слониха
Меняй ник срочно!!!
Как корабль назовёшь-так он и поплывёт!!!

надо не ждать-а проходить дистанцию быстрым шагом!!!Чего ждёшь то???
Сделай ссылку на дневник!!!Вставь эту ссылку в профиль...
viewtopic.php?f=2&t=9241

И линейку,для наглядности!!!Вот инструкция:
viewtopic.php?f=16&t=6781


Удачи!!!

Не, я не про собственные ощущения. Я имела в виду, почему ты поправляешься?

мясом, рыбой, птицей. Желательно нежирными. У тебя белка совсем нет, из творога на ужин ты свою норму не наберешь.

А перекусы?

Не, я не про собственные ощущения. Я имела в виду, почему ты поправляешься


Ты же видишь какое у меня питание, да и сидячий образ жизни этому помогает(работа в основном сидячая ).

Вижу, чоуж. А что тебе мешает питаться по-другому?
Ты ведь собралась худеть и в первый же день вместо обеда наелась пирожков с конфетами. Как так? Не сорвалась на 15 день поедания салатных листов, не позволила себе заслуженный "отгул" после каких-то успехов и т.д., а в первый же день. Я поэтому у тебя и спросила.

Питание не само по себе такое а целиком и полностью от тебя зависимо. Как сделаешь, такое и будет. Сосредоточься на нем пристально иначе не далека та эра, когда из слонихи превратишься в динозавра.
Читай дневники, там есть рецепты. Прямо впитывай все принципы правильного питания и спасешь свое здоровье и красоту.
Привет!

Привет! Спасибо за совет!!!

Задыхаюсь!

Твоя норма 2.5 литра не учитывая жару летнюю. Приучать надо себя. Не зависимо от твоего хотения - норма 30 мл на 1 кг веса. Если нет противопоказаний каких нибудь строгих. Все процессы в организме с участием воды происходят. Ты же хочешь быть здоровой и худеть нормально? Значит надо пить и не мучить организм жаждой.

От греха подальше. Может вообще не бегать пока если тяжело. Начни с ходьбы. Приучи суставы и мышцы постепенно к нагрузке. Сначала километр, потом два. Так дойдешь до 5-6 км а может и больше. А вот потом уже можно постепенно и на бег переходить чередующийся с ходьбой. Такой путь менее травмоопасен. И не слишком шокирующ для здоровья. Сердце то небось уже отвыкло от больших нагрузок?

Ну вот мои весы показали сегодня 77,5кг.Ура!
Меню на сегодня
з-гречка с 1 кусочком отварного мяса (говядина), 1 огурец, чай зеленый
о- перловка с мясом, салат овощной, зеленый чай
у- кефир, салат овощной, ягоды смородины
В течении дня 1,5 литра воды(больше пока не могу, буду увеличивать норму постепенно) Физ. нагрузки 40 приседаний, 10 мунут зарядки- это было утром, а вечером 15 минут обручем, 1 км.быстрым шагом.

Чай с сахаром? Колись)

Ну всего 1 ложечка, ну немогу я сразу отказаться от сладкого, хотя бы утром 1 ложку сахара можно?
Вместо 1 км., я прошла 2,5км.

Так, одну ложку помножаем на 30 и того 30 ложек в месяц только с утреннего чая. Один день похудения минус кароч) Шутка.

Отчет о вчервшнем дне
з- каша "6 злаков", зеленый чай
о-овощной салат, отварная рыба, зеленый чай
у- арбуз
на перекусы времени не хватает
с утра минут 15 зарядка , вечером обруч
В течении дня 1,5 л воды
Как вам моё меню))) Жду откликов и исправлений

Подумаю над этим