Спасибо Glasha. Кашу есть на завтрак не пробовала. Пересмотрю свой рацион, завтра отпишусь.

Просыпаюсь ночью нынче,
Может в час иль даже в три...
Муж в подушку усом тычет,
Снится вакуум внутри!
Снится старый холодильник,
Но чего в нем только нет!
Тут диет моих могильник:
Буженина и лангет;
Колбасы четыре сорта;
Сыр «Российский» – круг почти;
В полкило кусочек торта;
Рыб копченых ассорти…
Не будить, желая мужа,
Тише Штирлица крадусь.
Холодильник плачет – лужа
(Иль оттаивает гусь).
Плавленый сырок «Российский»,
Вот курячьи потроха…
Гусь растаял по-английски,
Знать мираж был. Вот уха,
Наконец нашла! Прекрасно!
Вот, кефир… светло как днем.
За диету! Что не ясно?!
До утра уж доживем!
Под бочок скорее к мужу.
Что он там жует? Усы!
Мне бы в сон сгущенки лужу,
Полбатона колбасы…
Не заснуть, зачмокал снова,
Что жует там он во сне?
Ох, диетная основа…
Почему так грустно мне?!
Может быть еще кефиру?
Эх, гулять уж, так гулять!
Съем брикетик хоть пломбиру,
Сколько ж можно так страдать?!
Вырабатываю силу воли!

Доброе утро девочки . Мой отвесик за сегодня - 300 г. Не много, но тоже результат! По совету Glasha на завтрак будет каша .

Вот и завтрак прошел. Надо сказать каша - это сытно.
пшенка 20г-67.8
изюм 10г-27.7
молоко 60г-31.8
хлеб 27.17
варенье ч. смор. 10г-26.5
итого: 180,97 ккал

Посчитала сколько хожу пешком каждый день получилось 2 км. Это минимум те. столько нужно пройти чтобы отвести сына в садик и сходить в магазин. Чувствую нужно разработать маршрут еще на пару км.

ПРивет, я знакомиться!
Конечно, не мне судить с моим обжорством...
Но попробуй отойти от тех мыслей, которые плотно засели после Борменталя, почитай, как худеть без ВРЕДА для здоровья, потому что пока молоденькая, это все незаметно, а когда остеопороз,анемия, сахарный диабет и т.д. появляются после жестких диет - уже поздно. Кобыляцкая, например, пишет доступно. Да и вообще сейчас мода на здоровое похудение, весь интернет завален такими статьми. Помимо ккал, просто посмотрела твое меню - одни углеводы практически. На твой вес минимум должно быть 80 г белка чистого в день, а у тебя грамм 30 от силы. ккал считаешь с соотношением процентов у-б-ж?
Каждый худеет, как ему удобнее, и переубедить трудно, если есть уже опыт похудения (по себе знаю), но для 50+кг 1200 ккал и на 80+ - огромная разница, согласись.

Домоседка приветик! Я вроде уже отошла от мыслей Борменталя, по их меркам мой потолок это 1030 ккал. Чувство голода оставалось со мной всегда до приема пищи и после. А вот 1200 ккал или чуть больше в самый раз. По крайней мере пока чувствую себя комфортно. Что касается рациона то он пересматривается. Стараюсь кушать больше белка.
Мне кажется нормальным такой каллораж для человека который не занимается спортом. Спорт обязательно появится в моей жизни, но немного позже для начала хочу привыкнуть к новому режиму питания.
p.s. хочу худеть комфортно

Вот что было на обед:
1. борщ 200г-73,44
2. гречка 50г-59,16
3. яйцо вареное 60
4. хлеб 27.17
5. очень хотелось десерта
им стал банан 60
итого: 279,77 ккал
(Хотелось бы заметить, супчики варю без обжарки и масла с постной говядиной или куриной грудкой или рыбой. Свинину вообще не употребляем.)

А борщ ела с мясом? Как-то мало получилось, столько яблоко "весит".

Пока набор продуктов правильный, если порции были хорошие, то вечер пройдёт спокойно.
И жирно-сладкого (мороженное, пирожное, шоколад, конфеты и проч.) мы не едим (ни даже ни посмотреть, ни даже не понюхать). Хочешь жирного- съешь ложку сметаны или ложку орехов (если весов нет), хочешь сладкого- мёд, фрукты, даже ложка сахара в кризис погоду не сделает.
И двигаемся, запускаем обменные процессы.

С мясом)) Картофеля почти нет. Получается в основном мясо и морковь со свеклой. Ах да вода!

Полдник:
творог+банан
итого: 186,1 ккал
Вкусно и надеюсь полезно

Ужин:
горбуша запеченная с луком и лимоном 226,5 ккал
томат свежий 21,59
хлеб+варенье 53,67
Пока за день получилось 948,6 ккал. Маловато однако сделаю второй ужин

Странные подсчет. Кусок ржаного хлеба размером со спичечный коробок и столовая ложка варенья примерно 100ккал. У тебя такой размер был?
И вообще хлеб с вареньем вечером . А ещё бананов много, считай что банан это та же картошка. В одном банане примерно 100гр., два банана- 178ккал.

Попробуй пересчитать здесь (там регистрация нужна)
http://www.dietaonline.ru

Я беру резанный отрубной хлеб. Вот 1/2 таких ломтиков это 27.17 кккал. 1 чайная ложечка варенья это 26.5 ккал. Все контролируется кухонными весами! Что касается калорийности продуктов, например у меня в книжечке в 100г. банана 60 ккал. Сколько я не рылась в нете везде пишут по разному. Так что я особо не озадачиваюсь и считаю по своей книжечке. Как оказывается не зря раз там каллораж меньше . Спасибо, что заходишь и контролируешь рацион. Ведь это одна из причин по которым я тут!

- гречка 118.33
- молоко и капелька меда
ИТОГ ЗА ДЕНЬ: 1150,73 ккал.
Утром жду отвесика!