Привет Люшка!
Надо на шоколаде попробывать, раньше выходило....

С малой есть кому сидеть, но они сидят пока я работаю, а если я заикнусь за спортзал меня порвут на британский флаг, у меня только одно на уме ходить пока она в дет сад идет и только тогда когда работы нет.....

Вот уже сейчас выставляю свое меню за сегодня, я молодец!!!
#77
по физ нагрузке выставлю позже еще не сделала

Да я тут посчитала, что без физ нагрузок надо потреблять 1190 кал -500 = если я хочу похудеть на 0,5 в неделю...
о как....
выходит сплошной разгруз

что-то жестоко как-то((

, отож, так что лучше с физ нагрузками, пошла крутить и качать

Да действительно жёстко. У меня на первой страничьке в дневничке есть ссылка, как расчитать свои БЖУКи. Попробуй там посчитать, может другой результат выдаст.

Всем доброе утро!
У меня была очень тяжелая ночка!
Вечером папа принес нам тортик в честь 12.12.2012
уломали меня в 20 скушать кусочек с чаем, я слопала и всю ночь ....

ох и плохо ж мне было....
зато вес меньше стал 68,7 кг

Nushaa

ничего себе, отравилась чтоли?

Неа, всем хорошо, а мне плохо....
я язвеница, мне нельзя жирного, жаренного, соленого, перченого, алкоголя, и язва моя зараза сама открывается и сама рубцуется....
а я засранка жирного крема наелась....
вот мне и наказание....
хорошо что хоть отвес есть, хоть что то порадовало за ночь.....
И это я еще в туалет не ходила....

Nushaa
да язва - еще та дрянь.

береги здоровье

я пошла топтать яйца, зашла к тебе глянула и опа - давненько я их не ела.....

Вот такой у меня сегодня вышел рациончик.
завтрак 08:00
[?] Яйцо отварное, 100.0×грамм
[?] Печенье Мрия, 47.0×грамм
[?] Кофе на молоке, 300.0×грамм
Всего за завтрак: 519
обед 14:00
[?] Рассольник домашний, 200.0×грамм
[?] Хлеб " По-Черниговски", 54.0×грамм
[?] Сыр Сулугуни, 40.0×грамм
Всего за обед: 305
ужин 19:00
[?] Каша пшенная, 100.0×грамм
[?] Курица отварная , 100.0×грамм
Всего за ужин: 353
перекус 21:00
[?] Компот грушевый, 200.0×грамм
Всего за перекус: 110
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1287 150 51 58

Ну что сказать, уложилась, голодной не была...
завтра с малой иду в больницу, позже шопинг намечается, и опять без спорта.....

Nushaa
молодец!
порции маленькие)

Всем доброе утро.....
ну что сегодня попытка номер 2 на РД.
Купила себе шоколадку черную 70% надо пробывать.....
а то в воскресенье в баньку...
на весах сегодня 68,8 кг, что то меня это не очень радует... +0,1 кг
Я с такими темпами к НГ точно всего кг 2 сброшу....

Nushaa
+0,1 после 1200 ккал????? как такое возможно?
может это просто водичка застряла в организме?