Привет у вас были прекрасные достижения.
И то , как вы хотите худеть выглядит вполне разумным.

Я скажу чего у вас не было , и видимо вы пока об этом не задумывались.

В вашем похедении не хватает тех вещей, которые вам помогут сохранять ваш вес , после того, как ваше похудение закончится.
Попробуйте их найти и реализовать , когда худеете, а не когда будет срочно нужно.

Не стоит тратить много сил и в ремени на повторение пройденных ошибок.
и у меня такое было, удачи и успеха

stamp

Спасибо!

Моё меню на сегодня:

завтрак
Яйца отварные, 123.0×грамм
Сыр Российский, 26.0×грамм
хлеб "8 злаков", 20.0×грамм
Чай с молоком, 300.0×грамм
Всего за завтрак: 471 ккал 34 угл 25 жиры 26 белки

ланч
Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм
Всего за ланч: 80 ккал 8 угл 2 жиры 6 белки

обед
Рис, 50.0×грамм
Говядина тушеная 150.0×грамм
Салат из свежих помидоров и огурцов, 200.0×грамм
Всего за обед: 466 ккал 29 угл 16 жиры 48 белки

полдник
Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм
Всего за полдник: 80 ккал 8 угл 2 жиры 6 белки

ужин
Фасоль стручковая. Консервы, 200.0×грамм
Салат из свежих помидоров и огурцов, 200.0×грамм
Всего за ужин: 146 ккал 11 угл 8 жиры 5 белки

Всего:
1242 ккал 90 углеводы 54 жиры 91 белки

Рецепт приготовления говядины в духовке:

Состав:
говядина постная 1 кг
2 луковицы
250г сметаны 10%
1 ч.л. горчицы
1 ст.л. муки
1 ст.л. растительного масла
соль

Приготовление:

1. Говядину нарезать кусочками, лук полукольцами

2. На дно казанка (или другой емкости для духовки с крышкой) налить масло. Положить, перемешивая, мясо и лук. Крышку закрыть.
3. Поставить в духовку и готовить при температуре 180 градусов на 1,5 часа

4. Развести в сметане горчицу, муку, соль. Добавить в казанок и перемешать.

5. Поставить в духовку и готовить еще 30 минут. Нежнейшее мясо готово.

Калорийность на 100г = 190ккал

Надо попробовать. Только я последнее время готовлю маленькими порциями. Но с другой стороны один раз приготовил и на несколько приемов пищи.

У меня муж тоже мясо любит, так что не в одно лицо есть приходится

А мне теперь приходится готовить раздельно. Мужу нравится супчик понаваристей, желательно из грудинки. Мясо ест тоже всякое - и свининку с жирком и курочку (но не грудку). Колбасу жарит с жирком. (пахнет, кстати заманчиво). А мне то жиры надо контролировать - вот и приходится готовить разные блюда.

У меня муж молодец, он давно правильно питается и спортом занимается. Это я обжора и лентяйка

Нет, ты молодец. Наметила цель и стремишься к ней.
Поздравляю тебя с праздником, с Днем победы!
#77

Спасибо!
Тебя тоже с праздником!

Привет, Марина! Я поставила тебе пять звёздочек.

не уходите с форума, если у вас не заладилось худение.
заходите посоветоваться

be slim
Ау, куда же ты пропала?

да, возвращайтесь, Общение здесь помогает худеть