Света, привет) Хорошо, что лучше тебе! К лету подлечишься и все будет хорошо Линеечка отличная, жаль конечно, что таким способом, но нет худа без добра, сохрани эти циферки
А мы в Белорусь ездили на новогодние на машине. Собрались за одну ночь так спонтанно, решили к знакомым присоединиться - и все неожиданно круто получилось! Обожрались драников, съездили в Мирский замок - супер

не было бы счастья....
Пусть здоровье только улучшается.
А весна это да....
Красота...

У меня мама пьет Омез, это оно же.

Светик привет!
Куда пропала, выходи. Как у тебя дела?

dimity привет! Какая у тебя аватарка интересная. Прямо так и представляю тебя такой.

Ты там за себя берись. А то прям к весне все болячки пытаются выползти.

Привесы, говоришь? Хм.... Вариант КД? Не?
А кушаешь как? А то у тебя тенденция не хорошая по последним отчетам. Ккал даже до тысячи не набираешь.
Держи. Пугайся.

[spoiler]От Марины.

Почему нельзя снижать калорийность рациона ниже 1200 калорий

Уровень базального метаболизма - количество калорий, которое организм тратит на поддержание своих функций - дыхание, сердцебиение и тп. Когда в организм начинает регулярно поступать меньше калорий, организм переходит в аварийный режим "Настала голодуха!" и предпринимает меры для того, чтобы снизить свои траты. Обратите на это главное внимание - он не начинает избавляться от жира, он снижает свои затраты. У среднестатистического человека уровень базального метаболизма примерно равен 1200 калориям.

Суточная потребность организма в калориях - это уровень базального метаболизма + калории на прочие расходы (ходьба, сидение, умственная работа, физическая нагрузка). Среднестатистическому здоровому человеку требуется 1500-3000 и больше калорий в день.

Итак, типичная история типичного похудения с типичным исходом.

На конкретном примере, с объяснениями.

Начальные данные:
Вес: 73 кг.
Количество жира в организме: 32% (от общего веса тела)
Количество калорий, требуемое на поддержание тела в текущем состоянии - 2000 калорий ежедневно.
Цель: похудеть до 57 кг.

1. Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять - это все знают.
Худеющий садится на диету из 1500 калорий в день, таким образом, создавая дефицит равный 500 калорий.

2. Резкое снижение в количестве потребляемой еды дает телу сигнал, что наступили голодные времена. Тело включает автоматические механизмы выживания и учится функционировать на 1500 калорий в день.

3. Тело адаптируется, избавляясь в первую очередь от воды и мышц (так как поддержание мышечной массы расходует наибольшее количество калорий), а во вторую - от жира. Жир является наиболее ценным для дальнейшего выживания запасом, поэтому тело оставляет его на самый крайний случай. Исследования показывают, что в целом на каждые потерянные путем диеты 5 кг веса приходится приблизительно 3 кг мышц и 2 кг жира.

4. Поскольку мышц стало меньше (следовательно, затраты на их поддержание снизились), тело приспособилось к 1500 калориям в день и потеря веса прекращается.

5. Чтобы продолжать терять вес, худеющий должен снова снизить количество потребляемых калорий. С 1500 он переходит на 1000 калорий в день.

6. Тело снова избавляется от мышц и жира, чтобы приспособиться.

7. Когда тело приспособилось к 1000 калориям в день, снижение веса прекращается.

Результаты на этот момент:
Вес: 62 кг (минус 11 кг от изначального, из них: 5 кг жира, 6 кг мышц)
Содержание жира в теле: 30% (от общего веса тела) (- 2)
Количество калорий для поддержания тела в текущем состоянии – 1000 калорий в день (- 500)

На этот момент ситуация выглядит следующим образом. Поскольку тело находится в состоянии хронического голодания, оно включает дополнительные средства по сохранению энергии - снижается функционирование эндокринной системы. Кроме того, поскольку почти половину потерянного веса составили мышцы, снижается обмен веществ и появляется вялость и сонливость. Вялость приводит к малоподвижности, и тело сжигает еще меньше калорий, чем раньше.

Дальше идти некуда. Снижать потребление калорий нельзя. Сжигать калории тоже особенно нечем - мышечная масса значительно уменьшилась, обмен веществ замедлился, эндокринная система работает медленно. В этих условия снизить вес практически невозможно, зато набрать можно очень легко: чувство голода на этот момент становится навязчивым и с большим трудом поддается контролю.

Дальше происходит неизбежное.

Поскольку организм приспособился к 1000 калориям в день для поддержания тела в текущем состоянии, на текущем уровне физической активности (очень низком), то дополнительные калории неизбежно приведут к набору веса, который тело будет конвертировать в жир. Так как чувство голода на этот момент стало непереносимым, рано или поздно человек срывается и начинается период интенсивного обжорства. Количество жира в теле увеличится до исходного и выше, поскольку тело наберет про запас, на случай следующей неожиданной голодовки (а именно – диеты).

Что мы имеем через год:
Вес: 78 кг (+ 5)
Количество жира: 38% (+ 5)
Количество калорий для поддержания тела в текущем состоянии: 1500 (- 500).

Жира стало больше, но теперь надо сидеть на диете, чтобы еще больше не прибавилось!

У тех, кто часто и давно сидит на всяких ограничивающих диетах, обмен веществ может снизиться до такой степени, что они начинают толстеть даже глядя на пирожные. Они попадают в безвыходную ситуацию: или питаться одними огурцами, мучаясь от голода, или толстеть от каждой крошки хлеба, и при этом всем у них по-прежнему много лишнего жира[/spoiler]

dimity

Приветик!
Да не расстраивайся! Водичка гуляет в организме! Все будет ок!

Приветик! Ну не переживай, это водичка бродит!

Света, ты книжечку не купила? У меня было то же самое.. И понимаю, что не веришь, я тож не верила,. но как оказалось.... я уже забыла тогда что такое нормально жить, а теперь и близко ничего подобного, даже вспоминать смешно.

это у тебя остаток зимнего настроения.
скоро совсем потепелеет и станет жить светлее и веселее.
Любая черная полоса, когда-то заканчивается.
#77

Свет, закажи в инете. Тут вроде есть http://www.labirint.ru/books/74670/ вот отзыв, прямо в точку! Я бы почти то же самое написала!

""Эта книжка меня проста спасла. Три года мучения, чуть ли не потеряла мужа, приступы замучили, врачи толком нечего не говорили, устала что не было сил, срывалась и отрывалась на дочке и муже. Книжка совсем случайно попала ко мне в руки, просто в супермаркете покупала книжку ребенку, увидела, взяла в руки и зачиталась..... Я поняла в конце в концов что со мной, только я не понимаю наших врачей, ГОСПОДИ, ну неужели было так трудно мне хотя бы намекнуть, что со мной. Ведь последние время мне было настолько плохо, что мне уже не хотелось жить, держала меня только Дочка, моя маленькая малышка, которая была не раз напугана моими приступами, когда на ровном месте я начинала задыхаться, не могла ездеть в метро, эти скачки давления, почти потеря сознания и т.д. Последние время я постоянно просила Бога, чтобы немного помог мне, хотя бы подрастить ребенка, а потом уже будь что будет, хотя чуство страха было почти всегда, особенно по ночам, и еще какая-то не понятная тревога, причем ни стого, ни с чего появлялась. И это было просто чудо, когда я прочитала эту книгу, мне просто хотите верьте, хотите нет, ну просто сразу стало легче. Все вокруг заметили, как я изменилась.Теперь я устроилась на работу, и веду нормальный образ жизни. Еще раз огромное спасибо....Меня вылечила книга, как бы это смешно не выглядело, но это так!!!!""

dimity

Приветик!

Я тебя тоже именно такой и представляю, хотя знаю, что это не ты))

Доходчиво.

Зеленым чаем сильно не увлекайся, во-первых, там кофеина много, сердцу не гуд, да и возбудимость повышает, а тебе оно зачем, во-вторых, он при гастритах неполезен, стимулирует выработку желудочного сока, а тебе оно тоже зачем.

Эх, хорошо, когда муж успокаивает макасами и копточками))

Светик привет!



в размере 3-х штук и еще укладывается в коридор, звездааааа

Свет, да вообще не заморачивались. Утром - овсянка, вечером - вареная белая рыба/кура/говядина (как полегче стало) плюс обычные гарниры, огуречнопомидорные салаты, черный хлеб. Так варила суп из курогрудки и суп рыбный из филе (чтобы не жирно было, его по диете ващета нельзя, но ничего, нормально елся). Не слишком разнообразно, но чо уж сделаешь, там же вообще нафиг ничего нельзя!