Подключила прием поливитаминов - по рекомендации фармацевта Витрум

Привет !!!

Поздравляю с отвесиками !!! Хорошо линеечка продвигается

Выздоравливай !

Почему смущает, просто мне нравится этот актер, его роли

stamp, читаю твой дневник, не со всем согласна, но это нормально - у каждого свое мнение на любой вопрос )
но некоторые вещи буду прям себе копировать.



Да, да, да! О многом уже и сама задумывалась.
А вот это - ваше отношение к тому нужно ли выбрасывать лишнюю еду или нет - пока не приходило в голову.

Обсудим? stamp и все, кто меня читает - жду ваших комментариев.
Как вы поступаете с тем, что не доели ваши близкие? Или как вы умудряетесь готовить на одного?

_Оксана_1975"]

Да, да, да! О многом уже и сама задумывалась.
А вот это - ваше отношение к тому нужно ли выбрасывать лишнюю еду или нет - пока не приходило в голову.

О,да...выбрасывать,али доедать...вот в чём вопрос:))) Иногда=часто у меня именно доедать было (типо ну как я могу выбросить и т.п.), а вот начала вспоминать и поняла,что нет,научилась выбрасывать или отдавать бабуле пюрешки,кашки и т.д. за дочей,но признаюсь честно, когда выбросить надо мясо,колбасу...о,нет...)))
Моя невестка стройная так она всегда недоедает, т.е. тарелка всегда остаётся с куском чего либо...и плевать она хотела на всех, даже в гостях...и подруга у меня стройняжка всегда котлетик пополам делит,кусочек в роток, а второй в мусорку...Из сего делаю вывод, что доедать не нужно и да будет всем нам стройнеющим счастье!:))) А вот с готовкой на одного тяжко...как то привито было,что раз салатика, то бадья, ну а супа , то кастрюлища...Сейчас пытаюсь переучиваться т.к. готовлю дочке всё свеженькое, но это ОООЧЕНЬ тяжело...

Итоги вчерашнего дня:

ккал 1487

Б 136,0
Ж 50,5
У 111,5

Воды 2000 л, наконец-то 2 литра! Вчера это было совсем без напряжения, наконец-то. Но и жажды не появилось, это скорее привычка. жажду я пока не очень понимаю.

Другое:
- читала и работала над целями (своими) и помогала другим (что помогло мне самой четче взглянуть на свои цели)

- никакой доп.физ.активности, никаких процедур для кожи. Ленивый день. Не ругаю себя за это. Просто констатирую. Ругать себя - скатываться в негатив. Надо наоборот, поощрять себя за физкультуру. Поощрять сегодня не за что.
________________________________________________________________
Мысль дня: не жалеть еду, тело - главнее, чем еда. Не бояться выбрасывать лишнее.
Не доел ребенок вкусную еду, приготовленную с затратами сил, ну и ладно. Выкинуть ее. Не ругать его. Не расстраивать самой. Не подавать ему пример, запихивая в себя все до последней крошки. Обществу чистых тарелок - уметь аргументированно отказывать. А чтобы вовремя почувствовать, что наелась - надо медленнее есть. Дольше жевать, каждый следующий кусок не быстро-быстро хватать и тащить в рот, а делать паузы - полюбоваться едой, выбрать красивый кусочек, красиво зацепить его на вилку (кстати, надо и за обычным столом ввести практику есть с ножом), медленно, тщательно жевать, после проглатывания опять сделать паузу, спросить себя - хочу еще? При этом вопросе на тарелку не смотреть (глаза-то хотят!), поднять глаза от тарелки и, глядя в стену, обратив внимание на свое тело, спросить себя - хочу еще? Если да, то тогда - следующий кусочек. Если нет - сразу вставать и несъеденное убирать!

Написала всем коллегам по группе Здорового похудения, напишу и себе:

Впереди праздник 23 февраля. Чтобы в понедельник на твоих весах и на наших общих виртуальных весах в группе была радостная цифра - напоминаю: праздник - это не только жирный обильный стол. Это - в первую очередь радость! Веселитесь! Не сидите долго за столом, а лучше прогуляйтесь! Если застолье все же планируется, не отказывайтесь - вы только расстроите и себя и близких. Попробуйте все блюда по кусочку, отдайте им должное, распробуйте вкус, ощутите все оттенки, почувствуйте основную нотку и дополнительные вкусы, но не хватайте в спешке. Медленно, тщательно пережевывайте еду, чтобы полностью ощутить все вкусовое богатство. Не нагребайте на тарелку горы. Небольшой кусочек на тарелке не только поможет вам не обожраться, но и выглядит опрятнее. Уделяйте время за столом не своей тарелке, а людям, которые здесь собрались. Разговаривайте, интересуйтесь новостями, переспрашивайте, расскажите сами подходящую по случаю историю, подготовьте заранее забавную шутку, поддерживайте вашим друзей и близким, сопереживайте им. Не только вам сейчас тяжело. Им тоже плохо. Они столкнулись с тем, что вы вдруг меняете свое пищевые привычки, вы меняете свое поведение, им может быть от этого тоже неуютно. Посмотрите на себя их глазами. Но не зацикливайтесь на этом. Сейчас ВЫ для себя - самое главное, вы и ваше тело.

Оксан, я уж тут отвечу, а то мы там расписались))))))

Меня нисколько не раздражает ни тон, ни манера, вот честно...)))
Если мы где то во мнении не сошлись (по школе) это лишь мнение каждого, там даже не спор был. Я действительно так считаю, хотя минусов много можно найти во всем.

А то что я сравнила со стампом-меня просто улыбнуло. Это его манера общения и я давно с ней знакома. Я зашла в один дневник-там текст, в другой тоже. Ну извини, что написала это вслух. А потом до меня дошло, что скорее всего человек своих так сказать соратников поддерживает. Задает им боевое настроение на праздники. Так что не обижайся, ок?

Гостья из будущего, нет, я не обижаюсь. Я действительно за собой замечаю академичность тона, меня саму эту порой напрягает

Меня не очень радует состояние дел в нашей группе. Вступили в нее все, чтобы иметь общую поддержку, и общие инструменты для достижения целей, а результат? Все сидят по своим углам, в группу заскакивают только, чтобы отчитаться. Тогда смысл? Кому-то из таких "просто отчитывающихся" важно, что ее подруга по команде третий месяц видит на весах одну и ту же цифру? А зайдешь в дневник к ней, у нее там активное обсуждение! Детей, школы, болезней, усталости, праздников... чего угодно, но только не самой животрепещущей темы. Я не против обсуждения чего-то личного, но только в той мере, насколько это затрагивает нашу главную сейчас идею - похудение.
Если, например, ты думаешь, что не можешь похудеть из-за работы и командировок - давай обсудим! Давай вместе подумаем, как можно изменить свой образ жизни, чтобы туда встроилось, во-первых, похудение, а во-вторых, такой стройный образ жизни навсегда.
Если ты не можешь похудеть из-за ребенка, давай обсудим! может, вместо перекусов надо погладить пеленки? Может, вместо сидения на скамейке с коляской надо гулять по парку, не просто прогулкой, а энергично встряхивая ягодицы на каждом шаге?

Может, кто-то из моей команды поможет и мне? Может, кто-то и мне задаст те вопросы, что я задаю другим, и поможет вместе подумать над их решением? Может, кто-то предложит ответ, который я сама пока не вижу?

Ёпрст-константин! Вернулась с праздничного обеда, провожали подругу в отпуск.
Старалась сама же придерживаться своих принципов: не отказываться, но и не переедать.
Взвесить порции в кафе возможности не было Определяла "на глазок": салат, лосось и вино - Итого 1000 ккал !!! Просто жесть! Неужели я действительно так много сожрала? Надо бы поискать меню этой кафешки в сети, может, там есть размеры порций?

Только одно меня радует: сегодня вечером пойду на каток, сожгу там лишние калории

Не переживай, это ж праздничный обед был, а не ужин.
Если и было что лишнее в калориях, до вечера все уйдет + каток

Думаю,вопрос в том,что мы с тобой новенькие,нам не так близки их проблемы, переживания....
а про похудение они столько всего видели и слышали,что уже поднадоело самим об этом говорить....а за счет активных новеньких и бодрится народ!

Привет!


Кукуруза это не бобовые, а зерновые

Любимое, вкус детсва - мороженная зеленая фасоль (лучше уже порезанную) 200гр, бросить на горячую сковороду, дождаться когда она разморозиться, посолить, поперчить немного потушить до мягкости (можно и до измененя цвета до темно-зеленого, но я так не люблю). Яйцо 2шт (лучше 1 яйцо и 2 белка) взбить с солью и перцем, залить фасоль. Закрыть крышкой, до готовности яиц.
Салат лобио (грузино-армяно-азербайджанская кухня), я его на завтрак тоже люблю поесть. Может и знаешь, но на всякий случай. Фасоль пеструю замочить на несколько часов, отварить до мягкости. Выключить газ, посолить воду с фасолью. Нарезать репчатый лук полукольцами, обжприть до прозрпчности на растительном масле. Фоду из фасоли слить, перемешать с лукам, по желанию добавить орехи, кинзу.
Еще я часто делаю хачапури или блинчики, где заменяю 1/3-1/2 муки гороховой мукой.
Отличный вариант
http://www.koolinar.ru/recipe/view/115888
или
http://www.koolinar.ru/recipe/view/119376

Когда долго-долго худеешь уже, в принципе, обсуждать ничего не хочется. Все все знают и наступают на те же грабли.
А кто-то и не худеет, но котролирует ситцацию или худеет не так активно, как новички и вообщем-то обсуждать нечего. А болтать здесь привыкли, подружек много. Да от еды и такое общение отвлекает.
Так что не кипятись. Спрашивай, пиши о своих проблемах похудения. Мы обсудим, поддержим, вспомним свои шишики.

PS, Я в активной стадии похудения всегда меню выкладываю для самоконтроля, но сейчас пока, по факту, просто в процессе контроля над ситуацией, изучаю чего добилась, над чем работать. Так что и писать особо пока нечего.

Ксюш,привет! Я знакомиться))) Не заходила на сайт черт знает сколько. И как-то так вышло ,что все мои девоньки-подружки пропали одновременно со мной. И вот сегодня заглянула сюда и как-то случайно вышла на твой дневничок. Дочитала до 4 странички, сижу в шоке.... Про себя читаю....И пусть не смущает исходная разница в весе...и небольшая в возрасте, фигня! Но все остальное.... Тезка,профессия,аналитик,критик,сова,рост ( и про лень и не спортивность кстати )))... )....да Бог мой,"боюсь" читать дальше)))))...Читать буду однозначно...Дойду до даты реальной - отпишусь по впечатлениям, но пока хочу чтоб ты знала ,что есть еще один человек , который понимает тебя и очень хочет твоего успеха!! Удачи тебе!! Ставлю твой дневничок в "Избранные".