Меню на завтра примерно такое: завтрак творог + киви + сметана (2 ч.л.); обед - вареная курица + салат из тертой сырой моркови; ужин - вареная рыба (кефаль).

на правильном питании ни сидят, это образ жизни
привет.
спорт будет давать результат, если заниматься раза 3 в неделю.
с едой, у тебя как-то бедновато выглядит, о сложных углях не забывай, а то на спорт не будет сил.
и о разгрузах забудь.

Так, ну завтрак прошел как намечено: творог с киви и сметанкой!) правда на обед придется кушать макароны, т.к. курицы дома не оказалось, а времени за ней идти уже нет) на вечер тогда вареная рыба и салат из тертой моркови. Завтра взвешусь!)

это точно что образ жизни) но пока что я на нем "сижу" и стремлюсь, чтоб такое питание все-таки вошло в привычный уклад так сказать!)

ну я просто решила, что как раз в дни тренировок и буду сложные углеводы кушать, чтобы энергия и силы были на занятия. Но спасибо за совет, возможно нужно попробовать включать их все-таки в рацион по чаще.

так ну сегодня я уложилась в тысячу калорий, правда ужин пришлось заменить на овощи: морковь сырая и огурец сырой, кусочек сыра совсем маленький) завтра пойду в спортзал так что на утро позволю себе хлопья с молоком, на обед будет у меня рыба с фасолью вареной; а на ужин вареные кабачки и яица вареные. Вот так то. Еще завтра взвеситься хочу)

правильное питание - это не "уложилась в 1000ккал". чесслово! и не ужин пришлось заменить на овощи: морковь сырая и огурец сырой, кусочек сыра совсем маленький".

привет!!! правильно, что вернулась...тренажерный зал 2 раза-это очень даже хорошо.....скоро весна, потом лето , уже по улице придется в труселях ходить!!!

ох вот это точно!)) хочется шортики одеть, майку в обтяжку или топик) а там жирки свисают и некрасиво)) так что я конечно оооочень хочу похудеть к лету!)

вчера взвесилась, 60,8 ну в принципе не так плохо после всяких обжорств, но я думаю вес такой потому, что в последнее время я все-таки взяла себя в руки!)) сегодня утром уже скушала овсянку на молоке (170гр) + мед (17гр). Сейчас руководствуюсь подсчетом ккал - не более 1000 в день. на обед планирую скушать рис вареный, а на ужин творог с киви.

маловато будет. не ешь меньше 1400 никогда в жизни!
затормозишь метаболизм, потом придётся всю жизнь только на огурцах сидеть, чтоб не толстеть.

Привет Лола!!!!
Я тоже худею к ДР, и кстати говоря он у нас с тобой в один день

Привет, я знакомиться) тоже 168 см. и 60 кг.
Насчет штаников - я ими пользуюсь, результат - потеешь сильно на тренировках.

приветик ты куда пропала?