Вчерашнее меню:
-завтрак: творожный крем - 100г, банан, кофе;
-обед: 2 тефтельки (свинина, рис), 2 огурца, кофе;
-ужин: запеканка из кабачков и куриного фарша - 100г, 1 тефтелька, 2 огурца, кофе:
-перекусы: яблоко, слива.
И много-много воды.
Заболел младший дитеныш, поэтому все мышщы болят от постоянного ношения и укачивания (сойдет за спорт).

Нафиг спорт, сойдет за нормальную физическую активность
Скорейшего выздоровления

Спасибо!

Жутковатая какая-то у меня мотивашка, напрочь отбивает аппетит. Нужно поменять. Вес сегодня 85,9кг (отвес 400г).
Меню:
-завтрак: геркулес, банан, кофе;
-перекус - яблоко;
-обед - доела вчерашнюю запеканку из кабачков и фарша, 2 огурца, кофе.
На ужин планирую запечь курицу в рукаве, ну и огуречный салат, кофе. Перекус: яблоко или йогурт.

Ай-яй-яй!! Разве можно в присутствии ярых поборников ЗОЖ говорить такое? Ай, да ладно, ненавижу спорт!!!

Приветик! выздоравливай скорей!
Меню хорошее.

Отличное меню, как запеканка, понравилась?

Спасибо!!!

Да, очень, спасибо за рецепт, Только мне мало досталось.

вот, честность перед собой это лучшая политика
зачем спорт, когда и без него можно набрать достаточно энергичных занятий , прогулки, велосипед, ролики,настольный теннис.

Я пользуюсь тяжелым обручем с шипами уже больше месяца (если не ошибаюсь) результат мне очень нравится, живот у меня хорошо подтянуло, да тяжело и больно первые 3-4 дня, синяки потом пройдут. Сейчас мне уже ни капельки не больно!!! Кручу под Интернов, у них серия как раз по 21-24 минуты. я бы тебе советовала крутить, тем более у тебя, как я поняла есть желание это делать

уже говорили, закрывайте талию широким поясом при кручении, синяков не будет, все просто ведь

Кузока
stamp
Спасибо за участие! Пойду искать свой пояс (надеюсь, я в него влезу) и попробую крутить обруч снова!

Загадка природы: вчера при готовке курицы переборщила со специями и пила весь вечер, как верблюд перед переходом пустыни. А если учесть, что я и так пью много воды, то на весы было боязно становиться с утра. Хммм, отвес 300г (вес 85,6кг). Такими темпами я быстро скину набранные за 9 дней зажора 1700г - они, похоже, еще не крепко закрепились на моем теле.

На самом деле, отвес закономерен. Белок выводит воду. Поэтому мы во всех дневниках новичков и бьемся "добавляй белок". Даже если ты просто несколько ужинов проведешь на твороге (с ягодами либо с зеленью) , либо сделаешь овощной салат с отварной грудкой или креветками, щедро заправленный нулевым мягким творогом, по желанию плюс лимонный сок - дней за 5 уйдет и остаток. Главное, найти, что ты любишь. Я раньше не любила творог вообще, начинала именно с мягкого нулевого в качестве заправки для салатов...