Итак,на завтрак был кофе с молоком без сахара,макароны,сыр,сосиска.
Обед:голубцы с куриным мясом
Ужин:салат из капусты и моркови,апельсин,чай без сахара

С отвесиком! Ты уж постарайся эту недельку, не оставляй без внимания и спорт.. тогда через недельку будет приятно смотреть на изменения в объемах!

Спасибо!Ну мой спорт это пока 20-30 минут упражнений дома-пресс,махи ногами,наклоны..чуть привыкну к этому,потом буду активней,итак пока крепатурка..

У меня спорт тоже много времени не занимает минут 20 максимум. Ну хотя бы так чем ничего.
С ответисоком

Спасибо! Я со следующей недели добавлю еще упражнения,буду заниматься на 10 минут больше,еще через неделю еще 10 минут и так дойду до 1 часа физ.нагрузок.Я сразу договорилась с собой,что буду привыкать постепенно,ато быстро надоест и заброшу это дело.а так-пока главное приучить себя заниматься каждый день!#77

Итак,сегодня минус 1кг100гр Сколько я сидела на диетах,такого отвеса за день ни разу не было..И это при том,что ни в чем себе не отказываю,я мягко говоря в шоке..
Меню:
Завтрак:кофе с молоком без сахара,2 горячих бутерброда,жареное яйцо
Обед:голубцы с куриным мясом
Ужин:куриная грудка,запеченая с сыром или салат из сырых овощей.

Еще я делаю массаж для кожи с кофейным скрабом от целлюлита и массаж с мумиё от растяжек каждый день.

20-30мин интенсивной тренировки это очень даже хорошо! Только заниматься тогда нужно с минимальными передышками (по 30 сек) и по несколько подходов каждого упражнения!

Отличный отвес! Молодец! Теперь главное закрепи этот вес!

Спасибки А как его закрепить?

Внимательно последи за питанием, не скушай чего нибудь лишнего! Пей много воды для улучшения метоболизма (только не на ночь).. ну и физнагрузка опять же! В общем всё то же самое что и обычно, только без поблажек, вроде- ну от пары конфет вреда не будит! Потерпи денечка 2.

Аа,так это без проблем,сладкое я вообще не люблю,даже чай-кофе с детства пью без сахара..

И еще старайся следить чтобы на ужин не было углеводов, а был белок! Он способствует ращеплению жиров!

Спасибо Мариан!Мне ужинать вообще не хочется,только фруктов хочется,а по системе минус 60 их нельзя вечером.Как думаешь,можно в 6-7 часов позволить себе фруктик вместо ужина?

Не знаю принцип системы, но по здоровому питанию смело в такое время можешь кушать фрукты и даже стаканом кефира запить чтобы потом голод не мучал! Единственное в вечернее время советую воздержаться от бананов, винограда и дыни.. они более коллорийные!

Привет и я к тебе))Фрукты на ночь вообще вредны,их нужно есть в первой половине дня,на вечер оставь овощи ,морковку погрызи,кефирчика попей)))правильно что в диете - 60 так))поздравляю с отвесиком!!!

Спасибо,кефирчик нельзя при системе,ладно,морковка тоже сойдет