Приветик, поставила уже )
Да, конечно, вместе намного легче и веселее!

ОиФ - овощи и фрукты. я в белковые дни очень легко забываюсь и набираю позволенные углеводы фруктами, а не овощами, вот и сделала себя эту строчку, чтобы контролировать. Но сегодня в принципе плохой день был, все углеводы - из риса в тефтелях, молока и киви. Капусты было совсем мало. А надо бы побольше клетчатки

Привет!
Ой, я тоже свою систему похуденя отстаивала, но в итоге отстояла - результатом. Хотя поспорить пришлось не раз.
Удачи.
И я тоже с легкой подачи одной прекрасной девушки собираюсь на БУЧ после НГ. А пока понаблюдаю за вашими успехами и поучусь составлять меню.

спасибо за объяснение)

я стараюсь очень строго в белковые дни себя вести - кушать только белковые продукты, вообще не трогая углеводы... так результат ощутимее для меня. хотя и сложнее морально(но я сидела циклы 4-1-1,а не 2-1-1)...
на этот раз будет гораздо проще)

удачи тебе завтра и приятных сновидений)
надеюсь, найдемся на просторах форума)))

cute_n_gorgeous
Привет)
Тебе совсем немножечко надо сбросить! Все получится! Тем более что ты и спортом занимаешься, завидую тебе в этом, я такая неспортивная..... еле заставляю себя сделать зарядку, и то не каждый день *каюсь*

Та же ситуация. Я использовала раздельное питание по Шелтону.

Валя, привет, я Юля.

Тебе АБН давала очень хорошие и правильные советы. Особенно про калораж, его же придётся урезать с каждым потерянным килограммом, потому серьёзно советую не замедлять метаболизм ещё сильнее, если ты уже говоришь, что он не быстрый.

Ещё поинтересуюсь как выглядят твои тренировки?

как день прошел?)

Ой, я тоже теперь совсем неспортивная, но буду исправляться. Давай тоже втягивайся )

Lady V

Привет! Давай-давай, отличная система же!

cute_n_gorgeous
#77

для достижения цели нужна поддержка. предлагаю присоединиться к нашей команде

ссылка у меня в подписи)

загляни) понравиться- оставайся)) у нас неделя расписана по дням) каждый день чему-то посвящен и, ответсвенный за этот день выкладывает полезную инфу, а другие участницы ему помогают))

ждем в гости

Hellove

О! Интересно, а вот у меня четвёртый белковый вообще никак не работает. я в пору своего успешного похудения сидела 3-1-3-1-1, очень здорово было )

Йулька-Спортсменка

Юля, привет, приятно познакомиться )))
Пока никак не выглядят. В планах на этот месяц - 2 раза в неделю ходить на тренировки типа степа и танцевальной аэробики и силовых в завершающей части. Дома буду пресс качать каждый день - такое у меня задание на эту неделю )))
С февраля - после отпуска - пойду на более продвинутую аэробику. Я очень степ люблю, и он у меня идёт отлично, вот на него и постараюсь ходить с февраля.

Я очень хорошо худею, если тренируюсь и прилично ем. Вот только заставить себя было трудно в этот раз после полуторагоичного перерыва.
Пойду к тебе читать про твой спорт )

Классная_Фигурка
Спасибо, приду )))

Вот молодец!!! Это твоя обычная программа?
Тут на форуме очень не хватает таких организованных людей, особенно мне, для поддержания стимула.
Иной раз пройдусь по дневникам, а там кто пиво хлещет, кто булки жует. Иногда аж руки опускаются. Корячишься тут, стараешься, а оказывается фигура не такое уж важное дело, пожрать на ночь приятней...
Теперь буду у тебя дополнительной стойкости набираться. В конце пути она очень нужна!
У нас тоже продается каймак. Это сметана жиденькая. Ты не моя землячка случаем?

Нет, это та, к которой я стремлюсь. Я поэтому и пришла сюда, что мне помогает поддержка и осознание того, что меня кто-то читает, не срываться. Но когда я последний раз худела всерьёз - 4 года назад, как раз такая программа и была, спорта, правда, было намного больше.
Я из Астрахани)), близко к Казахстану. У нас, кстати, не продавался раньше, у меня мама его в Волгограде покупала на рынке, а сейчас заводской появился. Вкусный.