ого ну ты молодчинка. Мне то хоть 20 мин выдержать,2 часа точно бы не смогла. Супер

Маш,веришь-нет, я бы тоже, да муж-садюга. у него попробуй прохалявь....

Ого,ну тогда другое дело!
блин а мне как-то при МЧ не по приколу делать упры.Всегда стараюсь успеть пока его дома нет или в другую комнату ухожу

Мне сначала тоже стремно было.Выглядит-то это не ахти как эстетично-наклонилась,живот - блямс на пол)))
а потом ничего.он сначала просто наблюдал. потом начал давать советы. я говорю:ну давай, мачо-мэн научи дуру неразумную.И он так серьезно подошел к делу!я через 15 минут уже об эстетике не думала. думала как тут выжить
А теперь ни грамма не жалею, он старается и я стараюсь,нас еще и сблизило))))
Ему же тоже приятно какой он умный и сильный, тренирует свою глупенькую женушку-наседку. Да и вообще,каждый МЧ уверен - он гуру спорта))))

aspera888
Да у тебя просто грандиозные планы, так держать Не успеем оглянуться, а ты уже похудеешь.

стараемся)))
Спасибо, главное не сорваться) Сегодня вот пекла Наполеон для домашних (вообще очень люблю готовить и особенно баловать близких вкусняшками), главное самой не попробовать случайно)))

aspera888
Приветик Я с ответным визитом Или я пропустила или ты под секретом своё имя держишь?
Вижу ты только недавно завела свой дневник.Главное не покидать сайт и постоянно вести дневник,так и настрой будет и поддержка и худеть будешь легко.И общение конечно Хочу отметить,что ты умничка,что спортом занимаешься и муж твой молодец,что тебя поддерживает и помогает.Вот только питаешься ты неправильно.На одних салатиках долго не протянешь.Вот из-за этого и получаются такие косяки, как бутеры с колбасой и пирожки Я бы тебе посоветовала утром кашу кушать.Овсянку или гречку+овощи(овощной салат)На ужин нужен белок!!!Рыбка или нежирное мясо отварное или запечённое,творог нежирный можно.Перекусы фруктами делать.Майонез заменить йогуртом в салатах.Пить много воды обычной.Для того,чтобы похудеть не нужно голодать поверь! Наоборот нужно кушать часто и маленькими порциями,ну и контролировать,что в рот попадает Организм не должен находиться в состоянии стресса,иначе он будет экономить запасы даже из того количества пищи,что ты кушаешь и не захочет распрощаться с своими запасами.А нам нужно его так сказать обмануть Удачи тебе в похудении и пересмотри своё меню А я в гости заходить буду

А мне подсказали как пресс эффективнее качать на очищение организма от шлаков, нежели на накачивание кубиков:

расслабиться на коврике, мысленно представить, что спина поднимается силой мысли на вдох. Максимально долго задержаться в положении чуть поднятых ног (ровных) и на сколько сможете спины, на выдох медленно опуститься обратно.
Как понять, что вы делаете правильно:

1- на пике упражнения появилась дрожь по телу, начиная от реберных мышц до кончиков ног;
2- спина от напряжения не болит, так как мысленно вы даете команду телу пополнять на каждом вдохе мышцы кислородом;
3 -регулярный стул.
Вот.

Меня Настя зовут,может и впрямь пропустила в дневничке
Вик, про правильное питание, ты, безусловно, права. На салатиках я только до 8 числа планирую сидеть. А там буду питаться сбалансирование))) Просто это у меня такая ударная доза вначале)))
А со временем тренировки тоже сокращу. до 30 минут в день ежедневно и 2-3 часов 2 раза в неделю.

Спасибо за подсказку с прессом. Я правда такую кучущу разнообразных упражнений на него делаю...что жуть))))

Я раньше думала,что пресс качается только в одной давно известной позиции Но с появлением интернета просто офигеваю сколько есть разных комплексов упражнений на пресс
Очень приятно Может это я так читала,что пропустила
Понятно,быстрый результат хочешь? Ну в любом случае нужно питаться сбалансировано,а салатиками только организм запугаешь

Ну вот и новый день! От Наполеона я усилием воли отказалась, благо недолго отказываться пришлось,его быстро съели и без меня
Сегодня чувствую себя достаточно здоровой для тренировки
Осталось дождаться мужа с работы и приступать,ура-ура!!!!
А завтра думаю пора на весы,глянем что там натикало

Курс йоги. Описала так, как делала сама.

По-моему, Настя, это маньяк

А я еще хотела у тебя фотки попросить выложить... прямо не знаю сейчас ..

aspera888
Привет! Я знакомиться
Тоже вот решила худеть, высматриваю себе здесь единомышленников с похожими параметрами. То есть девочек с относительно небольшим весом, которым скинуть надо совсем немного до своего идеального веса. Просто мне кажется, что как раз такие небольшие последние килограммы уходят с большим трудом. Проще скинуть 20 кг с 90 до 70 килограмм, чем 5 кг с 60 до 55...
Так что забегай ко мне иногда, я тоже буду к тебе заходить, проверять как у тебя дела

Ах,если бы я умела их выкладывать
Правда у меня моих толстых фоток почти нету,по понятным причинам
Зато есть фотки из светлого прошлого, эхххх....