я уже боюсь

Варва Ра
Приветик, пропажа
Умничка, что вернулась
Оксанчик золотце у тебя
Хочу фоток

ой фотки будут, но позже у нас тут была небольшая проблема с интернетом * возможно если не она я бы и раньше явилась) сейчас сижу с чужого ноут бука мой приедит вечером там и сделаем

напишу что сегодня было в меню
утром запеченная картошка с мяском и грибами
перекус 2 мандаринки и банан
обед кашка овсянная
а ужина сегодня не будет. надо привыкать

ух вам почти 9 месяцев офигеть как время летит

да я сама в шоке
ходили гулять в парк, у нас прям снег прям лежит прям морозец еще ударил, как настоящая зима
пришла и съела салат помидор плюс огурец плюс подсолнечное масло и мандаринку. может еще гранат захаваю. что-то у меня не очень с диетой

план действий на ближайшие полгода
Завтрак: сложные углеводы (каши кроме манной) и фрукт. Фрукты сочетаются только со сложными углеводами и их не следует употреблять отдельно.
Ланч: творог/кефир/овощи
Обед: сложные углеводы (каши), белки (нежирные сорта рыбы/курица, индейка), овощи(морковь следует заправлять сметаной или растительным маслом, чтобы усвоились все ее полезные свойства)
Полдник: творог/кефир/овощи
Ужин: белок (к перечисленным можно добавить творог/белок яйца), овощи (кроме свеклы, моркови и картофеля, т.к. они имеют высокий гликемический индекс, что способствует повышению сахара в крови)
Поздний ужин: кефир/творог.
это из еды. еще вот че нарыла
http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php - калькулятор рецептов
еще ОБЯЗАТЕЛЬНО ежедневные тренировки и прогулки ( тем более муж подсел на занятия на турниках и гоняет меня переодически сходить с ним за компанию, так можно эти турники мне применить по назначению)
еще надо заставлять себя пить зеленый чай
а ну и меняем график жизнидеятельности. так как спим мы теперь с 2-х ночи до 12 утра последний прием пищи в 5 вечера!!!! кто не успел тот опоздал
еще выявлена главная ошибка набора веса- я все наем за выходные. на выходные я у мамы. у мамы всегда вкусно. значит или я у мамы на кухню вообще не захожу, или к маме не приежаю пока не скину хотя бы 10 кг
ну в принципе все, план действий подобран
теперь идем к цели

Варя молодец ,будем держаться вместе у меня сейчас практически как у тебя

Доброе утро!Хорошего денечка!)))
#77

я сегодня молодец
менюшка была хорошая
утром была овсянка
в обед картошка в мундирах и гусь печеный
и на ужин яблочко
в перекусах пью чай потому что любое питье кроме воды это тоже еда
а еще устроила сегодня ляля-шейпинг, я с оксанкой на руках проскакала занятия для молодых мам, ребенок смеялся я занималась
короче начало положено, я прям собой довольна

умничка))

С возвращением!!!

Варюха, приветы!

Ты молодца, самое трудное - выйти из зажорного штопора и начать, потом постепенно драйв появляется.

План - супер, а фитнес - это просто класс!