К фигуре мечты. Из 90 в 60.

Красотулечка

Сегодня мониторила вопрос на тему: надо ли запивать еду или совсем наоборот, не надо этого делать? :zavas:

Надо сказать, что у меня с детства привычка всегда запивать. Если я не пью после основной еды чай или кофе, я тогда хотя бы водой запью. Но где-то услышала, что это не правильно. Особенно для худеющих. Провела эксперимент на собаках (на себе значит), и вот такие результаты: Если я запиваю еду, то после обеда остается ощущение тяжести, и оно долго не проходит. Я чувствую свой желудок набитым довольно долгое время (часа 2 примерно). Мне ничего не хочется делать (вероятно тяжеловато). А если я ничем не запиваю ( ни чая, ни кофе, ничего), чувствую себя гораздо легче. Процесс переваривания присходит примерно за полчаса. Т.е. через это время проходит ощущение набитости желудка.

Нашла в инете такое мнение по этому поводу:
Если мы запиваем пищу, то происходит разбавление желудочного сока, что замедляет переваривание. Возникает брожение внутри желудка.

Может быть это мнение и не совсем верное, но я лучше себя чувствую, когда еду не запиваю. А чай, кофе я потом пью отдельно, через какое-то время. :beer:

Красотулечка

Чувствую, что сейчас что-нибудь съем... Поеду я лучше в спортзал все-таки подальше от соблазнов. :velik:

ya.Ponka

Привет Любаша!

Красотулечка писал(а):

Итого главная цель - не нажираться вечером- выполнена!!!

Самое сложное в нашем деле :!:

Красотулечка писал(а):

Вечером была в спортзале. Отлично позанималась, но не слишком много. Все в меру, в удовольствие.

молодчина.........спорт на первом месте...., я вот уже 2 месяца ленюсь :sorry:

Красотулечка писал(а):

на завтрак кофе с молоком

Я это вижу уже 3 дня.......
А ты никогда не пробовала кушать на завтрак каши? это полезнее :wink:

Я вот хочу возобновить такие завтраки, только еще не купила свою кашу.......но вот вот приступлю

За процедуры с масками, тебе памятник можно ставить, я на себя время никогда почти не нахожу :?:

Красотулечка писал(а):

не слишком ли много я ем? Как вы думаете?

Любаш, кушаешь точно немного, даже мало я бы сказала :pardon:

Красотулечка писал(а):

Надо прийти в питании к какой-то системе.

вот это верно отмечено......я придерживалась системы "минус 60", сейчас тоже многое использую.........
Мне у тебя не нравится:
1. много кофе........понимаю что любишь, но слишком много......
2. то что ты мало ешь на ужин - отлично........, но лучше есть нормально, но например чистых белков (запеченая рыбка, мясо???)
3. ну и повторюсь про кашки.......нужно на завтрак.......

Я идеально худела, когда ела на завтрак геркулес с курагой, перекусы - фрукты, обед - мясо+овощи или суп, ужин - рыба запеченая.
Вот честно, отвесы были каждый день и вес очень быстро уходил........

женюсь

Привет! Меня Женя зовут, зашла познакомится.
Ты умница, так много уже скинула.
Забегай ко мне в дневничок.

Карапузик

Приветик

Меня зовут Женя, будем дружить! :friends:

Твой настрой мне очень нравится, удачки тебе в начинаниях :wink:

Из твоего питания не нравится отсутствие завтрака, задумайся над этим :?:

Красотулечка писал(а):

надо ли запивать еду

Я много читала по этому поводу, пить в течение часа после еды нельзя, но я не могу не выпить чай или кофе :pardon:

сражу чувство не удовлетворенности или как-будто чего-то не хватает и опять тяну ченить в рот :twisted:

поэтому и пью чай.

Красотулечка писал(а):

что сейчас что-нибудь съем... Поеду я лучше в спортзал

Вот это правильное решение :!:

Карапузик

женюсь писал(а):

Меня Женя зовут, зашла познакомится.

Ох ты

Две Жени сразу, можешь желание загадывать :lol:

estrella

приветик,кушаешь ты определенно немного. Оксанчик тебе сказала все правильно. начинат надо день со сложных углеводов(кашка,будетброд из хлеба с отрубями...)
потом перекус: йогурт или фрукт.
обед: белок или углеводы.( мясо( запеченное,на гриле, тушеное), но не жареное или рыба с овощами или салатом)
перекус:йогурт или фрукт
ужин: белок,так как сложные углеводы не усевают переварится,они дают много энергии ,поэтому их лучше с утра. на ужин можешь съесть:творожок с йогуртом, или туже рыбку или мясо с салатом
обязательно пей водичку) :Rose:

Красотулечка

Отчет за сегодня:

1. Вес 93,4кг. От вчерашнего отвесик 500гр. От начального веса отвесик 1,5кг. Хорошо!!!

2. Утро: маленькая зарядка.

3. Маска для лица: желково-медовая. (Осталась еще со вчерашнего дня. Мне обычно на 2-3 дня хватает.)

4. Крем на лицо и небольшой массажик.

5. Массаж пузика с кремом 10 минут.

6. Еда:
-завтрак кофе с молоком (как всегда :oops:

)
- обед - салат из тертой свеклы (люблю его), картошка, рыбная котлетка
- перекус - кофе, печеньки (коллега-соблазнительница принесла и уговорила, мне очень стыдно

)
- ужин - картофельный супчик
- перекус - сливы, кофе с молоком.

7. На работе делала небольшую разминку.

8. В спортзал не ездила (ленюсь). Пойду я сейчас пресс покачаю немного.

Красотулечка

ya.Ponka писал(а):

Красотулечка писал(а):

на завтрак кофе с молоком

Я это вижу уже 3 дня.......
А ты никогда не пробовала кушать на завтрак каши? это полезнее :wink:

Я вот хочу возобновить такие завтраки, только еще не купила свою кашу.......но вот вот приступлю

Мне у тебя не нравится:
1. много кофе........понимаю что любишь, но слишком много......
2. то что ты мало ешь на ужин - отлично........, но лучше есть нормально, но например чистых белков (запеченая рыбка, мясо???)
3. ну и повторюсь про кашки.......нужно на завтрак.......

Ох. Кофе это больной вопрос.

Его надо чем-то заменить... Пыталась кефиром. Я его терпеть не могу. Заставляла себя, пила и давилась. Думала, может привыкну. Не, куда там... Потом пыталась приучить себя к зеленому чаю. Купила на работу пачку хорошего чая, лимончик. Не получается у меня ...

Пока махнула на это рукой.

Нет, это не правильно. Надо взять себя в руки.

Сейчас пойду компотик сварю и завтра буду его пить. Может с компотом прокатит? :zavas:

Завтрак - тоже проблема. Утром есть не хочу. С трудом кусок в себя запихиваю. Но раз надо, значит надо. Буду исправляться. :-D

Где-то читала, что в таких случаях помогает полстакана воды с ложкой меда и каплей лимона. Надо это выпить сразу с утра. А через некоторое время 20-30 минут приходит аппетит.

Итак задача на завтра: Утром выпить воды с медом и позавтракать потом овсяной кашей. Сварить компот, взять на работу и пить вместо кофе. Ну одну чашечку кофе (малюсенькую) позволить себе вечером. На вечер завтра омлет и кефир. И купить какую-нибудь рыбу, буду готовить.

Красотулечка

Карапузик писал(а):

женюсь писал(а):

Меня Женя зовут, зашла познакомится.

Ох ты

Две Жени сразу, можешь желание загадывать :lol:

Привет! Я вам очень рада! :beer:

Загадала, уже загадала!

Красотулечка

Карапузик писал(а):

Я много читала по этому поводу, пить в течение часа после еды нельзя, но я не могу не выпить чай или кофе :pardon:

сражу чувство не удовлетворенности или как-будто чего-то не хватает и опять тяну ченить в рот :twisted:

поэтому и пью чай.

Попробуй сдержаться. Может сначала на 15 минут (ведь можно чуть-чуть потерпеть?), потом побольше. Мне нравится, что я легче себя чувствую, может тебе тоже понравится?

Карапузик

Красотулечка писал(а):

От вчерашнего отвесик 500гр. От начального веса отвесик 1,5кг. Хорошо!!!

Ничего себе хорошо :shock:

не прибедняйся :twisted:

это просто супер :Bravo:

Продолжай и дальше в том же духе :!:

Красотулечка писал(а):

Мне нравится, что я легче себя чувствую, может тебе тоже понравится?

Все возможно, буду брать пример с тебя, может действительно получится :pardon:

женюсь

Красотулечка

а ведь у нас одинаковая цель, я тоже 60 хочу O:-)

.
И начинала с 90.

Красотулечка

женюсь писал(а):

а ведь у нас одинаковая цель, я тоже 60 хочу O:-)

.
И начинала с 90.

Какая же ты молодчина!! :!:

А для меня пока 78кг - недостижимая мечта. :sorry:

Но я буду стараться.

Красотулечка

Побывала в групповых посиделках: 6-недельный тренинг с Джудит Бек. Все очень разумно написано. Понравилась идея, сделала для себя, слегка подредактировав под свои потребности:

Список причин, почему мне надо похудеть:
1. Я буду лучше выглядеть.
2. Я буду более привлекательна для других.
3. Я смогу носить одежду меньшего размера. Я смогу одеваться более стильно. На стройных щьют более красивую одежду. Можно будет покупать фирменную одежду.
4. Мне будет приятнее смотреться в зеркало. У меня будет подниматься настроение от взгляда в зеркало, а не падать, как сейчас.
5. Мне будет доставлять удовольствие покупать одежду. Не будет мучения по поиску одежды своего размера.
6. Я не буду такой застенчивой и неловкой. Я буду вести себя увереннее.
7. Я не буду стесняться выходить на танцевальную площадку. Я смогу танцевать так, как я умею и люблю, а не просто стесняясь переставлять ноги. Я наконец схожу на дискотеку 80-х и не буду там комплексовать, а , наоборот, буду отрываться по полной программе.
8. Мне будут говорить больше комплиментов, в т.ч. И коллеги на работе.
9. Мое здоровье улучшится. Варикоз должен уменьшится, т.к. будет меньше нагрузка на ноги. Проблемы с женским здоровьем должны исчезнуть. Уйдет угроза сахарного диабета и гипертонии (наследственные заболевания).
10. Я буду заниматься спортом без стеснения и неловкости. В фитнес-клубе я буду выглядеть замечательно. Мне не будет стыдно делать упражнения, например наклоны. Я не буду ловить на себе удивленные взгляды: что эта толстуха здесь делает? Наоборот взгляды станут одобрительными и уважительными.
11. Я дольше проживу. Воспитаю своих внуков. Детям буду в помощь, а не в обузу.
12. У меня будет больше энергии и сил. Я не буду валяться дохлой медузой на диване вечером после работы. Наоборот я смогу еще сделать много полезных и приятных дел. На работе я буду больше успевать. В общении я не буду сонной тетерей от усталости, а буду бодрой и веселой.
13. Я буду более крепкой физически. Я смогу делать больше работы. Я легко буду подниматься по ступенькам лестницы. Я легко смогу пробежаться за автобусом.
14. Секс будет приносить мне больше радости. Не буду стесняться своего тела. Буду им гордится. Мной будут восхощаться.
15. Я буду больше любить себя.
16. У меня будет ощущение что я сделала что-то важное. Я буду гордиться совершенным поступком и своей силой воли, и тем, что я смогла этого добиться (а многие люди не могут и так и живут всю жизнь толстыми).
17. У меня будет больше уверенности в себе.
18. Я повышу свою самооценку.
19. Мне захочется больше общаться с людьми.
20. Мне будет доступно большее.
21. Это важно для моей карьеры, т.к. привлекательные люди добиваются в жизни большего.
22. Я буду нравится большему колличеству людей (как на работе, так и в личном плане).
23. Большая часть моих знакомых мужчин захотят и дальше продолжить со мной знакомство, т.к. я буду стройной и более привлекательной.
24. Мне будет легче ходить.
25. Я отращу длинные волосы, т. к. для меня толстушки длинные волосы не идут. А стану стройняшкой — буду носить длинные красивые волосы.
26. Одену любимую одежду: джинсы в обтяжку, черную майку с открытыми плечами, бросские украшения.
27. Решусь на встречу с одним человеком.

Распечатала это все на листочке. Сегодня утром читала. А надо читать не меньше двух раз в день.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

К фигуре мечты. Из 90 в 60.

Кто сейчас на форуме