Привет, я в гости! желаю удачи! молодец, что записалась на аквааэроьбику, без спорта, без движения нам никуда - и мышцы подтянет. и калории поможет сжечь. по питанию я начинала постепенно снижать объем еды. чтобы уменьшить желудок и не даать слишком сильный стресс организму. на обед Я бы добавила гарнир - рис или что-нибудь в этом духе. и обязательно ужин! до 18. придерживайся принципов здорового питания, вес. конечно, быстро не растает. но ты выработаешь правильные привычки, правильное отношение к еде и твое похудение н е будет стрессом для организма, а значит и срывов меньше будет. я убирала постепенно из своего рациона мучное. сладкое, все полуфабрикаты. колбасы. сосиски, все жирное, жареное. все, что я ем, все приготовлено самостоятельно с минимальным количеством масла и соли, без майонеза.

Поздравляю!


Ох, как я тебя понимаю! Значит, выкрутимся по-другому!

привет

привет, спасибо)))
будем мужественно худеть без каш

привет)))рада что зашли!
я не могу постепено отказываться от вредных привычек, или совсем или сорвусь и наемся конфет
я исключила вообще:мучное, сладкое заменила сухофруктами, в основном это инжир, майонез, жирное и жареное

просто ♥ Любовь
привет, рада что зашли ко мне))) будем вместе худеть))

а то))) конечно выкрутимся здоровым завтракам без каш

5 февраля, -200гр
завтрак: кальмары тушёные с морковкой и луком, кофе без сахара+инжир 1шт
обед: нет обеда
ужин: воот ужин..мы идём в гости что будет съедено не знаю, поэтому обед пропускаю, пью воду что бы есть не хотелось

Kisaa83 привет!

Как в гости сходила ?

пропуская обед, на ужин съедаешь больше. хорошо пообедав, в гостях будешь за столом чувствовать себя комфортнее и сможешь отказаться от вредных продуктов.

Москвичка
прекрасно сходила, съеден только салат с овощами и солёная сёмга я горда за себя, а столько вкусностей там была, но самый большой соблазн это торт трюфельный, от так пахнул...аж голову закружила, ну я ни ни сама от себя фигею

Тот еще фрукт ну вот так вот, иначе не как, я бы тогда и пообедала хорошо...и в гостях бы натрескалась

Kisaa83
молодец мне сложнее себя контролировать, когда я голодная ) а так в гостях сейчас проблем не возникает, это поначалу сложно было, а сейчас спокойнее отношусь к еде.

а мне вот стоит позволить себе кусочек и всё понеслась, очень трудно себя контролировать .....а вот муж постоянно соблазняет, специально наверно...или шутки такие, вообщем трудно, но очень хочется быть стройной и здоровой)))

Сегодня обнаружила +200гр сразу стало грустно, наверно из за солёной сёмги(((

6 февраля:
завтрак- творожок данон +2ст.л мюсли, кофе без сахара
обед- салат овощной+горбуша
ужин-не планирую, так как приду поздно с работы, наверно спать сразу лягу

Тот еще фрукт
а скажи у тебя вес быстро уходил?

Вот он скоро увидит первые результаты и станет ему не до шуток