ай да какой хорошенький бегемот))

интересный подход)))

а вообще я похнакомиться)Настя)
давай дружить?)

Annushka_90
Брунгильда Привет девчонки! Конечно давайте дружить! Вместе веселее хорошеть!

что за тренировочки))
какая бы она ни была...удачной тренировки))

Про тренировочки...
Начну наверное с того что по мимо отсутствия меня на форуме в течении последних 3 месяцев я так же практически полностю отсутствовала и в спорт клубе.. за 3 месяца я выходила недели 3 в общей сложности. А всё потому что очередной раз сменила работу, но в этот раз уже на свой собственный бизнес.
Так вот.. за такой долгий перерыв мои мышцы конечно же подрасслабелись и руки (которые я качала в понедельник) ноют до сих пор.. это я уже молчу про ноги и попу, которые я ой как люблю помучать)) Но боль в мышцах это кайф! Сразу чувтвуешь что не зря отпахал несколько часов))
В общем заниматься планирую упорно как и раньше, а именно:
Понедельник- тренировка на руки и грудь + кардио
Вторник- 30мин боди байк + 30мин супер АБС + тренировка в зале на ноги и попу + кардио
Среда- тренировка на спину и плечи +кардио
Четверг- 1час боди байк + тренировка в зале на ноги и попу + кардио
Пятница- тренировка на руки и грудь + кардио
Суббота- выходной
Воскресение- утром 1 час боди байк, вечером 1 час боди памп + в зале добиваю ноги и попу + кардио
Но есть у меня одно ново введение, а именно утренняя кардио тренировка на велотренажере. Тренька приходится часов на 5 утра.. Первую недельку решила начать с 30мин, потом увеличи до 1 часа. Утром кардио делаю каждый рабочий день, ну а на выходных отсыпаюсь по мере возможности.
Ну и в общей сложности продолжительность физнагрузки в день получается 3-4 часа.
Пы.Сы. скоро будит еще одно ново введение, но об этом расскажу через пару дней.

А сегодня я опять осталась в пролете со своими замерами В/М/Ж.. Надо ждать пока они комп поменяют. Так что не знаю когда у меня будут эти результаты..
Вот как то так)
Ладно, пойду маску с волос смывать.. а то уже ночь на дворе и вставать уже через пару часов, а я тут засиделась..

Привет и ты пропадала )))красивенький такой бегемотик,фигурка та в форме песочных часов)) ну ты блин расписала се расписание))мощно))выдержишь так всю недельку? что за бизнес?)

Выдержу) Я ж уже привыкла к большим нагрузкам. И по этому графику уже пробовала заниматься ( за исключением утреннего кардио).

Занимаюсь перевозками сыпучих грузов (песок, щебень, чернозем..) И арендой тяжелой техники (трактора, экскаваторы, авто-кран..)

доброе утро ранняя пташка))

а в 5часов кардио это так задуманно,пока организм не проснулся??
или просто ты так встаешь (чтобы до работы успеть например?)

привет я знакомиться. .
Даа я бы наверное не выдержала таких тренеровок. .
А тебе желаю удачи. . .

Приветик!Вот это сила воли!
А я никак не могу себя заставить заниматься 20мин в день и записаться в спорт зал.....

Landora
Приветик!
н-да, такие тренировки, такое расписание - ты просто пример для подражания! поразительно!
конечно, с таким упорством и вес сбросишь и в делах очень преуспеешь! Молодчинка! Так держать!

Привет девчонкиии!


Я специально встаю пораньше чтобы сделать кардио на тощак. Я вообще пытаюсь себя приучить вставать строго по первому будильнику, а то обично уменя это получается с 5-ой отсрочки))) И чесно говоря успехи пока что не очень, т.к. я самая натуральная совушка и вставать по утрам мне ооочень сложно.

Привет! Рада знакомству!
Да я же тожа не с места в карьер.. это всё со временем и постепенно! Я где то за пол года регулярных тренировок вышла на этот уровень. Сейчас организм вполне справляется с такими большими и частыми нагрузками.. а по началу помню 10мин на эллипсоиде для меня казались муками!

Приветик!
Ну начать всегда сложнее всего! А потом уже входишь в азарт и спорт становиться неотъемлимой частью жизни!

Привет!
Вот вот! Так что давайте девочки- присоединяемся, присоединяемся! А я буду рада помочь каким советом!




А вообще у меня сегодня выдался жудкий денёк! Уже жду не дождусь когда на треньку попаду чтобы пар выпустить после скандала на работе! Я вообще человек очень культурный и всегда с уважением отношусь к старшим.. но работает тут у нас женщина (подруга моих родителей)- ну мымра мымрой! Просто какой то ходячий провокатор! Везде ей нужно влезть, всё покритиковать, всех поправить, кого-то упрекнуть... ужас какой то! Вот чес-слово 3 месяца я ее терпела и ни разну не нагрубила.. а сегодня видимо ей настолько хотелось поскандалить, что даже моих нервов на нее не хватило! Я терпеливо выслушивала ее оскорбления минут 10, пытаясь замять конфликт без грубости, но блиииин, когда человек тебя оскорбляет и на любую твою попытку вствить хоть одно слово кричит что слышать тебя не хочит, то простите, такой вид диалога меня не устраивает.. Пришлось объяснить более доходчиво!
Вот чувствую правда себя погано, что нагрубила взрослому человеку, да еще и так сказать `другу` семьи.. но иначе было никак.. В общем меня после этого пол дня тресло так, что из рук всё падало. Выматалась больше чем от самой упорной треньки! Чувствую что высосала она из меня последнии соки..
Эх, ладно, вечерком на треньке заряжусь энергией и расскажу вам что нибудь более позитивное!

о да...знаем мы таких энергетических вампИРОВ))
ПРЯМО ЗАДУШИТЬ ИХ ХОЧЕТЬСЯ)
а как она отреагировала на твой ответный удар?)

ну и где-мс?)



спокойной ночии))

Рановато ты отчетик ждала)) Я вот только с треньки пришла.. сегодня на пол часика пораньше закончила.
Тренькой довольна. Помучала себя так что ноги начали подкашиваться под конец силовой.. а на кардио как будто 25 дыхание открылось и чувство было что хоть до утра бегай)) Но мы люди мудрые и знаем что всего должно быть в меру.

Она.. да так же продолжала истерить.. Замолкла толька когда я уже во весь голос со злостью крикнула `Всё! Тема закрыта!`. Блин, как вспомню, так опять трясти начинает..

Привет! я знакомиться:) меня Оля зовут Посмотрела я какой ты бегемот. и поняла что я тогда бегемотище....
Но буду стараться дышать в затылок. смотрю у нас кг немного различаются. просто я покороче. а потому шире Вот дойду до твоих размеров и буду красоткой себя считать

Привет Оль! Рада знакомству!

Знаешь, не будь я 4 месяца назад на 18кг стройнее я б наверное была менее самокритична! Просто самой за себя обидно что в такие просто `олимпийские` сроки умудрилась так себя запустить!

Но ты давай не отставай! Будем вместе из бегемотов в стройняшек преображаться!