Vetik

Печенька

Любаш писал(а):

Vetik писал(а):

Я утром вообще перестала есть и стала частенько пить чёрный кофе без молока.

Хороший завтрак-это защита от вечернего жора. :wink:

Эт точно))

Цитата:

Мне кажется от того поем я утром или нет, жор всё равно наступит. Я любитель часто перекусывать. А если смотрю телевизор, то холодильник ходуном ходит

А чем перекусываешь?

Vetik

Всевозможные сладости: печенье, конфеты, йогурты, шоколадки, хлопья в сухомятку и т. д.

Печенька

Vetik писал(а):

Всевозможные сладости: печенье, конфеты, йогурты, шоколадки, хлопья в сухомятку и т. д.

Выплюнь каку :twisted:

Замени на фруктики или овощи, творог..

Vetik

Попробую.
У меня план : 1) исключить из рациона мучное. 2) завтрак, обед, ужин. никаких перекусов, вечером можно кефир. 3) бассейн))) 2 раза в неделю.
Правда пока не знаю что есть на завтрак. Есть идеи?

Печенька

Vetik писал(а):

:-D
Попробую.
У меня план : 1) исключить из рациона мучное. 2) завтрак, обед, ужин. никаких перекусов, вечером можно кефир. 3) бассейн))) 2 раза в неделю.
Правда пока не знаю что есть на завтрак. Есть идеи?

Я, к сожалению, не большой специалист, сама начинающая..
Но из своего меню я перекусы не удалила, оставила сухариков немного, фрукты, овощи, творог, сок(свежевыжатый)..
Вечером фруктик,или легкий супчик, молочко, сок, овощи, мяско вареное или рыбку..

Процитирую Любашу

Цитата:

Вот, для тебя притащила от участника Osminog

Достаешь большой мусрный пакет.
В пакет складываешь:
- весь хлеб (кроме зернового - т.е. из цельного зерна)
- все печенья, а также вафли, сухарики, все снеки и прочую бакалейную хреновню.
- майонез
- колбасы ВСЕ без исключения а также ВСЕ изделия из магазинского фарша, в т.ч. пельмени, вареники, блинчики и пр.
- газировку
- конфеты
- пиво.
- иные ненатуральные и неполезные продукты - на твоё усмотрение.
пакетик выкидываем в мусоропровод и забываем об этих продуктах.

Оставляем только хорошие натуральные продукты:
- крупы;
- бобы, фасоль.
- всякую траву.
- орехи, сухофрукты.
- нежирную молочку - творог, йогурты, молоко, кефир, и пр.
- яйца;
- обычные сыры;
- натуральные птицу, мясо и рыбу;
- мёд; домашнее варенье.
- черный натуральный "ломающийся" шоколад.
- фрукты и овощи (в т.ч. соленья).
- специи, хорошие соусы, горчицы и пр.
- оливковое масло.
- чай, натуральный кофе, какао
- вино, водку, коньяк.

Готовим: варим, тушим, запекаем,парим. жареное избегаем.

Кушаем например так:
Утро - каша (овсянка, пшенка, пероловка, гречка и т.п. кроме манки) + бутерброд с сыром + творог с медом + чай без сахара с медом/вареньем/ кусочком черного шоколада. Это вариации завтрака- уж чего сколько с утра влезет, естественно не пееедаем ))
обед - суп овощной, мясо/рыба с гарниром (греча например), кефир, творог.
ужин - овощи (салат)+ курагрудь/творог/рыба
перекусы (если захочем): фрукты, овощи, йогурты.
Ужин за 3-4. часа до сна. Захотели кушать после - кушаем творог, кефир, овощи.
Много ходим пешком.
Вот и всё.

Vetik

Нет, от перекусов я откажусь)) Я раньше по утрам ела овсянку, можно снова попробовать. Завтра сварю суп с фасолью, чтобы было что поесть на обед. Огромное спасибо)) И доброй ночи)

просто ♥ Любовь

Vetik писал(а):

Завтра сварю суп с фасолью, чтобы было что поесть на обед.

Отличная штука кстати! :!:

Надолго отстраняет чувство голода.

Vetik

Я об этом даже не знала)

koto_tanja

Привет, забежала познакомиться!!!
Удачи тебе и большой силы воли!

Vetik

MARTINI писал(а):

Привет, забежала познакомиться!!!
Удачи тебе и большой силы воли!

Большое спасибо)) Тебе тогоже))

Vetik

С сегодняшнего дня ем 6 раз в день, основной продукт - кефир. Его нужно выпивать по 1литру в день, можно есть нежирные мясо и рыбу, овощи и фрукты без крахмала, молоко и моложные продукты - обезжиренные.
Мои результаты на сегодня - это чувство того, что я непереполнена и это радует))
Съедено ккал: 718,5.

Vetik

Итак,
20.11 вес: 68,9 кг. съедено: 1000 ккал.
21.11 вес: 68,5 кг. съедено: 687 ккал.
22.11 вес: 68,5 кг. съедено: 640,4 ккал.
питаюсь 6 раз в день. не испытываю чувство голода) со здоровьем всё в порядке и настроение просто отличное))) :klass:

лисюня

привет, у тебя очень мало калорий, организм сейчас привыкнет мало получать, а когда увеличишь калории - все быстренько вернется
мой совет почитай свой коридор и старайся в него поместиться, недобор калорий это так же плохо, как и перебор

Vetik

Привет. Да, я вижу что маловато, но как то не хочется много есть. Завтра попробую есть побольше, либо буду выбирать продукты с высокой калорийностью. Правда поможет ли это похудеть?

Vetik

23.11 вес: 68,4 кг. съедено: 755,8 ккал.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Vetik

Кто сейчас на форуме