Natalja77
пускай скорее покупает, так реально оч тяжело определить
ждем меню

Неточка
внизу справа у каждого сообщения есть кнопка "цитата" - нажимай ее, он процитируется, если текст не весь нужен, уже сама удаляй в нем, редактируй

Неточка
внизу справа у каждого сообщения есть кнопка "цитата" - нажимай ее, он процитируется, если текст не весь нужен, уже сама удаляй в нем, редактируй[/quote]

Спасибо, у меня получилось

Всем привет!

Сегодня 71,4 кг.

Что-то очень круто для одного дня. Отвес 1,1 кг.

Вчерашнее меню.

завтрак 08:45
Хлебцы "Молодцы" гречнево-ржаные, 10.5×грамм 31ккал
Сыр "Янтарь" плавленный Росагроэкспорт, 25.0×грамм 80ккал
Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0×грамм 101 ккал
Молоко 3,6% 100.0×грамм 62ккал
Чай, заваренный, заварен проточной водой, без кофеина, 340.0×грамм 4 ккал
Варенье из клубники, 10.0×грамм 29 ккал

перекус
Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 ккал

Обед 13,30
Хлеб, пшеничный, 95.0×грамм 278 ккал
Свекла вареная 250.0×грамм 110 ккал
Рыба в духовке, 100.0×грамм 96 ккал
Чай 350 г 4 ккал
Сладости, козинаки, приготовлены по рецепту, 30.0×грамм 146 ккал

полдник
Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80ккал
Булочки сдобные, 30.0×грамм 102 ккал

ужин 18.00
Творог 5.0% жирности, 100.0×грамм 145 ккал
Голень куриная (в духовке) 100 г 204 ккал
Погрызла морковку сырую 100 г 32 ккал
Чай
Получилось 1576 ккал, У-183, Ж-47, Б-102

Я понимаю, что это много. Но я только учусь есть мало. Мой организм отдал 1,1 кг за сутки (воды видимо). Представляете сколько ккал он раньше получал????

Плюс ко всему 8 стаканов воды. (Она у меня уже из ушей лилась)

Прогулка с ребёнком 10,0-11,30 и 18,30-20,30

И спать легла в 22,30 (обычно не раньне 23,30), чтоб не натрескаться.

Вот такой денёк выдался.

Смотрю на своё меню и понимаю, что хлеб был совсем не нужен.
Но он был такой свеженький, с хрустящей корочкой. М-м-м.
Не смогла устоять....

И ещё никогда не знала, что в кефире СТОЛЬКО ккалорий. Я обычно его много выпиваю.
А тут лучше выпить чай с вареньем, чем стакан 1% кефира.

Немного фоточек. У меня есть чем похвастать.

ДО и ПОСЛЕ
#77 ..#77
примерно 80 кг (после родов 2011год) ------------ 62-63 кг (февраль 2012)

Привет, поздравляю с отвесищем в кг! Так держать... Желаю удачи в похуделках.

Natalja77
Привет, дорогая!
Да, на фотках разница видна...
По поводу меню - хлеб, булочку лучше действительно исключить, ну на крайняк хлебец или злаковый, но не белый
кефир и творог можно 0% - даже не заметишь по вкусу (по крайней мере я не замечаю )
голень - без кожи...
а вот на обед я б лично слопала 200 гр рыбки, но без хлеба, или риса добавить
А так норм меню

Я сегодня творог покупала - выбор в магазе огромный - увидела в ведерках! правда 0,5% вкуснотеево - купила аж 2! что-то у меня жор какой-то на него...

Наташ, ты прям сильно меню по калориям не режь, постепенно, чтобы привычка выработалась, у организма сейчас стресс, ему чего-то не додают...
он должен захотеть питаться по-новому
это все выработается - проверено. Вот не ем хлеб - равнодушие полное, а поначалу голова в супермаркете кружилась от запаха свежеиспеченного, другие радости для желудка появились - яблоки не любила, сейчас если дома яблока нет - это как дессерта лишили

Мишук, спасибо.
И тебе удачи!

Джексон, Женя, спасибо что не оставляешь меня одну.

Вчера тяжеловато было перестроиться.
Сегодня уже легче.
Может потому, что занята целый день.

Сегодня гуляла 2 раза по 1,5 часа.
Позанималась спортом - это только так называется. На самом деле, просто зарядка 35-40 мин.
Сделала дополнительно прес 50 раз, приседания 50 раз, перекаты на ногах 50 раз, ну и всякие наклоны.

Короче, довольна собой.

Не за что


Ну ты молодчина! Я простые упры не люблю, на столько тяжело себя заставить! Лень, матушка, зачастую берет свое.
Поэтому форум этот как спасательный круг - ты поддержишь, тебя поддержат, и дело совместное шагать начинает

Сегодня вес 71 кг.

Отвес -400 г..

Меню вчера было почти также, как и в предыдущий день. Только вместо свеклы отварные овощи, вместо куриной голени куриная грудка, не было хлеба и кефира.

В итоге ккалл еле на 1200-1300 набралось.

Сегодня встала уставшая. То ли после спорта, то ли от белкового ужина?
Пока не съела варенья - сил не было совсем.

Вполне, я где-то неделю такая ходила, ни сил, ни желания, да еще голова сильно кружилась. потом видимо организм перестроился и все пошло...
сейчас даже иногда вкусненькое из запретного ем, немного правда, но все же.
кстати я покупала самый горький шоколад и почуть-чуть его вприкуску с чаем ела, легче становилось

Сегодня вес 70,6 кг.

Минус -400г.

Вчера был скучный день. Интернет почти весь день не работал.

Вчера натрескалась вафельного тортика "Коровка". Съела ровно половину. Хотела ещё, но как-то смогла себя остановить. Это уже радует.

Поэтому пришлось упражнения делать не 40 мин, а 50 мин.
Вечером съела только 100 г обезжиренного с чаем.

Настроение хорошее!!!