это правильно, и никаках диет не надо

а мяско-рыбку-кисломолочку? белок очень нужен...да и углеводы сложные: греча, овсянка, хлеб зерновой

Ммм да гречку варёную ела вчера. Зерновой хлеб даже не представляю где в моём городе искать) Овсянку на дух не переношу к сожалению
Мясо тоже как то не очень) а вот рыбу надо купить вкусняшно) Да и курица варёная наверное подойдёт. Спасибо за ответ про питьё мими :*

сложные углеводы организму каждый день нужны кроме овсянки есть всякие многозерновые кашки или мюсли...неплохо бы с них начинать день. А хлеб и обычный ржаной пойдет, раз с зерновым напряженка.

конечно! Особенно курогрудка...вареная, тушеная, запеченая

Спасибо) буду знать)

Привет как дела с весом обстоят?

Привет)) минус киллограм. мне кажется как то очень быстро результат пошёл но довольна я оочень)

Оль ты по каким программам Джиллиан занимаешься? Меня худеем за 30 дней уже не сильно выматывает хотя стараюсь очень

удачных похуделок! посмотрю тоже эту программку! заинтересовали!

скорей всего присоеденюсь к вам! меня зовут Таня и мне 22)

В начале всегда быстро - это вода уходит.

а ты какой уровень делаешь? У меня в первом посте дневника есть ссылочки, по которым занимаюсь