Всем Бодрого утречка
Вот мои замеры:
ОГ 86
ОТ 72
ОЖ 85
ОБ 91,5

Такие вот дела.
После вчерашнего меню и интенсивной тренировки по весам - 1 кг. ровно. Это без ужина!!!
Забыла сказать, что также пью очищающий чай.

Вчера вечером сделала себе сама медовый массаж на животе. Процедурка конечно не из приятных Но, надеюсь хоть как то поможет.

Спасибочки Очень хочется распрощаться с пузом и боками и канешна с целлюлитом

тогда тебе путь один - в качалку
ничего совершенно ужастного не вижу

тогда тебе путь один - в качалку


Я хожу на групповые занятия, предпочтительно на сайклинг и аэробные занятия. В тренажерку не пошла, мне нужно чтоб кто-то над душой стоял ))))

Итак, отчет по еде
завтрак: перед ним очищающий чай
гречневая каша без соли и масла (с соевым соусом), два кусочка 20-ти % сыра. Салат из овощей не полез.
обед:
рыба запеченная (без специй) с луком, салат утренний )))
ужин:
БЕЗ НЕГО (на 18.00 на тренировку)

Маленькие погрешности: Кофе Лате (не могу отказаться и не смогу) и одно Рафаэлло. Думаю, это не сильно много )))))

на аэробике трудно подтянуть тело. хочешь убрать бока и живот: силовые упры тебе в помощь!!!
почему без соли? не вкусно, ведь? тем более, если ты хорошо занимаешься, организму соль нужна.
на спорте потеешь?
почему без специй?
на диете еда должна быть вкусной, чтоб на диете можно было сидеть долго и приятно. а если есть только противную еду, запивать противными напитками - так и сорваться легко и быстро...
не оставляй себя совсем без еды... опять же до срыва не далеко... ну и язва тебе тоже ни к чему.
после спорта можешь перекусить белком не жирным (белая рыба, курогрудь, творог, кефир...) хорошо так перекусить, потому что телу нужны белки после спорта на восстановление.
ага... лучше бы ужинала, чем конфеты

Доброе утро.
Отвесик сегодня 500 гр. Это без ужина и после двух тренировок.
На завтрак сейчас ем ))) Салат для талии: Апельсин, яблоко, морковка. Очень вкусно )))
Такс, обед: красный борщ, два куска черного хлеба, сыр 20-ти% два кусочка
(ну и после обеда Кофе Лате. Ну как же без него )

Ужин: Тренировка на 19.00

Ну ты чего? )))) Я просто прихожу с тренировки поздно, где-то в 21.00
Потом занимаюсь ребенком и есть совсем не хочется, да и некогда. В 22.30 вместе ложимся спать ))))
Я постараюсь исправиться по возможности

тебе нужна язва? -нет! тогда ешь после тренировки! даже если это будет стакан кефира, уже лучше, чем ничего.

я после тренировки тоже только в 9 дома... ем "нормальный" ужин: мяско, салатик или что-нить в этом роде.

Слушаюсь мэм!!!!!!


Всем доброго утра!!!!
Мой отвес сегодня 200 гр. (маловато).
Завтрак: Яичница из одного яйца, жареная на оливковом масле, ломтик черного хлеба с 20-ти% сыром, морская капуста.

Девочки всех Вас с праздником Крещения Господнего!!!!!!!

Привет.
Сегодня привес 300 гр.
Я в шоке Почему? Поужинала называется

Да простит меня Йулька-Спортсменка но ужинать я не буду. У меня "заторможенный" обмен веществ, так что съеденное после 18-19.00 не переваривается.
Сегодняшний завтрак. Макарончики (совсем чуток) с яйцом. Кофе.
Сегодня у меня выходной день, т.е. нет тренировки. Очень об этом сожалею, но никак не получается по времени. Доченьку на выходные отвозим к моей маме, я буду отдыхать. Главная проблема для меня в субботу это то, что муж на ужин есть суши. Это традиция что-ли такая, каждую субботу а то и даже воскресенье, есть суши. Вот тут то мне главное не пускать слюни. МАКСИМУМ 4 кусочка!!!!!!!

капец, давай, мори себя голодом!
чем ты ужинала?
ты понимаешь, что однодневные привесы-отвесы это всё полный бред? - у меня привес от хорошей еды случается через день после, а не сразу.
опять же... если ты до этого никогда не ужина, а потом вдруг начала, что будет привес.
тебе нужно налаживать питание и последить за собой недельку, а не 1 день!

1 день - это не результат.

и заторможенный метаболизм ты его голодовками ещё сильнее хочешь затормозить? и потом сидеть всю жизнь на огурцах без соли? потому что с солью сразу будет привес в 2кг!!!