Какая красоточка! Мне кажется у тебя итак хорошая фигурка, может тебе не надо сильно худеть? А кушать надо всего понемногу и даже мяско, в 16 лет организм еще растет и развивается, поэтому нужно всё кушать, только порции поменьше и на ночь не кушать и все будет хорошо!!!

Доброе утро. Как выходные прошли? Как твои успехи?

Ну что ж,признаю я лох((
вешу я 68,4 кг
Пересмотрела,свою позицию думаю будет лучше)
#77

Грубо, конечно, по отношению к себе любимой, но, может быть тогда стоит попробовать начать с самого начала.
Тебе 16 лет, рост 168 см., вес 68,6 кг. Стремишься к совершенству 55кг.
Зовут тебя....действительно, а как же тебя зовут? Было бы очень здорово, если бы ты написала своё имя. И как ты, всё-таки, решила худеть. Напиши хотя бы просто основные пункты... А спорт? Спорт будет тот же, что ты и планировала (ты хотела чередовать день через день(1 день вело-тренажёр,2 день упражнения на пресс и т.п.)) или что-то изменится???
Ты только не пропадай и не уходи с форума, здесь проще справиться, чем в одиночку.

Ауууууууу, ты где?

Привет.
Хочу сказать, что не надо начинать сразу со всего, начинай постепенно. Первоочередно - это победить лень и выработать силу воли. Например, с утра, просыпаешься и раз 10-15 сделала наклоны на пресс. Постепенно и до полноценных занятий дойдет. И с едой так же. Не надо сразу с головой в омут. Пересмотри сначала свой завтрак. Он обязательно должен быть. Чем раньше ты поешь, тем быстрее твой метаболизм войдет в свой дневной ритм и тем раньше начнется сжигание калорий
Потом пересмотри свой ужин. Он должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Это не значит, что надо есть в 9-10 вечера и ложиться спать в 12-1 ночи. Пусть ужин будет в 6-7 часов вечера. Как только приучишь себя есть в это время, пересмотри состав ужина. А если захочется что-то перед сном съесть, можешь смело сжевать огурец
И так постепенно, шаг за шагом, придешь к правильному питанию и к регулярным тренировкам
Удачи тебе.

не, эт не дело, возвращайся, давай...

Даа

Вот и вся песня...

Я всё ещё надеюсь, что у неё просто отключили интернет

Да нет, Свет, походу вы этой теме только мы с тобой

Похоже на то..

И я

да

Привет, девчёнки