итак, во первых вчера перед сном решила что очень лень качать пресс. но за такие мысли взяла и сделала 5 подходов по 100 раз упражнений на нижний пресс:)
сегодня:
завтрак - рис
обед - рис с курицей
ужин - йогуртик и зернистый творог
плюс еще мандарины ела в перекусах и огурец
рассчитываю что на сегодня это всё) а сейчас танцую вот перед зеркалом и обруч кручу

итаааак
вчера сделала в сумме 250 упр. на пресс
сегодня танцы 5 часов, обручминут 30 в сумме, позже еще покручу
в сантиметрах результат есть, а вот на весах..ну да ладно, не так страшно)

У тебя уже 25 сообщений, т.е.официально можем принять тебя в команду, укажи в топе команды свой текущий вес и ТВОИ правила похудения!!!

урааа благодарю

урааа благодарю

Bunny
привет! как твои дела?
пиши по-честному, что за день скушала!
тогда будет видно, что лишнее, а чего не хватает...мы подскажем!

Вес может и не уходить! а вот объемы уходят, это хорошо! если у тебя мышечная масса прибавляется, она тяжелее жирка, может быть и так: жир ушел, ушли объемы, а мышцы прибавились, поэтому масса осталась прежней!
чем больше у тебя мышечной массы, тем больше для её поддержания требуется калорий, даже в состоянии покоя (не говорю уже про танцы и физкультуру)!

Bunny
Привет слышала про это читала даже пробовала (читинг)ну не всегда получается!!!Хочеш об этом поговорить приходи ко мне в дневник!А Настюш аву выбери а то как то недооформлено у тебя!!!

вчера на завтрак овсянка, в обед блиииин с курицей, а на ужин йогурт
сегодня на завтрак творог зернистый, на обед борщ и чуть позже творог и сырок, пойду теперь растрясать)
taha
да да, сейчас поставлю что-нибудь)

итак, у меня случилась радость
я обнаружила очень сытный(для меня) продукт и не очень калорийный и даже не очень вредный!!! это кукуруза!!!:))
вот теперь буду ее есть когда будет совсем голодно, а каллорий немного. если верить составу то там только кукуруза, соль и вода. вот так вот=))

ии ещее..теперь о грустном..: 4дек у нас концерт, и танцуем мы конечно же восточный танец. одежды соотвественно мало, а я жиииирнаяяяя!!! так что всё, завтра пресс вообще много качать буду - и за сегодня, и за завтра, и за три дня вперед:))

Вот, нашла тебе про читтинг:
Читтинг
То что я раньше называла "обожралась", в науке диетологии именуется не иначе как "читтинг" или загрузка.

Если вес встал, то рекоммендуется объесться вкусностями, но не чаще чем раз в две недели! Тогда организм верит в то, что вы его не к ссылке на Северный полюс готовите, и будет без опаски расходовать жир.

Вот круто!!! Да здравствует законная обжираловка 2 раза в месяц))) даже жить легче стало)))))
—

это хорошо, но мне после читтинга очень тяжело обратно в режим вернуться(
вот второй день уже жру плохо, фу как стыдно
ужас ужас ужас, эти два дня надо забыть как страшный сон
так что пойду тратить калории на обруч и упражнения, надо же компенсировать=)

так и не написала, что съела за день!!!
я ж за тобой слежу, учти!