Наташ, сегодня попробовала считать калории, у меня чаще бывает их недобор, для похудения надо употреблять 1140 ККал. Вот сегодня получилось тютелька в тютельку!!!
Завтрак:
Наконец доели вкусные аджапсандали -167 ККал
чай
Обед:
Щи - 132 Ккал
2 кусочка черного хлеба - 134 Ккал
чай
Полдник:
Чай с творожным сырком - 242 Ккал
Ужин:
Будет салатик из одного помидора, 1 перчика и 1 огурчика + ложечка майонеза -344 ККал
На перекус на вечер 3 яблочка- 120 Ккал
Итог: 1139 Ккал

а не много ли ты посчитала для такого салатика.............

Не знаю, может что и не правильно считаю... я смотрела на сайте "Едимка" - вот такой расклад выходит, странно, что помидор вообще не фиксируется...
Но... 1 столовая ложка майонеза уже 156.30
Результаты: краткий состав готового блюда

ккал
перец 1 шт 60 6.56 1.95 38.88 153.00
огурец 1 шт 100 0.80 0.10 3.00 15.40
майонез 1 ст.л. 25 0.77 16.75 0.65 156.30
итого 185 8.14 18.80 42.53 324.70
В первый раз больше посчитала даже...

перец не имеет столько калорийности, там ошибка какая то
[?] Перец, болгарский, необработанный, 60.0×грамм кк.17 угл. 4 белки -0 жиры 0
да и с майонезом тож что то перебор
в столовой ложке- масла подсолнечного - 10гр, майонез не меряла, но думаю где то также

Ну вот, а я всё-время на этот сайт ориентировалась в подсчётах, вот верь теперь ему
#77

Завтрак:
овсяная каша (овсяные хлопья 1 столовая ложка, без сахара, на воде) -?
чай
Обед:
Щи - 263 Ккал
1 кусок черного хлеба - 67 Ккал
чай
Полдник:
чай
булочка с творогом- ?
Ужин:
Салат из 1 помидора, 1 перчика + ложечка майонеза - 328 ккал (может тоже не правильно, но сайт "Едимка" так выдаёт)
Чай с 2 хлебцами - 34 Ккал
На перекус на вечер 3 яблочка 120 Ккал.
Итого: 812 Ккал, не считаю овсянки и пирожка с творогом.. Думаю в 1140 уложусь...
Мои попытки считать калории не увенчались успехом, я теряю на это очень много времени, а у меня его катастрофически не хватает, я элементарно не могу найти калорийность овсяной каши...

продукт кол-во вес
гр углеводы
гр калорий
ккал
перец красный сладкий 100 гр 100 5.70 26.60

итого 100 5.70 26.60
это на сайте едимка (просто видимо перец, он воспринимает по разному)
попробуй считать здесь, у меня уже быстро получается и даже интересно http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php
и овсяная каша там тоже есть... и можно добавлять свои любимые блюда

Надюш, доброе утро!

#77

Наташ спасибо большое за ссылку!!! Очень хороший сайтик, я там и про овсянку нашла и про пирожок с творогом, как и предполагала в свой коридор я уложилась. Мне там понравилось, что можно сразу фиксировать свой завтрак, обед и ужин, а то приходилось выписывать количество скушенной еды, а там всё удобно!!! Спасибо за помощь!!! Это тебе!!! #77

У меня сегодня хороший отвесик -500 грамм!!! #77

Ого-го!!!!!!!!!Поздравляю!
Я вот к сожалению ни чем похвастать не могу ,вчера таки встала на весы ,правда вечером ,лучше б не вставала

Привет! Поздравляю с отвесиком! Молодец!

Хорошего тебе дня, Надюша!

#77

Nysha приветик!!! Рада тебя очень видеть!!!
Наташ, в который раз вспоминаю тебя добрым словом, целый день вношу данные в Диет - Онлайн, и теперь становится даже интересным это занятие....мало того, теперь сразу видно, что у меня недобор по углеводам... Вот к примеру сейчас 15 часов, в день мне надо съедать 135-251 углеводов, а я только 36 накушала, остальные показатели у меня в пределах нормы!!! Вот теперь назрел вопрос - что надо кушать, чтобы набирать эти углеводы?

у меня та же проблема , добирать фруктами, а я бывает и печеньками балуюсь по утрам

Щас посмотрела свои несколько дней на Дионе. Я углеводы набираю за счет каши утром и овощами-фруктами в течении дня.

Проздравляю с отвесищем!!!