ну правильно, кому нужна прогулка на 3- 4 часа? Часа вполне достаточно чтобы жиры продолжали сгораться в течении 10 часов. Что то такое я навычитывала в ближайшие дни. Я сама пока только по 30 минут на беговой дорожке хожу и это уже помогает.

Всем привет! Сегодня среда и у меня прекрасное настроение!!! Взвешиваться с утра не стала, буду через 2 дня вес проверять))) Значит по рациону: завтрак - геркулесовая каша быстрого приготовления свареная на молоке (1 тарелка) + пол диетич. батончика (мюсли в йогурте с глюкозой) + кофе с молоком
перекус: крупная помидора, обед: крабовые палочки, средняя помидора - 1 шт, перец болгарский - 1 шт, кофе, ужин: либо борщ 1 тарелка (сваренный на грудке, не жирный), либо отварная грудка + салат из капусты. Перед сном в районе 21,00 если будет тянуть есть - грейфрукт.
Девочки если есть что-то лишнее в рационе напишите.

Привет! молодец, держишься))

Я бы борщ съела на обед, а на ужин грудку с салатом.

борщ еще варить((((((((

Anna531ааа, ну тогда наоборот!

картошечку из борща повылавливай только

Привет, я к тебе знакомится, быстро ты с 73 до 70, но я тебя постараюсь догнать, мой вес сегодня 71,6кг, читаю книгу Миримановой, очень много полезного, если не читала почитай, самое главное, что до 12ч можно есть все что хочешь, я сегодня в 10ч съела шоколадный сырок творожный, посмотрю повлияет завтра на результат или нет, удачи тебя в нашем хорошем деле я вчера купила брюки на распродаже, которые мне почти не сходятся, хотя 48р написано, теперь мне нужно срочно в них влезть через месяц планирую, хотя муж мне сказал не похудеть тебе так, все во мне обида затаилась, теперь у меня огромный стимул, что я смогу, у меня размер одежды верх 46, а низ 50р
,

У меня 48 везде(((

Anna531
приветик)))
отличное начало у тебя,так держать

Всем привет! Сегодня четверг, взвесилась 70,3 - отвес 500 гр за 2 дня))) Вчера на ужин банка скумбрии в томатном соусе с овощами (120 калл) + 2 хлебца с чесноком (80 калл). Часа два готовила своему, пюрехи, курицы, борщи, салаты, после этого идти на пробежку не было никакого желания. Крутила обруч мин 10 + вибротон))) На сегодня завтрак: 2 ложки геркулеса + 4 чернослива, кофе с молоком, ложка пюре и 2 мелких кусочка курицы (грудка, тушеная в молоке с грибами, выловила без подливы), перекус: мандарин, обед: салат из капусты с копч. калбасой и майонезе (ложки 3-4) + борщ (тарелка, милый согласился без картошки чтоб сварила), перекус: помидора, ужин: туш. капуста с вареной калбасой, либо салат перец, помидоры + кусочек колбасы вар, хлебец.

Да, что то никто ничего не пишет(((
Ладно план на вечер, ужин - борщ, который без картохи и на куриной грудке, если не будет дождя - велик, прогулка с собакой. Вечером наверное придется пить сенну, никак обмен веществ не наладится.

Пришла домой 20 минут назад, пришлось ужинать после 18, но до 19. Надеюсь ничего страшного.

Так все стройнеют - некогда писАть
а какая у тебя собака?

Скотч-терьер шотландсикй