Сегодня третий день диеты, начать получилось только со вторника.
За 2 дня - 2кг. Результат вдохновляет на дальнейшие подвиги.

С физкультурой слабо. Поставила 2 недели назад ВМС, до сих пор не могу отойти, потому нагрузок - ноль.

В субботу поеду на ДР к подруге, так что диету соблюсти не удастся, ну а с воскресенья - продолжим.

Н-да.... выходные удались, конечно. Но не в плане контроля за весом...

С завтрашнего дня, хотя правильнее сказать - со второй половины сегодняшего продолжаем стройнеть. Как бы мне еще физкультуру подключить? Где взять силы воли?

Вес набрала, конечно, но надеюсь что ненадолго, все-таки набрать 1.5 кг жира за выходные нереально.

Всем привет!

Даааа, больше 3-х месяцев не писала ничего, расслабилась, да и читать дневники девочек не всегда удавалось. .
Принимайте меня обратно, плиз. С новым весом - 72,4 кг. линеечку передвигаем назад - и вперед.

Планы, можно сказать, примитивные - не обжираться, не есть на ночь, сократить количество жиров в рационе. С физкультурой - посмотрим. Хочу пойти на какие-нибудь боевые искусства, скорее всего айкидо.
Если скидывать по 1 кг за неделю, то к марту как раз можно дойти до цели. Правда, я уже год как на месте топчусь - 71 плюс минус 2 кг.

Хотели сегодня на каток или лыжную базу поехать, а за окном - мороз 32 градуса.

Девчонки, может кто-нибудь дать ссылочку на хороший сайт с рецептами для пароварки?

привет!приятно познокамиться, я Марго)
желаю успехов!

#Маргарита#, приветик!
И мне очень приятно познакомиться!


Пока все идет по плану. На ночь не ем, по крайней мере стараюсь .
Осваиваю пароварку помаленьку - вчера ну очень оригинальные куриные голени получились: в темно-красный горошек (на втором этаже свекла готовилась для винегрета) . Ну, как говорится, первый блин комом, на вкус не повлияло, и это главное. Овощи готовила сегодня, вкус - просто супер.

вес 72,0 - 400 гр. ушло за вчерашний день. Довольна.

А сегодня еще на катке были, недолго, правда, часика полтора всего, но все равно здорово!

Привет всем!

Вчера утром взвесилась - 71,7 а сегодня - уже 71,4!!!
Да, правильное питание - всему голова. Сильно себя не ограничиваю, ем почти все. Понемногу. На работе дел хватает, так что на еде не зацикливаюсь.
С физкультурой только плохо. Совсем никак то есть. За день устану так, что шевелиться вообще не хочется.

Skep, привет землячка. С возвращением. Не растраивайся и вперед. У нас в Сибири главное нужно пережить зиму, собрать силу в кулак и умудриться не только не поправится, но и лишнее сбросить, а весной и летом радоваться обновленному телу. Хотя в наших условиях не так все просто, солнца маловато.
+- 2 кг это не так плохо, главное ты в процессе и это радует, у нас у всех такое бывает. Я вот до сих пор от НГ отойти не могу.
А то чо пароварку стала использовать это хорошо. Мне нравится в не готовить рыбку.

Skep, ты куда опять пропала?

Lea, привет! Не пропала я, просто дел куча, работы хватает...

В воскресенье были на катке, ветер холодный... замерзла. Ну и давай круги наворачивать на хорошей такой скорости, пока в жар не кидануло основательно. Так вот : первый раз в жизни у меня от катания на коньках ноги болят.
Пришли КД, вес 72,5... Ладно, переживем, не так это и страшно.
Решила таки заняться спортом. Прямо с сегодняшнего дня. А еще питаться буду 5 раз в день. Вот. Потом напишу подробнее.

Всем успехов!

Леночка, привет!

Всех дел никогда не переделаешь... Нужно и для отдыха чуточку времени выделять
Не пропадай на долго. Вместе ведь мы можем добиться гораздо большего, чем по отдельности.


В такой мороз.. на каток... Ты экстрималка...
Я уже жду не дождусь, когда же на горизонте появится весна... Так хочется тепла и солнышка...

#77

Ясная, спасибочки!!!

Сегодня день подсчетов...
Итак, посчитала калории, чтоб вес стоял на месте необходимо съедать 2045 ккал, с учетом, что в неделю будет 3 тренировки.
Чтоб сбросить вес уменьшаем кол-во калорий на 20%. Получаем 1636.

.... а также первый день питания по заданной схеме.

07-50: творог обезжиренный (200гр), банан (200), молоко 1,5%(50), чай зеленый(150)

11-40 Гречка(50 в сухом виде), камбала жареная (150), масло растительное (10, полагаю, что в камбале...), колбаска (10)

15-25 хлеб(36), Сыр нежирный(90), чай

19-20 курица отварная(150), хлеб (17), мандарин (180)

ПОКА итог 1440 ккал. Получается, что мало!!!

на ночь значит еще йогурт будет (простой, без добавок фруктовых)

БЖУ получились так: 138, 46, 119
а надо 119,36,200
первый блин комом.....

В общем, дозрела я до того, чтоб начать считать. Завтра весы куплю для продуктов. А пока взвешивала на работе, а дома - на глаз.

Из нагрузок сегодня опять был каток. Каталась чуть больше часа в хорошем темпе, взмокла вся. Будем считать за тренировку.

Вот опять довольно долго не появлялась в собственном дневнике.... Надо работать над собой и дисциплиной.

Но кушать и считать все продолжаю.
В пятницу, по окончании рабочей недели расслабилась, вина выпила, хорошо так, поллитра примерно. Полусухого. Вкууусно. 2100 ккал. получилось в тот день. А так стараюсь не выходить за рамки 1640.

Сегодня наела БЖУ 111, 33,7, 232 ккал 1660.
сейчас еще силовые упражнения буду делать. Да, вес 71,6.

Рада вновь видеть тебя

Да, как ни крути, а без дисциплины на пути к стройности не обойтись.

Это самое главное
Здорово, что у тебя получается следить за каллориями и практически не выходить за рекомендованные значения
А раз еще и силовые упражнения предусмотрены, то я нисколечко не сомневаюсь, что результаты не заставят себя долго ждать

Всем привет!

Вчера мне прислала СМС моя преподавательница по танцам живота, к которой я ходила в прошлом году. Сейчас ее занятия идут рядом с моим домом! УРА!!! С завтрашнего дня приступаю!!!

Питаюсь как прежде: 1600-1650 ккал в день. Вес стоит на месте. Но я жду, что однажды он пойдет вниз....