на счет не еды после 19.00 не согласна. если я например ложусь в час ночи, тогда могу и поужинать в 21.00

да я тоже стараюсь на ночь много не пить,а то все на утро привес,или без отвеса,а сегодня винегрета наелась с кусочком семги соленой так пить хочется жуть,вот она коварная соленая еда,воду теперь в организме она задержит конечное.....

КурносаяАлёнка
да, я слышала это распространенное мнение о еде за 3 часа до сна. И сама практиковала такое, но что то в последнее время подобное -мне не дает результатов. Пока что хочу попробовать практиковать не есть после 19-00. Решила поверить научному мнению о том, что организм устроен так, что после 19-00 "успокаивается" и сбавляет темпы жизнедеятельности. А по поводу сна- думаю, что природой не было придумано , чтобы мы спать ложились в 1-00 (хотя на сегодняшний день мы все так живем и я в том числе), а где-нибудь в 22-23 часа. И тогда все будет ок. как раз за 3-4- часа до сна прием пищи будет приходиться на 19-00.

так. по поводу веса-сегодня он составляет 85,5. добавляю линеечку!

тут спорно, если ты, например, работаешь в ночном клубе, ложишься в 5 утра и встаешь ,соответственно, в час дня. года за 2 подобной работы твой организм успокаиваетс на в 7 вечера, а к времени привычного отдыха - 4-5 утра.
как бэ все относительно.

Kathryn
согласна, что организм перестроится. Но на это надо 2 года ну и у меня не такая работа.
Я лично наоборот хочу перестроиться на более ранний сон в 23-24.00 И организму легче ( надеюсь) будет и может 8 часов будет получаться спать в сутки.

Приветик,да более ранний сон моя давняя мечта,но все никак не получается,если конечное интернета не станет по каким либо причинам вот тогда я наверное смогу часа в 23 ложиться

дисциплина-дисциплина. сама борюсь с этим.

меню на сегодня такое примерно:
утро:
каша овсяная на молоке с медом 406 15-7-69

2 завтрак:
ролл филадельфия , остре суши 2 шт 420 37- 33- 43

обед:
суп гороховый, филе, хлебцы 422 39-4-56

полдник:
груша и мармелад 263 1-0-63

ужин:
твистер и кофе 554 20-21-71

итого 1996 96-58-272

наверное надо внести изменения. что-то много получилось.

может лучше тогда на полдник кефирчика?

КурносаяАлёнка
привет!
ДА СУШИ НЕ НАДО БЫЛО ЕСТЬ ЛУЧШЕ...КОЛЛЕКТИВ СМАНИЛ, БЛИН.

мармеладки я уже тоже съела
надо салат убирать, а мясо просто поесть нежирное.

ты кстати мармеладки и прочие сладости ешь после завтрака. а если вечером хочется скажи себе это я съем с утра после плотного завтрака.

КурносаяАлёнка
согласна. ну у меня так и получилось. мармеладка-до обеда. а вот чтоб на полдник лучше съесть- какие варианты, подскажите?