Это моё сегодняшнее меню:
завтрак

[?] Сухие завтраки готовые к употреблению, Келлоггс, кукурузные хлопья, 80.0×грамм 289 70 0 5

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1

[?] Кофе на молоке, 180.0×грамм 104 20 2 1

[?] домашний сыр 2% валио, 20.0×грамм 18 1 0 3

[?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0

[?] конфета шоколадная 1 штука (не устояла)

Всего за завтрак: 515 103 8 12

обед

[?] Лещ, 100.0×грамм 105 0 4 17

[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 50.0×грамм 29 2 2 1

[?] Чай с молоком, 150.0×грамм 65 12 1 1

[?] Сухое печенье- 3 штучки (маленькие)
Всего за обед: 271 24 11 20

ужин


[?] Мюсли "Радуга чудес - 50% фруктов", 180 г, 120.0×грамм 391 84 2 9

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1

[?] домашний сыр 2% валио, 20.0×грамм 18 1 0 3

Всего за ужин: 436 87 4 14


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1222 213 22 46

А я завтра на шоколадке разгружаюсь, оторвусь так скучаю по сладкому, раньше я стабильно ночью за печеньками вставала

Прювет! Доброго денька! Как вчера вечер прошел? дядя Жора не приходил))) Ко мне пришел и пытался жаренно курицей солазнить еле еле его прогнала

Привет! ну как командировка?? разгруз в среду состоялся?у меня вот что-то нет.соблазнилась картошечкой с укропчиком

Привет Катюшка! Командирока нормально, да вот только расстроилась, времени дали мало погулять по магазинам, только и купила сыну костюм Зенита, приехала поздно, устала, что даже не помню как и уснула, день был у меня прям диетический питалась правильно, можете меня похвалить!
А картошечка с укропчиком это ничего страшного, если в разумных количествах...Как ты сегодня питалась?

Хвалим!!! Молодец, и я думаю отвесики не заставят себя ждать! Выздоравливай уже!

Хвалим!

#77

Привет)))
заглянула к тебе в гости и конечно - похвалить)))
умничка)))))))))))))))

привет! ну конечно мы все тебя хвалим! молодец!
нет,картошечка была в пределах разумного.и по калориям получилось как в мой обычный день.а питалась вчера....на завтрак кашка овсяная,политая йогуртом(чуть-чуть совсем),на обед филе хека товарное с подливкой и 2 банана,а на ужин захотелось че-то ржаного хлеба,я съела немного и чайком с медом запила.Вот.По калориям примерно 1200 вышло,мож чуть меньше.

ой, Катя, уже 77 !!!! умничка!!!!!!!!!!!!!

ой, я чет напутала )))
77 у Кати из Луганска но обе Кати молодцы!!!

[quote="Афонюшка"]
Приветик, ты куда то пропала, рассказывай как дела, как успехи? А уменя вот чего то сдвигов нет, я думаю может это из за ПМС? Все девчонки пишут, что в это время не худеется...

Да, у меня это так, но теперь заранее готова к этим дням, и уже не буду расстраиваться. как в прошлый раз. Потом вес пойдет в том же темпе или дааже лудше)