каждый день делаю,скажу вам что результаты есть,верхний пресс хорошо прокачала,так же нижний пресс хорошо качаю и ножки с попой меньше стали))русской версии не искала,повторяю все за ними все

натаська, я для себя выбрала бодифлекс, потому что мне кажется что после этого комплекса я возненавижу весь фитнес))

А в русской версии оно тоже есть, конечно. Я по русской пробовала заниматься.

натаська

я конечно все не просмотрела, там и пресс есть??, к сожалению сразуего исключаю, т.к. у меня грыжа на животе, а все остальное можно попробовать, спасибо за ссылку

я выбрала это видео потому что там есть и силовые упражнения и на пресс,думаю не бросать его))очень хочу спортивную фигуру))свое день рождение я решила отпраздновать с мужем на катке))не хочу застолья и салатов с майонезом))
так и сказала мужу"хочу кататься на коньках и временами пить горячий шоколад в кафе"
Вообще я люблю пивка попить,например после похода по магазинам,знаю что это вредно и каждый раз ругаю себя после того как выпью...
Вот решила почитать о вреде алкоголя,видео посмотреть всякие,что бы желание пропало)))

да не за что!!!!

натаська, ну я выбрала бодифлекс по этой же причине)) занимаюсь по комплексу "худеем с Мариной Корпан" - там и силовые, и пресс всегда в работе, т.к. при дыхании надо живот втягивать и удерживать в таком положении)
А с днем Рождения это правильно))) в 2008 году мы с моим мужем (тогда еще просто парнем) именно так отмечали мой День рождения - вдвоем на катке

спасибо Полина.обязательно посмотрю комплекс с Мариной Корпан

http://s010.radikal.ru/i313/1108/cd/75dd16fc15a3.jpg
это я неделю назад
19 августа я буду свидетельницей на свадьбе!!!!!!!!!!!!!!!!!
очень волнуюсь)))

натаська, можешь посмотреть если интересно)) я не настаиваю на своем виде спорта - каждому свое

Симпатичная!

на этой фотке пыталась макияж сделать легким)))правда вспышка чуток подвела

натаська, А свидетельницей первый раз будешь? Я 2 раза была - это полноценный рабочий день только веселый и классный

да я первый раз буду)))

натаська, почетное звание)) главное быть всегда на подхвате у невесты)

Полинка,а как же))только с невестой и буду)))

итак,рацион на сегодня
завтрак
помидорка 70г=20ккал
кабачки на воде пожарила 300гр=70ккал
чай зеленый=0

обед
на воде гречка 200гр=180
капуста поджаренна опять на воде 200гр=54
оливковое масло 30гр=270ккал

итого пока 594
мало что то..может я чего не так посчитала??