я еще где то вначале говрила про то что уезжаю на выходные с новым коллективом на тур.базу, а там конечно шашлыки и выпивка, подскажите как вести себя чтобы ни кто не заподозрил что я на диете, чтоб не было лишних вопросов и высказываний!?!?!?

Щас Юлька-Спортсменка тебе популярно объяснит как надо педали крутить, чтоб помогло )))

ооо клево, объясните пожалуйста, а про гречу, сегодня уже ее позно есть

Я делаю так:

1. кладу на тарелку столько, сколько мне МОЖНО скушать и ем это оооочень медленно. Чтобы не сидеть как дура над пустой тарой))) Типа видимость активного поглощения )))

2. Больше овощей. Они забивают желудок и от них не потолстеешь.

3. Пьем сухое красное вино.
На праздники хожу со своей бутылкой ))) Типа подарок хозяевам, а потом сама выпиваю)))

Ну я ее тоже не буду сегодня есть. Я ее завтра с собой возьму на работу

с яйцами не пробовала, а с луком морковкой

В термосе сама еще не делала, только сегодня пробовать буду..
Просто насыпаешь в термос гречку, заливаешь горячей водой\молоком, солишь. На ночь оставляешь, с утра должна получиться вкусная гречневая кашка:)

ты после 18 не ешь??

меня не мотивируют худышки там на картинках - у них мышц 0%.
чтобы горел жир нужно за раз (т.е. без перерыва) крутить минут 30, постепенно увеличивая время. жир начинает гореть не раньше, чем через 25минут постоянной нагрузки, когда пульс примерно 75% от 220-твой возраст. вопросы?
ешь, просто следи чтоб не обожраться. пей, просто следи за тем, что пьёшь. лучше всего сухое вино - красное или белое. если сможешь не ешь крахмалистых овощей и не ешь жирного, а мяско и овощи. тебе уже говорили выше.
если ещё вопросы, спрашивай.

п.с. не есть после 18-ти - не помогает!

Все, я убежала ))) Всем счастливо)))

Вот вам вкусненькое на ужин:

#77

ну там разные есть.... костей вроде не было... ну на вкус и цвет )))

я 15 минут то еле выдерживаю вся потом обливаюсь, а 30 мне ,я боюсь , не удасться!! но я конечно попробую, спасибо за советы!!

ладно пошла я девочки педали крутить, да ребенка спать укладывать, всем хорошего настроения и минус ??кг за ночь

п.с. не есть после 18-ти - не помогает![/quote]
всю жизнь помогало, а тут вдруг не помогает!!!

не есть за 4 часа до сна - помогает А если ты ложишься в 12 ночи,то.. не помогает не есть после 18..

начни прибавлять по минутке.
так я же не говорю, что ты должна уже завтра 30 минут ехать. ты просто должна к этому стремиться

я занимаюсь так:
15-25мин разогрев = 2-4км на беговой дорожке
45-70мин качалка = я тягаю вес, качаюсь (заранее скажу, если кушать мало, ничего не растёт у женщин)
если остаются силы, ещё раз бег минут на 15-30.

иногда у меня только кардио тренировки - это 60минут на дорожке.

когда я начинала, мне казалось пробежать 15мин - это не реально... я упаду.
бегать я начала давно, года 3 назад... чуть больше. а серьёзно качаться начала недавно совсем - в феврале. преображением своего тела очень довольна, хотя до оптимального ещё далеко очень.

видимо хорошо помогало, раз ты сейчас 91кг весишь.
извини, каков вопрос - таков ответ.