питание сегодня
утро йогурт , каша пшенная , чай зеленый = 247ккал
ланч яблоко = 94ккал
обед котлета из индейки ,помидор ,редис,капуста жарен. = 340ккал
полдник йогурт = 70ккал
ужин творог ,йогурт = 200ккал
на ночь кефир = 70ккал
на день до 16ч. сухарики пшен. 40гр = 140ккал ( сколько съем)
всего 1124ккал

велотренажер 40мин (400ккал )

всем привет!
вес 78.5 ( минус 100 гр )

питание сегодня
утро каша овсянка йогурт = 189ккал
ланч яблоко 78ккал
обед суп горох. салат котлета из индейки = 395ккал
полдник йогурт апельсин = 93ккал
ужин кургрудь капуста кваш. = 224ккал творог и йогурт = 200ккал
перекуски сухари 20гр = 70ккал
итого Б 108 Ж 27 У 117 ККАЛ 1100

от квашеной капусты не привешиваешь?

думала про это и на ужин творог с йогуртом поела

всем привет!
отвес в 400гр вес 78.1

Приветик!Ну вот жаловалась, что нет отвесов, так и пошли! Поздравляю!

Экс
привет!
спасибо , как начала считать ккал и держаться коридора так процесс пошел и не голодно
сегодня ужинаю в кафе на ДР пригласили , так что перебор однозначно

всем привет!
погуляли в кафе хорошо , привес был небольшой ,сегодня вес в норме 78.1
заболела жутко ангина , лечусь

Поправляйся скорее!

всем привет!

спасибо , стало лучше

ела скромно и много пила чая с вареньем медом лимоном еще и КД так что вес завтра посмотрю

сегодня ела
утро каша чай = 173 ккал
ланч яблоко = 79 ккал
обед суп гороховый с говядиной , капуста тушенная = 412 ккал
полдник салат огурец с дайконом =127 ккал
ужин творог = 113 ккал
на день сухариков гр 30 = 70ккал и ванренье 40 гр= 109ккал
на ночь кефир = 70 ккал
всего 1142ккал Б 70 Ж 38 У 137

всем привет!
вес 78.0 ( вот и от линейки уже отстаю )

питание без нарушений , в своем коридоре по ккал
в субботу в баньке попарилась
надо начинать крутить а хочется

Alenkakov74
привет)

Мне тоже это больше нравится!!! Приветик!!!!

Олька - Полька
Надюшкин
привет!
ой что то никак не настроюсь после выходных, еще масленица с бесконечными блинами
попробуем жестко, завтра в планах кефир