Позитиф - это хорошо. А ещё и правда, можно попробовать в гости к другим ходить - для общения. Как никак мы все тут за этим и собрались.

А разгруз - зачем тебе это надо? ты и так мало ешь, так хочешь ещё сильнее метаболизм тормозить? Тебе бы его разгонять, а не тормозить...

Pixie
да я читаю другие темы, но высказываться пока не решаюсь...

Йулька-Спортсменка
да боюсь я его слишком ретиво разгонять... опять все в кг пойдет
и так счас стараюсь каждый день есть мясо.
Я не голодаю.. сегодня впервые появилось чувство голода, но связано это с кд...

т.е. ты считаешь, что быстрый метаболизм - это когда человек много весит что лэ?
кол-во потребляемого мяса никак не влияет на скорость метаболизма.
если ты не испытываешь физического голода, это не значит, что твой организм получает все нужные ему вещества. Это просто значит, что между телом и желудком связь нарушена

Йулька-Спортсменка
нет, я исходя из прихода-расхода. Бросила кормить грудью и быстро набрала... Значит приход превысил расход. и все вылилось в 100 кг чистого "счастья". Значит нужно вернуться на исходную точку необходимого прихода и постепенно, очень аккуратно ее увеличивать до адекватных цифр.

ааа, ну это ты уже здраво рассуждаешь, логично
очень простой способ: добавить физактивности. час погуляла, можно на 200ккал больше сожрать. Только всё это спланировать заранее: и прогулки и еду, чтоб не получилось, что погуляла вчера и съела очень мало, зато сегодня без прогулки и еды чуть больше. Верная дорога не в ту сторону.

вот нашла статейку:
Как разогнать метаболизм - 12 советов

Каждый сидящий на диете, хотя бы раз в жизни задавался вопросом, почему некоторые люди едят много, но при этом совершенно не набирают вес. У многих найдется куча примеров, как соседка, подружка, приятельница способна есть, что душа пожелает и при этом остается стройной. «Такой обмен веществ», - с радостью заявляют нам наши знакомые, а мы лишь пожимаем плечами. Если вы не попали в группу счастливчиков с ускоренным метаболизмом, не стоит расстраиваться и ставить крест на своем похудении, спихивая все проблемы и беды на злосчастный, экономный обмен веществ. И хотя метаболизм зависит от множества факторов, таких как наследственность, тип телосложения, гормоны, возможно, ваша проблем в том, что вы ведете нездоровый образ жизни, что крайне негативно сказывается на вашем обмене веществ.Итак, если ваш замедленный метаболизм не является наследственным и не появился в качестве гормонального сбоя , то ситуация весьма поправима.

1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Вы - человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и проблемы со здоровьем.

2. Дробное питание. Следующее, что вы должно помнить – вы не мишка, наедающийся до отвала на зиму, и всю зиму проводящий в глубокой спячке. Принцип – наелся до отвала, но на целый день, вам не помощник. Во-первых, питаясь подобным образом вы растягиваете свой желудок, а во-вторых чувство голода все равно вас посетит до конца дня, и не раз. Большинство диетологов полагают, что питание должно быть дробным и частым. При увеличении приемов пищи уменьшается ее объем, что позволяет выработать привычку не переедать. При этом желудок не растягивается, как при больших объемах пищи, а уменьшается, что, несомненно, дает только преимущество. Норма для желудка – это пища, объемом с 200 граммовый стакан.

3. Физическая активность. Метаболизм напрямую зависит от количества мышц - чем больше мышц, тем быстрее происходит процесс обмена веществ. Ведь, именно в мышечной массе находятся основные катализаторы сжигания жира в организме. Не ленитесь. Уделяйте больше внимания спорту.

4. Потребляйте больше белковой пищи. Для расщепления белков организму требуется вдвое больше калорий, чем на расщепление углеводов. Добавьте в свой рацион больше белков. Очень хорошо употреблять белки на ужин. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сыре.

5.Пейте.

Не забывайте пить воду, ведь именно в водной среде и происходят процессы обмена веществ. Вода помогает удалить отходы из организма, и регулирует процесс пищеварения. Если вы потребляете мало воды, то это может стать причиной накопления шлаков. Употребляйте не менее 2-х литров жидкости . Это и вода и чаи, свежевыжатые соки, все это ускоряет метаболизм. Еще один совет - пейте охлажденные напитки. На усвоение холодного питья организм расходует больше калорий, чем на усвоение питья горячего. Зеленый чай тоже отлично усиливает обмен веществ. Одна чашка этого напитка ускоряет сжигание калорий на ближайшие 2 часа Пейте черный кофе. Одна чашка кофе без молока на 4 часа ускоряет обмен веществ.

6. Здоровый сон Для нормального обмена веществ необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Во время продолжительного и глубокого вырабатывается гормон роста, который, в свою очередь, влияет на процессы метаболизма. К тому же, организм, не отдохнувший за ночь, и не накопивший нужно количество энергии для жизнедеятельности, начнет искать энергию в другом – в еде.

7. Прятности, такие как имбирь, перец и другие способствую быстрому перевариванию пищи и ускорению метаболизма. Но не стоит налегать на них, если у вас есть проблемы с желудком.

8. Контрастные обливания. Принимайте контрастные души. Чередование холодной и горячей воды действует как термический массаж, а он в свою очередь благотворно влияет на обменные процессы.

9. Не нервничайте. Во время стресса освобождаются жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Если учесть, что стресс может «заедаться» едой, то ситуация усугубляется.

10. Меньше сахара. Уменьшите потребления сахара, он переводит организм в режим хранения жировых запасов.

11. Сауна и баня. Сауна и баня усиливают клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивая свободное дыхание кожи . Горячий пар увеличивает циркуляцию в клетках, открывает кожные поры и восстанавливает и ускоряет обмен веществ.

12. Меньше алкоголя. Алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых показали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм склонен сжигать меньше жиров, а больше откладывать в виде жировых запасов.

Почти даже нормальная статья, только всё же не совсем... она не тянет на научную, а очень хочется.
гут.
не очень гут. мне-то нужно минимум 1350ккал в сутки, а они всем оптимистично прописывают 1200ккал. Нужно людей обучать нужным понятиям, а не кидаться не понятно откуда взятыми цифирями.
гут.
для кого? для 5ти летного ребёнка?! а если я съем куриного бульйона пол литра, а по калориям это будет всего 10? то мне кроме супа больше ничё и низя?! бред.
ага, правильно... Только мышцы на растут на низкокалорийках! задолбали уже. "Растите мышцы, но ешьте на 1200ккал" бред.
3 заявления без всяких объяснений. Да, на расщепление белка тратится больше калорий, но это не значит, что нужно есть только белок и ещё раз белок. А из этого заявления именно это и следует. Бред. Ну и не нарастут мышцы, если сидеть на диване и есть белок.
А про спорт они конечно сказали, но уж лучше бы не говорили. Потому что таки ничего и не сказали.
ага. сколько? можно водочки?
ой, как я не люблю подобного рода заявления! Хорошо приплести какого него учёного и усё у полном порядке.

решила и свою тему оживить мотивашками. Итак №1:
Я НЕ ХОЧУ БЫТЬ ТАКОЙ!!!
#77

номер 2:
#77

номер 3:
ХОЧУ БЫТЬ ТАКОЙ: стройной и ЗДОРОВОЙ!
#77

Приветик! Я к тебе знакомиться! я Настя, ты молодец, что стала добавлять для себя мотивашки, они хорошо помогают собраться и не опускать руки. Удачи тебе, забегай в гости

Привет, я с ответным визитом. Почитала твой дневничок,уже нашла кое-что полезное для себя.
Надеюсь,депрессию ты поборола. Удачи в похуделках!

Спасибо девочки! Добро пожаловать!
Депрессия кажется отступает. Вот уж не знаю что помогло - то ли таблетки, то ли муж, то ли просто наступил переломный момент. Начинают просыпаться всякие хотючки и желание порукоблудить (начала сынуле в комнату пуфик мастрячить).
Итак, еще мотивашечка на тему красивые и здоровые
#77
Утром я весила 97 .эх.. переставить бы цифери местами...

а мне если переставить вообще ужасно получится
Как же мне хочется видеть двузначную циферку на весах