я раз в неделю хожу в бассейн-урок физры там проходит.я такая ленивая что ненавижу спорт...да и позвоночник болит...хотя иногда люблю заниматься видео упражнениями по компу:танцец живота.
я тоже склоняюсь к правильному питанию
это хороший результат!
постараюсь)буду носить в сумке яблоки и прочее для перекусов
это да...самое тяжёлое от сладкого отказаться
мама меня поддерживает-готовит мясо куриное в фольге без масла или рыбку и овощи тушит
спасибо!мне очень важна поддержка
согласна!
срывы это да...
буду стараться
спасибо!

итак на часах 21:00 и можно подвести итог:
завтрак я пропустила вернее проспала
обед:морская капуста и 3 яйца
перекус:6 орешек миндаля
ланч:тушёные овощи
ужин:тушёные овощи
ну как то так

Мопся
неплохо бы мясо увидеть..
белок то нужен организму..

Жаль, что только сейчас добралась до твоего дневничка. Я так и не поняла, ты всё-таки на минус 60 или просто на правильном питании?

про белок я знаю просто сегодня не успела мясо приготовить
всё таки я правильное питание выбрала

Ясненько. Ну чтож, успехов! Главное верь и всё получится.

Привет! А я не вижу ничего плохого в ужине после 6 вечера. И вообще считаю, что это вредный миф. Читала о том, что перерывы в еде более 12-13 часов вредны. То есть не есть после 6 часов вечера полезно только при графике: ложишься спать в 9-10 часов вечера, встаешь не позднее 6 утра и тогда же завтракаешь. Тогда -да! А если в 7 приходишь только домой с работы - ужин пропускать не рекомендуется. А если еще и ложишься поздновато, то кушать можно и в 7-8 часов вечера, главное -не тяжелым и не жирным.

Я с Женечкой согласна, после 6 кушать можно и нужно, тем более если спать ложишься поздно. Главное что бы этот ужин был легким....
Главное не есть примерно 3 часа перед сном.
Я например ужинаю в 7 вечера. А ложусь спать в 12. То есть я еще перекусываю.... то салатиком с капустой и морковкой то просто фруктом(яблоко, апельсин)... Могу просто морковку заточить Стакан кефира выпиваю 1% или орехи грызу. грецкие у меня их благо дома много.... 2 ореха съедаешь и ты сыт))))

спасибо!

я не всегда не ем после 6 обычно я из колледжа приезжаю в 7 вот тогда и ем последний раз.
если честно девчонки я не совсем уверена в том что после 6-7 есть можно,может я и ошибаюсь..просто я не сильно голодная если после 7 не ем.если совсем не в моготу то конечно подкреплюсь чем нибудь лёгким.
итак отчёт за день:
завтрак-тушёные овощи
перекс-яблоко
обед-горошница+котлета
перекус-яблоко и йогурт
ужин-тушёные овощи+варёная кура+4 варёных яйца+1 конфета(мне много д\з делать и мозгу нужна пища).знаю что многовато на ужин но овощей было 2 столовые ложки и 2 маленьких кусочка курицы.всё это на блюдце уместилось.
сегодня я избежала многих соблазнов-девочка из группы вышла замуж и приносила торт но я героически выстояла,потом пытались угостить чипсами,шоколадками итп но я ни в какую.раз взялась за дело то доведу его до конца!

#77

есть после 6 можно и нужно, если спать ложись поздно.... если будешь голодать.... во первых сорвешься, во вторых можешь заработаь что то вроде гастрита и тп)

ну это твое дело.... я до пустим с работы прихожу прям ЖРАТЬ хочу))))))

молодец что сдержалась так и дальше держать

я тоже хочу жрать вот и поем в 7 а потом не ем но на всякий случай у меня лежат яблочки

Привет. Эх, мне бы такую маму, а лучше бабушку, а то как только я навещаю её, она сразу принимается меня откармливать Я тоже стараюсь на ночь не есть(после 18.00), как вариант ем яблоки или пью чай

ну у тебя 55 а у меня 85

5 правил для худеющей сладкоежки

1. Не запрещайте себе сладкое! Рано или поздно вы сорветесь, и последствия сахарного бунта будут куда плачевней, чем одна шоколадка на два дня.

Научитесь растягивать удовольствие. Попробуйте, к примеру, такой трюк: приобретите плитку хорошего горького шоколада. Не глотайте ее за один присест, а разделите на несколько частей. Возьмите одну и расслабленно, не торопясь, рассасывайте, наслаждаясь вкусом. К тому моменту, как последний кусочек растает у вас во рту, вы уже успеете вдоволь вкусить блаженство и вряд ли будете есть остальное.

2. Руки сами тянутся к пирожному, манящему с витрины? Сосчитайте до десяти и купите менее вредный аналог: сладких фруктов, кураги, изюма.

А вот еще что и чем можно заменить:

Сахар - медом;
Молочный шоколад - горьким;
Конфеты и пирожные - орехами, сухофруктами, зефиром и пастилой;
Обжаренные в меду, калорийные мюсли - хлопьями (овсяными, кукурузными, в которых не более 8 г сахара на одну порцию);
Пломбир - фруктовым льдом;
Газированную подслащенную воду и нектары - фруктовыми соками без сахара, минералкой;
Калорийные, жирные йогурты - десертами собственного приготовления из фруктов, залитых натуральным йогуртом или обезжиренным кефиром;
А если вы печете торты сами, откажитесь от сдобного и песочного теста в пользу легкого бисквитного. Масляный и сметанный крем замените желе, суфле, джемом, кремом из нежирного творога или йогурта.
3. Вводите в свой рацион больше белка и сложных углеводов. В день каждый из нас должен получать 350-500 г углеводов, преимущественно полисахаридов растительного происхождения: крахмала, пектинов (содержащихся в мякоти фруктов и ягод) и клетчатки. Эти полкило счастья препятствуют резкому увеличению уровня глюкозы в крови.

4. Избегайте употребления алкогольных напитков - они возбуждают аппетит.

5. Сладости резко повышают уровень сахара в крови, который затем столь же резко падает, и организм снова требует допинг. Получается замкнутый круг. Чтобы разорвать порочный круг, попытайтесь наладить баланс, воздерживаясь несколько дней от употребления сладкого. Через какое-то время сахарный голод должен утихнуть.

Если же сладоголизм, мучающий вас, стал совсем невтерпеж и не перебивается ничем, стоит показаться эндокринологу. Вероятно, причина кроется в гормональном дисбалансе.

Но главное правило для любителей белого яда - соблюдать меру. Сладкое не отложится на талии поясом достатка, если не налегать на него с маниакальностью человека, никогда не едавшего ничего слаще морковки. Будьте разумны в борьбе со сладоголизмом.

Катюша, приветик
Молодец, что решилась взяться за себя!!!!
Я буду тебя поддерживать, обращайся в минуты сомнений
Я тоже взвешиваюсь и замеры параметров делаю 1 раз в неделю, так ты не видишь колебаний своего веса, а только конечный результат. Да и параметры у нас примерно одинаковые.

Ты, конечно, сама выбираешь как именно будешь идти к совершенству. Но я бы хотела написать тебе преимущества системы минус 60. которые Я САМА ДЛЯ СЕБЯ ОПРЕДЕЛИЛА:
1. я могу есть так же как все вкусняшки, но только до 12. Конечно, сначала трудно, но это дело привычки. У меня не сидит в голове, что я больше никогда не съем шоколадку или кусок торта, блины и тд. С утра сжигается все, что ты скушаешь.
2. Эта система работает, проверено мной, моей коллегой по работе и многими другими.
3. Если не есть после 18-00, точно будешь худеть! Ужин легкий - фрукты, овощи, молочка до 5%. Конечно, ты будешь хотеть есть первые несколько дней. Это нормально, потому что ты привыкла кушать по-другому.
Лично у меня привыкание вечером было 4 дня, а потом стало все нормально. А если ты захочешь кушать в 22-00, значит ты худеешь. Мне это помогает.

Вот вчера, например, сходили всей семьей - купили вкуснейших пирожных. Сегодня утром я съела 2 шт. и жизнь прекрасна!

Но решать только тебе, каждый худеет по-своему.
Я в любом случае с тобой и буду к тебе заглядывать