так, а вот отсюда поподробнее. То есть я съела чернослив , в котором был сахар и теперь хочется есть из-за этого?

да.

теперь на пальцах: когда ты ешь простые углеводы, т.е. сахар, у тебя происходит выброс инсулина в кровь. Ну это понятно, инсулин для того, чтоб переработать сахар, и так это происходит у всех.
Что важно знать нам: когда очень много простых углей, т.е. сахара поступает резко, то и много инсулина выбрасывается в кровь. Высокий инсулин в крови приводит к тому, что весь сахар перерабатывается в жир и откладывается у нас на боках. Но помимо этого, нужно знать, что инсулина обычно выбрасывается чуть больше, чем нужно (особенно у людей с большИм весом, это первый признак развивающегося диабета, между прочим!), что приводит к тому, что когда уже весь сахар переработан, инсулин в крови ещё есть. Таким образом сахар перерабатывается весь, и мозг, главные потребитель простых углеводов, бьёт сигнал тревоги, что мол, давайте кормите меня.
Мозг в свою очередь посылает сигнал желудку, что пора снова кушать.

Как избежать таких ситуаций: никогда не есть сладости на перекус, даже если это фрукты или сухофрукты - это всё тот же самый сахар, даже ещё быстрее усваиваемый. Если уж припёрло, то нужно вместе с сахаром съесть что-то, что затормозит всасывание сахара в кровь: а точнее жир или белок, а ещё лучше в комбинации. Таким образом получается, что кусочек чёрного шоколада съесть полезнее на голодный желудок, чем фрукт... вот вам и теория.

блин, теперь и с сухофруктами ( в чистом виде завяжу)....я их как раз сегодня первый день на перекус решила взять- вот мысли о пирожке и забегали у меня! Буду их теперь есть вместе с мясом только!

да уж...создается впечатление, что мой организм-это как маленький ребенок, которого надо выучить: понять, что и как в нем устроено, как за ним надо ухаживать, кормить и т.п. И пока что я ничего о нем незнаю....и все сознательную жизнь не могла дать ему, что нужно и только губила своим незнанием

ой пирожки....я вчера своим жарила с картошкой..а они их не сьели сегодня пришла сработы голодная жуть...хвать пирожок укусила но вовремя решила остановиться,поставила себе курочку варить...жду

молодца!!!!!!!!! умничка!!!! давай! я с тобой- не ешь этот вредный жирный пирожок! дождись курочки - она вкуснющая и полезнее! и организм тебе скажет СПАСИБО!

Йулька-Спортсменка
я все про сахар думаю- так его вообще чтоль лучше не есть? ни в каком виде? какой от него толк- только есть будешь хотеть всегда?

Йулька-Спортсменка
а откуда ты так много знаешь? про еду организм? мне кажется ты на любой вопрос можешь ответить

все забываю про воду писать. Налаживаю с ней отношения первый день -1,2 л выпила только, второй- 1,7 л , третий -сегодня, думаю выполню норму "2 литра"!

Ой какая ты молодец,а я никак не могу если 1л выпью за день все героем себя чувствую а два ну никак не могу пить...

читала много. а про сахар... потому что в семье. у меня и отец и сеструха болеют диабетом. Разными только.
у в принципе у меня предрасположенность наблюдалась ещё по молодости, слежу за сахаром чётко.
ну как бы сахар нужен мозгу, вообще-то. просто нужно понимать, как это работает и всё. Т.е. если нужно, ешь. И от сухофруктов не нужно отказываться, просто ешь их с орехами, скажем. 2 сухофруктины, 1 орех. (в орехах и белки растительные и жиры, как раз то, что нужно).

(я вчера литров 5 выпила, потому что болею. и организм как-то просил. сегодня уже меньше).

хорошее решение! так и буду делать!


не болей, ты нам ЗДОРОВАЯ нужна!!!!!!!!!!!!

ха, ладно, буду выздоравливать

Йулька-Спортсменка
Юля,у меня вот вопрос,счетчик по которому я калорийность считаю- постоянно показывает,что у меня по белкам перебор в 2раза,а по жирам и углеводам недобор ,аналогично, в 2 раза. Это ж не очень хорошо? Что изменить в питании? Я думаю творог реже есть,а то я прям подсела на него. А чем уровень углеводов поднять? 2 ложки сахара чтоль съедать?:D

сума сошла?

где ты считаешь и кто поставил сколько тебе нужно белка и сколько всего остального?

тебе, чтобы белка перебирать, нужно 180гр белка в день есть (при чём я бы это перебором не считала)... у тебя как?

дай мне:

- ссылку на то, где ты считаешь
- сколько тебе там всего прописано
- и сколько калорий ты потребляешь