Очень хотелось кушать аж жел удок побаливал. Теперь вот стыдно
На весы встану в конце недели, каждый день для меня это стресс

я стараюсь чаще взвешиваться, если успеваю по утрам, так контроля больше.

А мне нравится смотреть на недельный результат а то если вес не убавился я расстраиваюсь

Привет! Вот теперь я к тебе попала! Рада знакомству! Удачи тебе!

Приветик!Как самочувствие? чаво сегодня кушать будешь?

а я дисциплинируюсь

Лилька
Спасибо удача мне не помешает
лелик =)
Самочувствие хорошее, отпросилась сегодня с работы сижу дома с племянницей
Сейчас расскажу что кушала и что планирую:
Утро: кофе и фитнес хлопья с йогуртом (молоко не переношу)
Потом перекусила яблоком
Обед: овсяная каша и зеленый чай
Ужин планирую съесть творог

Венера
дисциплина мне точно не помешает
вот думаю с утра вставать пораньше и начать делать какие нибудь 20 минутные упражнения. только еще не решила какие, хочу сегодня вечерком поискать подобное видео.может есть у кого на примете подобные?
и педальки бы покрутить... и когда все успеть...и себя заставить

Откопала упр-я, сегодня уже делала. Недолго и вроде чувствуется напряг в мышцах. Попробуй, может на первое время нормуль будет.
http://www.svechaforum.ru/index.php?sho ... ded&start=
http://www.svechaforum.ru/index.php?sho ... ded&start=
В чудеса я конечно не очень верю. Больно уж простенькие упры. Попытка не пытка.

Спасибо большое попробую мне и надо что полегче, а то я девушка не спортивная

День третий

Вчера уже ближе к ночи почитала об упражнениях на пресс, ну и так для общей подвижности, выбрала кое что и с твердой решимостью завела будильник на пол часа раньше чем обычно
Проснулась, умылась, приступила к упражнениям, но через 10 минут уже все оч болело и я склеилась уж очень я не спортивный человек, но думаю со временем результат будет лучше...

Сегодня планирую скушать:
завтрак: кофе с бутербродом (хлеб, докторская колбаска, сыр)
обед: курочка на пару с грибами
ужин: творог
в перекусах фрукты

привет!

хорошая менюшка, клбаса это конечно вредно, но по крайней мере она у тебя на завтрак

втянешся, не все сразу

Венера
Просто завтракать было нечего, вчера не приготовила, а сегодня уже опаздывала на работу
Надеюсь, что втянусь, а то я даже в школе на физкультуру не ходила, а тут СПОРТ, организм наверное думает, что я сошла с ума

организм спорт примет и припрашивать со временем будет

#77

Изучая вопрос о необходимости потребления воды человеком, наткнулась на ряд противоречивых рекомендаций:

1.Есть источники, настаивающие на том, что человек ДОЛЖЕН выпивать в день 2-3 литра ВОДЫ
2.Есть источники, которые говорят, что организм сам подскажет, сколько ему нужно воды для нормальной работы
3.Есть источники, которые говорят о том, что кроме воды, получаемой с пищей (супы, овощи, фрукты и т.п.), все равно организму необходимо 2 литра ЧИСТОЙ ВОДЫ
4.Другие источники говорят о том, что вода полученная с пищей снижает потребность в питье чистой воды дополнительно

Так все-таки нужно себя заставлять выпить эти 2-3 литра воды, даже если не хочется? Действительно ли это так необходимо организму или он сам даст сигнал?

Дело в том, что ВОДЫ я лично обычно выпиваю до 1 литра в день. Как правило натощак около 0,4 - 0,6 и в течение дня еще стакан.

Если следовать рекомендациям некоторых источников, получается, что мне нужно заставить себя выпить в 3 раза больше привычного.
Хотелось бы понять, оправдано ли такое насилие?