завтрак
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Хлопья «Геркулес», 50.0×грамм 176 31 3 6
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6
[?] Бананы, необработанные, 120.0×грамм 107 27 0 1
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
Всего за завтрак: 438 78 9 14
ланч
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Мягкий обезжиренный творог "НЕЖНЫЙ" САВУШКИН ПРОДУКТ, 150 г., 125.0×грамм 53 1 0 12
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
[?] Хлебцы-Молодцы, 25.0×грамм 74 14 1 3
[?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0
Всего за ланч: 246 47 1 16
обед
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] [+] Рецепт: отварная куриная грудка, 100.0×грамм 119 0 3 21
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2
[?] Масло соевое, 10.0×грамм 90 0 10 0
[?] Соус, соевый, готов к употреблению, 30.0×грамм 66 13 1 1
[?] Шоколад молочный, 10.0×грамм 55 5 3 1
[?] Фрукты: Яблоки, 50.0×грамм 24 5 0 0
[?] Рис ароматный длиннозерный «Жасмин» 500г "Мистраль", 40.0×грамм 139 31 0 3
Всего за обед: 556 66 18 29
полдник
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Мидии, 40.0×грамм 31 1 1 5
[?] Рис ароматный длиннозерный «Жасмин» 500г "Мистраль", 10.0×грамм 35 8 0 1
Всего за полдник: 66 9 1 5
ужин
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Кефир 1.0% жирности, 100.0×грамм 40 4 1 3
[?] Морковь, необработанная, 50.0×грамм 21 5 0 0
Всего за ужин: 61 9 1 3
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1366 208 30 67 Это на сегоднешний день!

А мне понравилось на калориях сидеть (я недавно), теперь знаю сколько ем...

Да забыла вчера в 23\00 правда поздно ,но занималась кардио-тренировкой 23 минуты!Да-нечто. А ты как считаешь?

Знаю, что кардио тренировки - это оооочень хорошо! Я сегодня купила Степпер - это тоже из кардиотренажеров.

Здорово давай вперет.Ты знаешь что чсс должна быть220-возраст=? И сколько калорий употребляешь?

Я сейчас кушаю на 1400, но увеличиваю каждую неделю, я посадила обменку, когда сбрасывала 20 лишних кгэшек...

ОООООООООО ты знаешь я вроде тоже так начинала дней10 на600-700кк,но к счастью попала в хорошие руки к Юле-Спортсменке и ща вроде ниче так .Питание сама видишь кстати надо к тебе забежать глянуть что кушаешь

Йа сладкоежка!

Да не ты одна мы все любим все что вредно а полезное не хотим.А подскажи по ско\ко в неделю скидываешь?

По-разному - от 0 до -500 это последний месяц сидения на калораже. А до этого 3 кг в месяц (среднее).

Я надеюсь у меня так же пойдет боюсь застоя.

Привет! Я тебя нашла

Слуууушай, что то у тебя с табличками не того... может их надо как картинку вставлять? Я у многих девочек видела таблички, именно картинками вставленные с этого сайта!

Привет привет ниииииииииичёёёё не знаю говорю ща подружка приедет попрошу разобраться подсобить.Ты как?

] Хлопья «Геркулес», 50.0×грамм 176 31 3 6
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
[?] Шоколад молочный, 10.0×грамм 55 5 3 1
Всего за завтрак: 428 68 12 14
обед
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] [+] Рецепт: отварная куриная грудка, 100.0×грамм 119 0 3 21
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3
[?] Горошек зеленый. Консервы, 100.0×грамм 40 7 0 3
[?] Соус, соевый, готов к употреблению, 20.0×грамм 44 9 1 1
[?] Хлебцы-Молодцы, 50.0×грамм 148 29 1 5
[?] Мед, 20.0×грамм 61 16 0 0
[?] Яйцо отварное, 100.0×грамм 157 1 12 13
[?] Дыня, 100.0×грамм 35 7 0 1
[?] Орехи: Миндаль, 5.0×грамм 30 1 3 1
[?] Фрукты: Яблоки, 120.0×грамм 56 12 0 0
Всего за обед: 791 95 23 48
ужин
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6
[?] Мягкий обезжиренный творог "НЕЖНЫЙ" САВУШКИН ПРОДУКТ, 150 г., 125.0×грамм 53 1 0 12
[?] Морковь, необработанная, 50.0×грамм 21 5 0 0
Всего за ужин: 154 14 2 18
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1373 178 37 80
Это на сегодня. Потому что срочно вызвали на работу Завтрак был в 9ч,а обед в17ч.Чуть не издохла!

Всем желаю море позитива.Блин в пон на работу отпуск окончен,боюсь будет проблема с едой ведь всё надо готовить за ранее и брать с собой ,а есть в холодном виде.