Ой да ты прям спортсменка!)
ну вот начало уже отличное у тебя!) такими темпами хороших результатов быстро добьёшься!))

спасибки я буду стараться !

не за что)) ты заслужила))

#77

продолжим...
ужин: небольшая ножка курицы и тушеные овощи, через 15 мин зеленый чай без сахара.

на сегодня моя пищу закончилась, рот на замок, открываю только для воды!

Я осилила еще 600 раз на скакалке! Урааа=) сейчас далось легче, даже прикольно так прыг-прыг-прыг!

Подведу итог: плюсы - снизила свой рацион, физические упражнения, которые мне начинают нравиться и повышать настроение.
минусы - выпила меньше 2 л воды, мало упражнений на пресс.

План на завтра:зарядка и кардиотренировка утром.
скипидарная ванна
клизма
силовые упражнения вечером ( побольше на пресс)
обертывание бедер!
#77

О боже... что же так радикально-то?

я давно практикую этот метод: плюсы в том, что вымывает застоявшиеся шлаки, и способствует похудению живота. Главное не перебарщивать. На некоторых сайтах пишут что нужно делать каждый день, я делаю лишь раз в неделю, чтобы микрофлору кишечника не вымывать.

Итак, мои маленькие шажки к достижению цели!
10:00 1 яйцо вареное, зеленый чай без сахара.
12:00-13:00 упр-я на ягодицы и бедра, велотренажер 10 мин, скакалка 200 раз,
растяжка.
14:00 нежирный творог.
Для бодифлекса я что-то сегодня не подготовлена, не дышится правильно=(

16:00 салат из огурца со стеблем сельдерея и зеленью,заправленный маложирной сметаной.
16:30 зеленый чай без сахара и 1 блинчик.

Поругать? Сейчас.

Шлаков в природе не существует, их придумали торговцы биодобавками, медицина не знает такого слова.
Ни от клизм, ни от слабительных живот не похудеет, и от запоров он не потолстеет,
также как от затычек в ушах мозгов не прибавится.
Ну, чисто детский сад.
Зато полезную микрофлору убить в кишечнике и прямой кишке клизмами очень
хорошо получается за 2-3 раза, совсем не обязательно делать это ежедневно.

Сложные углеводы, крахмал, то бишь, необходимы для похудения.
От отсутствия хлеба страдают Ваши мышцы,
так как в топку вместо углеводов идут белки.
А мышцам белка не хватает.

Ужина нет, обед символический, - вот прямой путь к набору лишнего жира, совсем не обязательно это будет лишний вес.
Вы можете стать даже скелетом, на котором будет висеть жир.

Единственный способ здорОво похудеть - сытная, разнообразная, здоровая еда,
часто и в достаточном количестве. Не путайте похудение с удержанием веса.
Удерживать вес можно, питаясь одной петрушкой, организм сам стремится
к стабильности и привыкает ко всему. Но избавляться от лишнего жира он будет
только при определённых условиях, именно при сытном сбалансированном меню..

Ликбез.
http://d-slim.ru/st_12_sposobov.html
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
http://d-slim.ru/st_ves_progress.html
http://d-slim.ru/st_obmen_veschestv.html
http://www.d-slim.ru/st_uglevod3.html

Только белковые коктейли там не покупайте.
Сухое молоко с соевым белком может всякий смешать, но лучше тунец и курогрудка.