Спасибо. Сложно у меня с понятием баланса. В теории я представляю все это как ту же банальную морковку, пищу на пару, все серо и уныло, и напоминает диету... Баланс- это соотношение ж,б,у. В процентах(скорее всего)). А как это все выглядит в реале...

viewtopic.php?t=5881&highlight=
Вот, сейчас еще что нибудь поищу.

Нееее, это не так
Я делала так:
Завтрак кашка на молоке
Перекус йогурт и фруктик
Обед мяско с гарниром и салатиком
Полдник творог
Ужин мяско с салатиком
Вечером кефир.
Я не показатель, просто для примера. Мяско птица ( без кожи), говядина, рыба жареные, печеные, вареные, тушеные, жареные без масла! Овощи влюбом виде кроме жареных на масле. Масло по ч.л. в салат, не больше. Молочка маложирная. При таком питании калорийность рациона не большая, а есть не хочется совсем.

Привет)Зовут меня Ксюша, тож устала быть смешариком))))), как родила в 2008, так вес и не уходит, я уже худела на 30 кг, но это было давно, дохудела до 56 кг, как было легко, предлагаю худеть вместе))))))))

привет !
а почему к холодильнику нужно бежать ..почему не в ванну и не расслабиться в теплой ванне ..а потом взять книжицу и почитать ..а мысли о ночном зажоре гнать ..даже не думать об этом ..ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ С ГОЛОВЫ ..какие ты себе установки дашь такой и результат будет !

поверь тут процентов 30 не могут долго заснуть так как -кушать все одно охото и ночами просыпаются с мыслями как у тебя поесть ..ПРИВЫЧКИ ПИЩЕВЫЕ надо МЕНЯТЬ -тогда и будет тебе счастье ..
и саму себя надо настраивать -уговаривать допустим что утром ты обязательно попробуешь то что тебе очень хочется скушать ночью .

Привет. Отчет за вчера:
- салат помидор и редька на завтрак и обед
- на ужин 100г творог и 1яйцо
- ночью опять срыв , грамм 200 белый хлеб. Пробивает именно на мучное((

Сегодня:
- салат помидор и редька на завтрак и ужин
обед 3 редиски
Посетила фитнес.
Отвес 2 кг, это из-за фитнеса, после него всегда весы радуют- жидкость видимо выпаривается.
Надеюсь не сорваться ночью. Ванна и книжица от срывов не помогают. Расслабляет сьесть что-то запрещенное. Надо научиться расслабляться на неполный желудок.

Это точно, про пищевые ПРИВЫЧКИ. Это даже не привычка, а мегазависимость какая- то. Я курила 9 лет, бросила год назад- даже это было намного легче, чем бросить есть ночью((

А где еда то? Протасов в "Диком ужасе"

Тренеру не говорила про то, что ты сегодня съела? Сказала бы, она б не пустила, ей обмороки не нужны.
Ни когда не слышала выражение "С голоду пухнуть" , доведешь себя до этого, будешь от огурцов поправлятся.
Начинай есть, если села на овощи, так ешь их. Кило огурцов + кило помидоров + 1 литр кефира + 500 гр. творога + яйцо, это минимум твой должен быть!!! А лучше подумай про питание, тянет на угли, так ешь их. только с умом.

На групповые занятия хожу, нас много и говорить тренеру кто что ест как-то не принято) это же не мой личный тренер. По кг огурцов и помидор и 500гр творога- это ж превышение по ккал будет! сегодня куплю творог, просто вчера его не было у меня.

А ты считала? А я вот не поленилась и посчитала что получается:
Огурцы 1 кг 140 кал
Помидор 1 кг 230 кал
Творог 500 гр 500 кал
Итого 870 кал.
Берем базовый метаболизм 1200 + ежедневная активность 300 ( в режиме диеты) + 400 тренировка = 1900 кал расход. Что то баланса не получается.

Дальше... Диета Протасова не ограничивает калории, она основана на исключении жиров и углеводов. Т.е. если ты съешь все в 5 раз больше и даже если с таким набором продуктов наберешь 5000 кал, вес будет уходить.


Говорю, почитай что пишут. Ты не первая которая сюда пришла с большим весом, не первая, кто садится на голодную диету, просто до некоторых со временем доходит, что голод не выход и нужно искать систему питания ( но обмен веществ уже посажен и на 1300 кал набирают) , а кто то срывается, бросает все, а потом рассказывает про наследственность. К кому будешь относиться ты, решать только тебе. Еще у тебя есть вариант, бросить свою "протасовку" и начать разумно кушать, пока метаболизм позволяет.

Спасибо тебе большое! Видимо у меня не то уже что-то с обменом, я на 900ккал набираю уже. В обычной жизни много не ем, и все равно всегда набираю вес. Надо двигаться больше, я очень медлительная и ленивая. Буду стараться впихивать побольше тогда. Просто не хочется...( Купила гель для душа с шоколадом и крем для тела с шоколадными трюфелями- просто праздник какой-то, намылась -намазалась - сижу довольная в шоколаде))

ох ох ох ..
ну почему все 100 килограмовые леди ..начинают свой путь к стройности с голодухи ..
100 кг нужно было наесть не за 2 месяца -значит и худеть нужно минимум 6 месяцев ..ну сгонишь ты за 2 недели 7 кило ..а потом за следующие две недели наешь 10 ..надо тебе -это ?

ПРАВИЛЬНО питаться начинай и все получится ..
темболее с финтесом на ты ..осталось то научится кушать -правильно ..чтоб еда умещалась в стакан ..но с белком -тобишь с мясом -рыбой на пару или отварное ..и чтоб в туалет без проблем и иметь красивую кожу -здоровую -овощи и фрукты !

тебе ж не шешнадцать ..чтоб в крайности кидаться ..

Не могу я есть ни мясо ни рыбу... из мясного могу только курицу(.
Сегодня:
- редька и помидор
- редька и редис
-фитнес
- 100г творог.

Фрукты люблю, но, как ранее писала, хочу посидеть на Протасовке. Дальше уже буду думать что делать. Считать ккал, наверное.