Я стройнею, хорошею!

Березка77

Девочки привет!#77

musyan писал(а):

привет. как сегодня дела? а самоздрав это что такое?

#77
Дела нормуль. Самоздрав это дыхательный тренажер, он способствует похуданию, оздоровлению и омоложению организмуса.

nebesnaya писал(а):

Привет я знакомиться! Хорошо что на нашем форуме появляются новички и это значит что люди хотят исправляться это правильно! :friends:

Очень приятно познакомиться!#77

katarinall писал(а):

Лена, привет! Разгрузочный день у тебя очень интересный, белковый. А почему не один кефир, например, как общепринято?

katarinall привет!#77 На одном кефире я не смогу, мне надо обязательно вечером чего-нить пожевать, иначе не усну, а потом сорвусь и нажрусь.

estrella писал(а):

привет,Лен , а ты каждый день взвешиваться планируешь или раз в неделю? :Rose:

#77Взвешиваться буду раз в несколько дней, когда желание будет.

vasilyek23 писал(а):

Леночка, приветик. Очень тебя поддерживаю во всех начинаниях, желаю тебе силы воли большой, чтобы ее хватило преодолеть все соблазны.
Если нужно будет наставить на путь истинный :grin:

(по себе знаю, что иногда просто руки опускаются и не хватает просто поддержки), то пиши - я с удовольствием тебе помогу.

vasilyek23, очень приятно познакомиться!#77Ага, иногда очень мну надо наставить на путь истинный)), так что заходи пинай меня)).

Березка77

Отчетик за вчера:

1. Съела:
З - 67 гр фиников
О - 20 гр сардельки, 40 гр сыра, 110 гр котлеты из консервы
П - 200 гр овсянки на молоке
У - 250 гр куры (многовато получилось), зелень

Итого: 1435 ккал, Ж 74, У 94,5, Б 95,7

2. 2 литра воды
3. самоздрав 30 мин
4. элипс 20 мин.

Отчет за сегодня:

Съела:

З - 20 гр слайсы, 20 гр мед
О - 200 гр овсянки на молоке, 15 гр сл. масла
П - 200 гр овсянки на молоке
У - 195 куры, зелень, 120 гр морковки тертой.
На ночь еще выпью 100 гр кефира

Итого: 1211 ккал, Ж 57,5, У 107, Б 73,4

2. 2 литра воды
3. самоздрав 30 мин
4. элипс 20 мин.

Завтра планирую разгрузочку на 800 ккал.#77

nebesnaya

привет! какое то странное у тя питание :eek:

Люшка

Привет

Зашла познакомиться, я Оля.

nebesnaya писал(а):

какое то странное у тя питание

Мне тоже так показалась, кушаешь мало и непонятно мне откуда столько много калорий получается :pardon:

Удачи!!!!!!!!!!!!
Верь в себя!!!!!!!!!!
Жду в гости :-D

Irishonka

Березка77, привет.
Добро пожаловать на наш форум. :wink:

nebesnaya писал(а):

какое то странное у тя питание

Люшка писал(а):

Мне тоже так показалась

У кое-кого мысли сходятся :lol:

Березка77, советую заглянуть вот сюда:http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=4&t=8208 там много правильных мыслей о питании. :wink:

А еще всех новичков приглашаю в нашу команду: viewtopic.php?f=22&t=9418 Будем вам очень рады. :grin:

estrella

привет,лен) я тоже завтра на разгрузе,на шоколаде) а ты на чем? :Rose:

Березка77

Девы, насчет питания я знаю почти все, пересмотрела и переслушала тонну инфы, я питаюсь так, как мну организм просит на данный момент, главное для меня считать калошки, не перебирать более 150 гр углей в день (от них у мну жор и прыщи) и вечером кушать белки с овощами.#77

estrella#77Я разгружаюсь на кефире + вечером че-нить белковое слопаю с овощами.

Березка77

Люшка писал(а):

Привет

Зашла познакомиться, я Оля.

Очень приятно познакомиться!#77

Irishonka писал(а):

Березка77, привет.
Добро пожаловать на наш форум.

Спасибо! #77

Люшка

Привет!!!!!!!!!!

Березка77 писал(а):

я питаюсь так, как мну организм просит на данный момент,

Я тоже в последнее время так делаю....вот захотелось мне сегодня в обед сосиску и шоколад, я и съела. И какя разница, что с белками недобор, а с жирами перебор получился. Зато общий калораж в норме и я довольная :Yahoo!:

Березка77 писал(а):

не перебирать более 150 гр углей в день (от них у мну жор и прыщи)

Так эти гады оказываются из-за угливодов

а я думала из-за жиров :ofigel:

Березка77 писал(а):

Я разгружаюсь на кефире + вечером че-нить белковое слопаю с овощами.

Как разгруз?????????

Березка77

Люшка писал(а):

Привет!!!!!!!!!!

Я тоже в последнее время так делаю....вот захотелось мне сегодня в обед сосиску и шоколад, я и съела. И какя разница, что с белками недобор, а с жирами перебор получился. Зато общий калораж в норме и я довольная :Yahoo!:

И правильно, хотя конечно надо стремиться к тому, чтобы почаще кушать полезную пищу.

Люшка писал(а):

Так эти гады оказываются из-за угливодов

а я думала из-за жиров :ofigel:

В большинстве случаев от них. Я как на Аткинса села, так у мну прищи пропали, да и у других сидящих на нем тоже. А сейчас как только слопаю лишних углей, тут же гнойный прыщ лезит((.

Люшка писал(а):

Как разгруз?????????

Разгруз прошел отлично, наела почти на 800 ккал и сижу сытая и довольная.#77

vasilyek23

Лена, ты молодец, что считаешь калории. Я раньше пробовала - это не для меня, наверно не хватает терпения :-D

А что у тебя с физ. упраж.?

Irishonka

Березка77, привет.

Березка77 писал(а):

Разгруз прошел отлично, наела почти на 800 ккал и сижу сытая и довольная

Умничка, хорошего отвесика тебе завтра. :Rose:

Laska

пРИВЕТИК!!!!!!!

какая же ты молодец! Вот для меня подсчет калорий сущий ад!
Если не сложно подскажи что лучше кушать утром, что в обед, что на ужин, И чем заменить перекусы? :Rose:

Березка77

Девочки привет!#77 Некогда было в дневничке писать.

Пишу кратко отчетик за прошедшие дни:

22.11 - 800 ккал
23.11 - 1200 ккал
24.11 - 1330 ккал
25.11 - 1300 ккал
26.11 - 670 ккал
27.11 - 1450 ккал

Воду пью, на элипсе занимаюсь (кроме выходных), в Самоздрав пыхчу.

Вес у мну прыгает, взвешусь через несколько дней, посмотрю чего там.

Всем отличного денечка!#77

Березка77

vasilyek23 писал(а):

Лена, ты молодец, что считаешь калории. Я раньше пробовала - это не для меня, наверно не хватает терпения :-D

А что у тебя с физ. упраж.?

Спасибо!#77Начала заниматься на элипсе, потом хочу добавить силовые упры.

Laska писал(а):

пРИВЕТИК!!!!!!!

какая же ты молодец! Вот для меня подсчет калорий сущий ад!
Если не сложно подскажи что лучше кушать утром, что в обед, что на ужин, И чем заменить перекусы? :Rose:

Спасибо!#77
Утром лучше кушать медленные углеводы: каши, фрукты, ягоды, сухофрукты, овощи, проросшие зерна (супер завтрак, там куча всего полезного), мед. Углеводы заряжают энергией на день. Можно позавтракать и белками: яйца (отличный завтрак), орехи, семена, нежирные раба, кура, молочка.

В обед, я считаю, лучше кушать злаки и бобовые. Согласно Аюрведе, это идеальное время для их употребления. Злаки и бобовые надолго насыщают и содержат кучу всего полезного.

На ужин кушать строго белки с овощами и никаких углей.

Перекусывать можно фруктами, сухофруктами, орешками, молочкой, сыром и др.

Irishonka писал(а):

Березка77, привет.

Березка77 писал(а):

Разгруз прошел отлично, наела почти на 800 ккал и сижу сытая и довольная

Умничка, хорошего отвесика тебе завтра. :Rose:

Спасибо!#77 А отвесик был всего 100 гр((

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Я стройнею, хорошею!

Кто сейчас на форуме