо нечему, девочка просто сняла отросшую длину, ничего не меняя кардинально. Вот после Мастера (именно с большой буквы) обязательно покажусь... если доеду...

Так, девчонки, а теперь про свою программку поподробнее.
Начинала я с этого:
Моя Цель
Основная моя задача сейчас - избавиться от "случайно" прилипшего))) за сентябрь и наладить потерю веса. Избавиться таким образом до НГ от 10 кг за 12 недель, что в среднем составит ок. 830 г в нед. Думаю, осилю, тем более, что раньше у меня получалось))).
Моя Программа
Для достижения цели разработала себе такую программу:
1) Соблюдение коридора калорий 1250-1350 кКал.
2) Ходьба (прогулка с коляской) - от 3,0 км, что соответствует примерно 4500 шагам ежедневно.
3) Силовые упражнения - 10 мин ежедневно (это будут упры на пресс, отжимы, махи ногами, упры с гантелями - пока хватит).
4) Занятия гимнастикой - обычный разминочный комплекс на все группы мышц, своеобразная зарядка (разминка) - 10 мин. ежедневно.
5) Уход за телом - скрабирование (2-3 раза в нед)), маски (1-2 раа в нед.), кремы с мумие и АЦ-самомассажем - не менее 15 мин ежедневно.
6) Жидкость - не менее 12 ст. - ежедневно (Это равняется одной 1,5л бутылке в день + 2 больших чашки травяного чая)
7) Занятия на эллипсоиде - не менее 40 мин. не меньше 2-х раз в неделю.
Разгрузочный день - не менее раза в неделю (почему так, потому что в этот период у меня намечается довольно много праздников и ДР, где, возможно я переберу кКал ((, тогда обязуюсь устраивать РД 2 раза в неделю)

Итог 4-х недель подобного "единохарного" забега:
День 28-й ... (4 недели)
Осталось 56
Сброс веса за сутки - 0,1 кг
Сброс веса всего - 5,0 кг
Опережение графика - 1,7 кг

1-й промежуточный этап из трех позади.
За это время я без сожаления рассталась с 5 кг! И дошла до 90 кг (весила столько, наверное, еще в беременность пару лет назад,... кста, парикмахер подтвердила, она меня тогда перед родами последний раз видела).
До конца года осталось сбросить еще столько же, т.е. я иду с опережением графика. Ну, буду считать это форой, котороую мне подарила моя мотивация для настроя))))

Табличка:
#77

На 5 неделю своего забега я несколько изменила задачи - в ежедневные задачи вместо контроля нормы выпиваемой жидкости внесла Процедуры по красоте (Вода идет хорошо. В норму укладываюсь... впрочем, как всегда, для меня эта задача уж очень простая)...
А по красоте неземной ... Вчера, напр., я сделала гоммаж кожи лица, скраб тела и питала кожу головы полезными травками от выпадения волос (спрей Аллотон).
Буду к НГ ну абсолютной красавишной!)))
А в еженедельные задачи добавила плавание 2 раза в неделю.

Вот с этим настроем я и бегу дальше!
пока, девчонки!
не скучайте!

БОЕЦ! Нет, Ольчик, ты всё ж таки единственная в своём роде.

НЕ ПОНЯЛ? Что за прощания? рррррррррррррррррррррррррр...
рррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррррр...
Скучать будем, и не надейся! И появляйся давай поскорее, а не как в прошлый раз!