-Ундина
а тут вообще на днях мысль пришла...может вообще в таких случаях на травку переходить...друзья пьют, а мне траву попробовать...Не не надо!!Надо искать выход!

Ну сегодня весы показали 114,даже не знаю почему!Вчера и отбивную и вообще хорошо кушала!Сегодня пригласили в гости...не пойду,потому что знаю,чем закончится- Но я не переживаю,зато мож еще отвесик будет,а вот на следущую пятницу уже не смогу отмазаться-придется пить и есть!!

#77

Kassandra Привет! Я знакомиться! Меня зовут Аня. Ты молодец что решила взяться за себя!

Слушай, не пойму у меня глюки что-ли... Вчера глянула на работе свой дневничок, видела там твое сообщение. Пришла домой посмотрела, а сообщение пропало... Или на сайте опять проблемы.

сообщение было,но я чот постеснялась...и удалила его!

Девчонки подскажите, как вставить фото свое?

А зачем удалила? Я рада с тобой познакомиться. Давай худеть вместе!
Фотки можно вставить через радикал вот ссылка http://www.radikal.ru/

утро-половина порции супа.обед-а вот тут самое интересное,ездили за продуктами,проголодалась жжуутко и набросилась на свежий белый хлеб(дура дурой)+2 сосиски.. обожралась!!

удалено

ну вот пришлось сегодня выпить..,но я по-минимуму,а вот закуски много сожрала!Не пойду завтра на весы,чтобы не расстраиваться.Хочу устроить разгрузочный день,не знаю получится ли..после застолий на следующий день обжорство одолевает!И зачем я пила и ела?Не хотела ведь!На душе гадко.Отругайте меня!!!

Сегодня весы показали 114,6 ну,а чего я хотела?Алкоголь задерживает воду в тканях!Завтрак-2 яичка+овощи+половина стакана кефира.А остаток дня посижу на кефире и твороге+немного фруктов и 1 йогурт,чтобы подсластить творог.

#77
Лена доброе утро! Посмотрела твои фотки. Ты очень хорошо выглядишь. Даже не верится что у тебя на линеечке стоит вес 114 .А какой у тебя рост?

Леночка, не ругай себя. Наелась так наелась. На следующий день всё можно исправить.
Как прошёл твой разгрузочный день? Мне при задержке жидкости очень помогает разгруз на молокочае или на яблоках и кефире.

Лена, и ещё мне показалось что ты не умеешь цитировать. Выделяешь нужный тебе текст, и нажимаешь на слово "цитата" у тебя над аватаркой.

Хорошего денька тебе!

Вот правильно тебе показалось Спасибо!!Рост у мну 174см и тяжелая широкая кость-эт я себя так утешаю А разгрузиться не смогла-не могу ни на кефире и тем более на яблочках Сегодня на твороге попробую!!!

#77

Привет! Я знакомиться!

Желаю тебе удачи! У тебя обязательно все получится!

Kassandra
ПРиветик! Можно я немного подскажу тебе что когда кушать что бы попроще было не срываться. А то я смотрю у тебя рацион не правильный и видимо по этому хочется кушать. разгруз всё таки пока не нужен. Скорее всего всё что сбросится за разгрузочный день, вернется в следующие 3 дня и будет разочарование. Я многим девочкам пишу примерное питание на день, так же как и мне когда то написали. Так что делюсь опытом и свои и чужим.

Завтрак: Овсянка или гречка (можно и зерновой хлебушек и макароны из твердых сортов пшеницы или гречки). Я ещё мёд добавляю и чайную ложку растительного масла (но лучше оливкового). Завтрак - это самое важное. Он должен содержать сложные углеводы (они содержатся в крупах). Благодаря им весь день уже будет полегче т.к. они хорошо насыщают.

Перекус: Овощ или стаканчик кефира или фрукт. Желательно не банан и не виноград. Идеально яблоко, ананас, грейпфрут.

Обед: Белковая пища с гарниром. Например кусочек вареной рыбы, говядины или белого мяса курицы (грудка). Крылышко - это практически чистый жир т.к. там куриная кожа, а белка практически нет т.к. в крылышке почти нет мяса. И гарнир - немного вареного картофеля, овощи в сыром или тушеном-вареном виде, можно немного макарон.

Перекус: Так же как после завтрака, но если ела яблочко, то на этот раз можно стаканчик кефира выпить.

Ужин: Белок (Куриная грудка, рыба, говядина) с гарниром из овощей. Картофель, макароны нельзя. Яичницу (если она жаренная на сковороде) тоже нельзя. Можно творог. Кстати попробуй без сметаны его поесть. Сначала может покажется не таким вкусным, но это пару раз, а потом привыкаешь и понимаешь, что и без сметаны очень вкусно.

Если перед сном совсем невмоготу, то можно выпить кефирчика немного. Но лучше не позже чем за 4 часа до сна.

Кушать надо часто, тогда голода не будет. Примерно 5 раз в день, через каждые 2-2,5 часа. Тогда голод не будет сильно мучить.

В течении дня пей зеленый чай, черный чай с лимоном, просто водичку с лимоном (чувство голода перебивает). Выпить нужно примерно 2 литра, а то может и чуть побольше. Желательно исключить сахар. Если что-то сладкое, вкусное дома есть, то оставь на завтрак. оно за день разгуляется и не будет привеса.

Если часто бывает так, что в рот попадает то, что не запланировано и вредно, то есть сайт Дион: http://www.dietaonline.ru/ Там нужно зарегистрироваться и рассчитать свою потребность в калориях. Там всё просто, так что попробуй. Там очень легко вносить всё съеденное за день и смотреть не выбилась ли ты из своей нормы. Тогда и привесы и отвесы не будут неожиданными. Иногда бывает так, что съешь что-то незапланированное, кажется, что перебор, а туда вносишь и оказывается, что всё в пределах нормы. Или, например отказываешься от чего то ну очень сильно желанного и не знаешь можно тебе это съесть или будет лишним. А туда внёс и видишь, что бутер из белого хлеба с икоркой ещё можно себе позволить (только не позже обеда конечно). Так что это полезный сайт. Я пользуюсь почти каждый день и не голодаю.

И ещё, лучше жаренное и тушеное на масле не есть. А то может показаться, что тушеные овощи - ничего страшного, но если оно плавает в масле, то это страшнее пачки майонеза.

Извини, что длинно написала, но надеюсь эта информация будет полезной для тебя.

Вчера весь день держалась..,а под вечер приехал брат мужа с семейством-шашлыки и все такое Так,что я в привесе!